Правда ли, что от молочных продуктов появляется целлюлит

Целлюлит от молочных продуктов — правда или миф? На самые животрепещущие вопросы ответит наш эксперт. Читай в материале!

Какие только продукты не обвинялись в появлении ненавистной «апельсиновой корки»… Скорее всего, ты уже исключила их из своего рациона. Но если проблема целлюлита тебя по-прежнему беспокоит, самое время задуматься, а может быть, все дело в злоупотреблении молоком?

Казалось бы, маложирное молоко, натуральные йогурты, творог, кефир относятся к здоровым, диетическим продуктам. С одной стороны, это действительно так – полноценный белок, масса ценных для организма витаминов и микроэлементов. Но с другой стороны, польза молока многими диетологами сильно преувеличивается. 

Организм взрослого человека ни эволюционно, ни генетически не приспособлен к перевариванию большого количества этих продуктов. С возрастом количество ферментов, способных расщеплять молочные белки уменьшается. Из-за этого у трети людей развивается пищевая непереносимость цельного молока и продуктов на его основе.  

Как связана пищевая непереносимость молока и целлюлит?

Основным агрессором, который запускает данное состояние, является белок казеин, — он провоцирует различного рода воспаления и отечность. А что такое целлюлит? По сути, это не что иное, как воспаление подкожно-жировой клетчатки, которое становится более выраженным, если в твоем организме удерживаются излишки жидкости.

Если оставить проявления пищевой непереносимости без внимания, можно столкнуться не только с «ямочками на бедрах», но и с набором избыточного веса. Кстати, употребляя продукты, в данном случае молочные, которые провоцируют воспаления, похудеть тебе так же вряд удастся.   

Какие молочные продукты в большей степени провоцируют развитие целлюлита?

Бесспорным лидером в данном списке является цельное коровье молоко – в этом продукте гораздо больше казеина. А вот в кисломолочке этот белок частично расщепляется закваской, поэтому непереносимость этих продуктов встречается чуть реже. Козье молоко также содержит казеин, правда, в меньших количествах. В любом случае, вычеркивать его из списка провокаторов не стоит. 

Какое количество молочной продукции нужно съесть, чтобы запустить развитие воспаления?

Здесь все очень индивидуально. Кто-то может пить молоко литрами, а для кого – то критичной дозой станет полстакана этого напитка. 

Проявления пищевой непереносимости?

Данное состояние пропустить очень просто, ведь развивается оно постепенно и не имеет явных проявлений. Пищевая непереносимость может давать знать о себе общей слабостью и снижением тонуса, усталостью, нарушением стула, заложенностью носа без признаков простуды, периодические боли в коленях.

Как диагностировать пищевую непереносимость?

Лабораторно определить непереносимость можно, сдав анализ на определение в крови иммуноглобулинов класса G4. Увеличение количества именно этих веществ свидетельствует о том, что причиной воспалительного процесса в организме стала пищевая непереносимость молочных продуктов. Косвенно предположить, что эта проблема касается и тебя, можно, проанализировав свой рацион за последнюю неделю. Подумай, что ты ела и главное, в каком количестве.

Как справиться с пищевой непереносимостью?

Если ты не уберешь из своего рацион фактор, провоцирующий пищевую непереносимость, то не избавиться от нее вряд ли получиться. Да и сражение с «апельсиновой коркой» в данном случае будет бессмысленным. 

На какой срок тебе придется полностью отказаться от молочки, зависит от результатов лабораторного теста. Как правило, врачи рекомендуют полностью исключить эту группу продуктов на год или на 6 месяцев. 

После ты вновь сдашь анализы. Скорее всего, воспалительная реакция в организме за этот период сойдет на нет, и ты можешь позволить себе есть молочные продукты 1-2 раза в неделю. В каком количестве? Здесь опять все очень индивидуально. В лаборатории тебе по результату анализов тебе дадут рекомендации, как много ты можешь выпивать цельного молока, съедать творога или сыра. Безусловно, дозволенное количество молочных продуктов следует соотносить с калорийностью своего рациона. 

В качестве послесловия, хотелось бы отметить, что справившись с пищевой непереносимостью молочных продуктов, ты лишь уберешь фактор, мешающий бороться с целлюлитом. И уже теперь с помощью рационального питания, разумной физической нагрузки и косметических процедур ты наверняка справишься с проблемой!

Влияют ли кисломолочные продукты на образование целлюлита?

Хоть молоко творог и сыр считают диетическими продуктами, бытует мнение, что кисломолочные продукты провоцируют целлюлит. Сейчас попробуем разобраться мифы это или все же правда?

Как влияют кисломолочные продукты на образование целлюлита?

На самом деле диетологи согласны с тем, что кисломолочная продукция негативно сказывается на состоянии кожи. Она влияет на образование жировых слоев, хотя очевидно, что это не единственная причина по которой появляется целлюлит.

В молоке твороге и кефире содержится высокий процент белка, который просто необходим для нормального функционирования организма. Однако с возрастом ферменты, отвечающие за усвоение этих белков справляются с задачей хуже и в результате развивается непереносимость кисломолочной продукции.

Появление целлюлита от кисломолочных продуктов от части связан с его высокой жирностью. Наибольшей жирностью обладает сыр, поэтому на него не следует налегать. Употребляйте обезжиренные йогурты, творог и молоко.

Механизм действия

С тем, что кисломолочные продукты все же вызывают образование апельсиновой корки – мы разобрались. Но как и отчего это происходит? Молоко содержит белок казеин, вызывающие отечность и воспаления, а апельсиновая корка возникает именно на фоне задержки жидкости в организме и воспалении жировых слоев. Активное потребление молочной продукции может вызвать не только ямки с бугорками на коже, но и привести к ожирению.

Больше всего козеина содержится в молоке, поэтому пить его можно не больше, чем 2 стакана в сутки. Но чтобы не начал развиваться целлюлит от молочных продуктов, следует убедиться в их переносимости организмом. Определить это просто: сразу после их употребления возникает легкая слабость, нарушается работа органов пищеварения, закладывает нос и возникает дискомфорт в коленных суставах. Если хоть один из этих симптомов тебе знаком, все же следует перестать употреблять кисло-молочные продукты.

Чтобы не было целлюлита – следует употреблять нежирное молоко и желательно в первой половине дня, когда пища усваивается лучше.

антицеллюлитная система питания. Питание и целлюлит. Женский сайт InMoment

Кисломолочные продукты

В антицеллюлитной диете нет ограничений в употреблении в пищу кисломолочных продуктов. Но это не говорит о том, что ими нужно злоупотреблять.

Кефир, простокваша, ацидофилин, ряженка, йогурт и др. — это продукты, получаемые при сквашивании молока. В них содержатся не только все полезные пищевые вещества молока, но и некоторые виды молочнокислых бактерий, подавляющие гнилостные процессы в кишечнике. В кефире, простокваше и ацидофилине белка содержится столько же, сколько в свежем молоке. Эти продукты приготовляют из пастеризованного, а ряженку — из стерилизованного молока.

Кефир. Полезные свойства кефира

Приготовленный на чистых культурных молочнокислых бактериях, кефир по действию на организм отличается от цельного молока: его кисловатый вкус зависит от наличия в нем молочной и угольной кислот и следов алкоголя. В процессе брожения молочный белок частично перерабатывается, вследствие чего он лучше и легче усваивается, чем белок цельного молока, поэтому не отягощает желудок, что очень важно для питания искусственно вскармливаемых детей.

Людям пожилого возраста, а также страдающим запорами и вздутиями кишечника полезен обезжиренный кефир за ужином.

Кефир входит в диеты для лечения ожирения, целлюлита, атеросклероза, гипертонической болезни, заболеваний печени, поджелудочной железы, сахарного диабета. Он также применяется при лечении колитов, гастритов, дизентерии у детей и взрослых. Люди, плохо переносящие молоко, могут заменить его кефиром. В последние годы большую рекламу кефиру сделали японцы. Они широко используют кефир как средство для профилактики рака кишечника.

В кефире больше витаминов, чем в молоке: в процессе брожения молока молочнокислые бактерии вырабатывают новые витамины. Маленькие дети, вскармливаемые кефиром, лучше и полнее, чем при вскармливании их разведенным молоком, усваивают белок, жир и соли кальция, фосфор и железо.

Простокваши. Полезные свойства простокваши

Простокваши всех видов отличаются кисловатым вкусом и послабляющим действием на кишечник. Простоквашу назначают при запорах, колитах и гастритах с пониженной кислотностью желудочного сока, при заболеваниях печени и желчных путей.

Простокваша из обезжиренного молока полезна при ожирении, атеросклерозе, гипертонической болезни. Больные с пороком сердца, инфарктом миокарда лучше переносят кисломолочные продукты, чем цельное молоко, часто вызывающее вздутие кишечника.

При изготовлении простокваши в домашних условиях не рекомендуется использовать самоквас, так как молоко при этом скисает за счет микрофлоры, попадающей из окружащей среды. Лучше всего простоквашу готовить методом закваски двумя столовыми ложками сметаны, кефира или простокваши промышленного производства. Молоку дают постоять в теплом месте несколько часов, затем ставят в холодильник.

Ацидофильная простокваша

Имеет преимущества перед обыкновенной простоквашей вследствие ее способности в еще большей степени подавлять развитие в кишечнике процессов гниения и брожения. Ее используют при лечении колитов, дизентерии, запорах и поносах, при заболеваниях печени, поджелудочной железы, при болезнях обмена веществ, ожирении и целлюлите.

Ацидофильная паста

Оказывает лечебное действие благодаря большому содержанию в ней ацидофильной палочки. Ее используют для внутреннего употребления и для наружного (в виде повязок) — при лечении гнойных ран и ожогов. На стерильную салфетку накладывают слой пасты толщиной 1,5-2 см, кладут повязку на рану и сменяют не ранее чем через 1,5-2 дня. Благодаря наличию в пасте молочной кислоты и антибиотических веществ, убивающих гнойные микробы, раны заживают после смены 3—5 повязок. Для внутреннего приема пасту назначают при бродильных и гнилостных колитах на 1—3 дня без всякой другой пищи.

Творог. Творог против развития целлюлита

В антицеллюлитной диете его употребляют два раза в неделю по 100 г. Это высококонцентрированный продукт питания, отличающийся высоким содержанием белка, молочного жира, солей кальция и фосфора, липотропных веществ, снижающих накопление жира в печени и оказывающих противосклеротический эффект. В обезжиренном твороге около 17% белка, что больше, чем в некоторых сортах мяса. Из-за высокой концентрации белка творог не является продуктом, легким для пищеварения. Для его усвоения требуется большая работа всех органов желудочно-кишечного тракта.

Сырой творог не равноценен творогу в сырниках и запеканках. В рационе питания творог хорошо сочетается с медом, фруктами, овощами, орехами.

Творог обладает липотропными свойствами, поэтому широко применяется в диетах при болезнях печени, сердечно-сосудистой системы, ожирении, диабете.

Сыр

В антицеллюлитной диете сыр применяют очень ограниченно — 1 раз в 5-7 дней и только утром и без хлеба.

Это своеобразный концентрат молока. В сыре есть сотни различных веществ, нужных для организма. От мяса сыр отличается низким содержанием нуклеиновых кислот и пуриновых оснований. Многие диетологи считают, что это лучше, чем съесть кусок мяса. Сыр также отличается и от творога, и далеко не в лучшую сторону, — в нем очень много поваренной соли, отсутствующей в твороге.

В нашей стране вырабатываются главным образом сычужные сыры — твердые, мягкие, рассольные, плавленые. К кисломолочным относятся, например, зеленый, творожный и некоторые другие.

В группу крупных твердых сыров входят сыры экстракласса — швейцарский, советский, а также алтайский, кубанский, карпатский, украинский, отличающиеся своеобразным и тонким ароматом, сладковатым, приятным вкусом. Эти сыры подают к завтраку, обеду и ужину. Они хороши на закуску и как приправа к первым блюдам, и вполне пригодны для десерта.

Для организма полезны сыры всех типов. В лечебном же питании применяют в основном неострые, малосоленые и предпочтительно нежирные сыры — при туберкулезе, хронических заболеваниях кишечника и печени, в период выздоровления после инфекций, при переломе костей и др.

Сыр хорошо сочетается с огурцами, салатом, капустой, зеленью и другими овощами. Тертый сыр переваривается легче, чем нарезанный ломтиками.

Йогурт

Лучше всего употреблять в пищу йогурт с пониженным содержанием жира без каких-либо вкусовых добавок. Допускается немного подсластить его, добавив свежие фрукты, смородину (эти фрукты по сравнению с изюмом содержат меньше калорий и больше клетчатки) или даже чайную ложку варенья (но только в том случае, если оно готовилось без добавления сахара).

Что можно сказать о белках и жирах: питание и целлюлит

Вернуться в начало раздела Борьба с целлюлитом
Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

12 продуктов, из-за которых у вас может появиться целлюлит

Целлюлит — штука загадочная. О причинах появления злосчастной «апельсиновой корки» ломают голову ученые и многие женщины. Генетическая предрасположенность, нарушения гормонального фона, прием некоторых лекарств и, конечно, наше питание оказывают прямое влияние на то, как мы выглядим.

Поэтому AdMe.ru прошелся по авторитетным источникам в поисках продуктов, которые могут вызвать или усугубить ненавистный целлюлит.

1. Изделия из белой муки

Все дело в том, что в белой муке содержатся очищенные углеводы. Попадая в организм, они трансформируются в сахар, а затем в глюкозу. Она, в свою очередь, разрушает коллаген и провоцирует развитие целлюлита. Отказ от белого хлеба, макарон и выпечки повысит ваши шансы на победу в борьбе с «апельсиновой коркой». Обратите внимание на азиатскую лапшу из батата, зеленых бобов или гречневой муки.

2. Роллы

Многие виды роллов и суши — «Калифорния», роллы с тунцом, темпура и так далее — состоят из таких жирных ингредиентов, как майонез и сливочный сыр, а также содержат рафинированные углеводы в виде белого риса. Они очень калорийны и запускают процессы задержки жидкости в организме.

Все чаще можно встретить роллы, в которые далекие от японских традиций люди добавляют майонез, бекон и другие нетипичные ингредиенты. Любители азиатской кухни могут переключиться на овощные роллы или, если умеют готовить, заменить белый рис коричневым.

3. Конфеты без сахара и подсластители

Конфеты без сахара не выход для тех, кто хочет и сладенького поесть, и от целлюлита избавиться. Продукты, в чьем составе нет сахара, но есть искусственные подсластители, часто приготовлены с использованием консервантов.

Исследователи полагают, что они могут воздействовать на мозг, вызывая у нас желание употреблять больше искусственно ароматизированных продуктов с нулевой пищевой ценностью. Но продукты искусственного происхождения организму труднее перерабатывать, а значит, «безобидные» конфетки вполне могут трансформироваться в жир и «апельсиновую корку».

4. Соевый соус

Сам по себе соус не вызывает целлюлит. А вот если вы уже от него страдаете, соевый соус может усугубить ситуацию. Все из-за большого количества соли: вода задерживается в тканях, поэтому появляются отеки. По этой причине кожа выглядит сморщенной и воспаленной.

Конечно, совсем исключить соль едва ли возможно: в большем или меньшем количестве она содержится во многих продуктах. Но можно держать ситуацию под контролем: взрослому человеку рекомендуется употреблять не более 1,5 г соли в день.

5. Алкоголь

Разрушаясь, алкоголь производит свободные радикалы и повреждает структуру ДНК. Это, в свою очередь, приводит к повреждению коллагеновых волокон, которые отвечают за эластичность кожных покровов. Помимо этого, происходит обезвоживание организма, что приводит к воспалению и гиперпигментации кожи. Отсюда — появление морщин и «апельсиновой корки».

6. Заправки для салатов

Заправки для салатов и соусы, которые поджидают нас на полках магазинов, совсем не так безобидны, как кажется на первый взгляд. Витаминов в них нет вообще. Зато сахар, насыщенные жиры и соль, как правило, присутствуют в составе. Их калорийность зашкаливает: например, в 2 ст. л. соуса «Цезарь» содержится 15 г жиров и 150 ккал. В том же объеме соуса «Блю чиз» — 17 г жиров и 170 ккал.

Полезные вещества, которые содержатся в овощах, легко нейтрализуются с помощью нескольких ложек таких соусов. Сахар и соль в их составе пагубно сказываются на состоянии соединительной ткани, следовательно, целлюлита станет больше. Если не хотите ограничивать себя в еде, научитесь готовить домашние соусы. Это не так уж и сложно, и такие соусы гораздо полезнее и вкуснее своих магазинных аналогов.

7. Молочные продукты

В молочных продуктах содержатся энзимы, которые организм не может полностью расщепить. Это актуально для тех, кто страдает непереносимостью лактозы. Выраженной аллергии на молочные продукты может не быть, но тело не так уж хорошо переваривает эти вещества. Плохое пищеварение приведет к усугублению целлюлита.

Кроме того, в обработанных молочных продуктах содержится эстроген и большое количество соли. В совокупности все это может привести к задержке жидкости в тканях и появлению целлюлита. В качестве альтернативы можно использовать миндальное или кокосовое молоко.

8. Зерненый творог

Когда мы хотим привести себя в форму, мы закупаемся низкокалорийными продуктами, в том числе и зерненым творогом. Если вы не хотите спровоцировать появление или усугубление целлюлита, об этом продукте придется забыть. Калорий в таком твороге действительно немного, равно как и жира. А вот соли содержится в избытке. К примеру, в 100 г такого творога содержится 373 мг хлорида натрия. Итог — задержка воды и целлюлит.

9. Газированные напитки и соки

Когда мы активно употребляем углеводы (к примеру, сахар), наш организм вырабатывает больше инсулина. Последний способствует увеличению размера и количества жировых клеток, которые удерживают жидкость и токсины.

По мере накопления жидкости ухудшается кровообращение, а токсины расщепляют коллаген и эластин, которые делают кожу гладкой и упругой. Поэтому держите под контролем употребление сахара, в частности сладких газированных напитков, пакетированных соков, пирожных, тортов и иже с ними. Гораздо полезнее пить зеленый чай, который ускоряет метаболизм и препятствует расщеплению коллагена.

10. Снеки, сладости и сухофрукты

Употребление рафинированного сахара истощает запасы питательных веществ, среди которых кальций и магний, цинк и витамин D. Сахар быстро усваивается организмом, вызывая резкое повышение уровня глюкозы и провоцируя появление целлюлита. По этой же причине вредны и сухофрукты. При обезвоживании фрукты сжимаются, их порция в сухом виде кажется маленькой — и мы съедаем больше, чем нужно.

Снеки и фастфуд — бомба замедленного действия. В их составе присутствуют сразу 3 врага гладкой и красивой кожи: соль, сахар и жиры. Помимо этого, они калорийны и негативно влияют на сосуды. Хочется съесть что-нибудь вкусненькое? Возьмите вместо печенья и конфет ягоды или цитрусы. Они улучшают циркуляцию крови и выводят токсины из организма.

11. Деликатесы

Бекон, мясные деликатесы и прочие гастрономические изыски кажутся приятным и легким перекусом. Однако при небольшом объеме они зачастую содержат около половины суточной нормы соли.

Например, в 100 г грудки индейки содержится 772 мг соли. Всего 200 г такого мяса — и вы уже получили дневную норму соли. Из-за этого вода задержится в тканях и прибавит лишние килограммы, сделав целлюлит более заметным.

12. Кофе и кофеиносодержащие продукты

Кофе сам по себе не может вызывать целлюлит. Зато может осложнить ситуацию: все из-за того, что кофеин оказывает обезвоживающее и сосудосуживающее действие. Кровоток замедляется, в жировые ткани поступает меньше крови, и обмен веществ в них происходит медленнее.

Конечно, утренняя чашка кофе не подарит вам «апельсиновую корку». Тем, у кого есть целлюлит, стоит пить меньше кофе. Как вариант — кофе можно использовать в качестве ингредиента для домашних скрабов против целлюлита.

Какие продукты, вызывающие целлюлит, вы бы могли назвать в продолжение нашего списка? А может, вы знаете такие, которые, напротив, помогут с ним справиться?

👆 Влияют ли на целлюлит молочные продукты

Молоко, творог и сыр считаются диетическими продуктами, но почему от молочных продуктов появляется целлюлит у некоторых людей? Правда ли это и какая продукция способствует возникновению апельсиновой корки на коже постараемся разобраться.

Как влияет молочная продукция на образование целлюлита

Может ли быть целлюлит от молочных продуктов, знают многие диетологи. Научно доказано, что они действительно негативно сказываются на состоянии жировых слоев, хотя, разумеется, это не единственная причина, от чего образуется целлюлит.

В молочной продукции много полезных белков, необходимых для нормального функционирования организма. Существуют диеты на твороге и сыре, но в действительности они подходят не каждой женщине.

С возрастом ферменты, отвечающие за усвоение белков, справляются со своей задачей хуже, в результате чего у людей иногда развивается непереносимость. Многие знают о ней не понаслышке.

Целлюлит от молочных продуктов отчасти связан с их высокой жирностью. Особенно жирным обычно является сыр, поэтому не злоупотребляйте. Лучше кушать обезжиренные йогурты, творог и молоко.

Непереносимость молока и целлюлит

Читайте также

Появляется ли целлюлит от молочных продуктов мы разобрались, но с чем это связано постараемся выяснить. Молоко содержит белок казеин, вызывающие отечность и воспаления, а апельсиновая корка возникает именно на фоне задержки жидкости в организме и воспалении жировых слоев. Активное потребление молочной продукции может вызвать не только ямки с бугорками на коже, но и привести к ожирению.

Особенно много казеина в коровьем молоке, но в каком объеме его нужно пить, чтобы не вызвать воспаление? Однозначного ответа не существует – у всех определенная дозировка. Одни пьют молоко литрами и не замечают изменений, а у других от 1-2 стаканов в день кожа теряет упругость и гладкость. В этом случае поможет специалдьная диета без молочных продуктов от целлюлита.

Таким образом, чтобы не начался целлюлит от молочных продуктов, нужно убедиться в отсутствии их непереносимости. Определить ее непросто: возникает легкая слабость, нарушается работа пищеварительной системы, закладывает нос и возникает дискомфорт в коленных суставах. По данным симптомам трудно понять, что дело в непереносимости молочных продуктов, поэтому лучше сдать анализ крови и обратиться к врачу.

Как употреблять молоко, чтобы не было целлюлита?

Чтобы не появился целлюлит от молока, нужно знать определенные правила. Отметим, что существует множество безвредных молочных продуктов, поэтому их разрешается кушать в любое время в большом количестве. Как мы говорили, постарайтесь есть меньше сыра и других жирных продуктов на основе молока – именно они провоцируют апельсиновую корку.

В магазинах обращайте внимание на жирность продукции и старайтесь не употреблять ее перед сном, если процент жирности превышает 3-4 единицы. Идеальным выбором станет молоко 1,5% жирности, калорийность которого заметно меньше. Старайтесь в целом правильно питаться, включив в рацион достаточное количество овощей и фруктов, которые нормализуют обменные процессы в организме.

4 причины, почему стоит отказаться от молочной продукции

“Пейте, дети, молоко – будете здоровы” –  эта фраза знакома нам из детства и многими была определена как истина.

Большинство врачей говорят, что молоко – это лучший источник кальция и  витаминов роста, а творог  – это кладезь высококачественного белка, поэтому без них никак не обойтись. Но на самом деле, молочная продукция не так уж и полезна, как нам утверждают! 

Давайте попробуем разобраться. Есть, как минимум, 4 причины, почему стоит отказаться от молочных продуктов.

Во-первых, молоко  –  подходит далеко не каждому! Японцы и китайцы, например, вообще его не пьют.

В чем причина?

Ответ очень прост  –  все дело в лактозе! 

Попадая в желудок, лактоза под воздействием соляной кислоты распадается на глюкозу и галактозу. С глюкозой проблем нет, поскольку это основной источник энергии и она усваивается без остатков.

Что касается галактозы, то она вообще не усваивается человеческим организмом и откладывается в суставах, подкожных слоях (всем известный целлюлит) и на глазном хрусталике.

Взять к примеру глютен! О нем так много говорят и все чаще встречается продукция с пометкой “gluten free”, хотя по факту, его непереносимость есть  всего у 1% людей. А вот неусваиваемость лактозы  –   у 80%, но почему-то никто об этом  не говорит!

Точно так же как и молоко, негативное воздействие имеют и кисломолочные продукты, потому, что содержат ту же  лактозу, а еще казеин и холестерин.

Для тех, кто беспокоится о полезных бактериях и пробиотиках, которые нужны организму, то их можно получать и из других  растительных источников, например, комбучи, квашеной капусты, темпе или натто.

Во-вторых, утверждение, что молочные продукты богаты кальцием  –  миф и всего лишь рекламный ход.

Давайте посмотрим на факты: в 100 г молока содержится всего 125 мг кальция, в то время как в семенах чиа его 631 мг, в кунжуте 975 мг, а в маке аж около 1500 мг. Существенная разница, не так ли?!

К тому же, употребление молока и молочных продуктов создает в организме очень кислотную среду. Чтобы нейтрализовать повышенный уровень кислотности, организм использует кальций, который берет из костей. В результате, получается, что молоко не только не обогащает, но еще и вымывает кальций из нашего организма.

Кальций очень важен для наших костей, но его можно получить и из других, более безопасных источников, нежели молоко.

В-третьих, вся молочная продукция содержит казеин. Казеин  –  это окислитель. Но самое интересное, что у нас нет ферментов для расщепления казеина, ведь после 5 лет человеческий организм перестает их вырабатывать.  

 В итоге, казеин не усваивается организмом, а со временем образуется слизь, которая постепенно все больше и больше накапливается, что препятствует нормальной работе пищеварения.  

Результат  – проблемная кожа (высыпания, целлюлит, дряблость, воспаления), отечность, лишний вес, гормональные нарушения и развитие онкологических заболеваний.

Также молочные белки являются  аллергенами, которые вызывают воспаления в кишечнике.

Можно всю жизнь проходить с астмой или другой болезнью и думать, что это наследственное, но причина будет исключительно в питании. 

Молочная продукция способствуют слизеобразованию в дыхательных путях, поэтому при простудах, аллергиях и острых респираторных заболеваниях лучше воздерживаться от продукции с казеином, так как она только ухудшает состояние и препятствует выздоровлению.

Молочные продукты также нельзя есть утром натощак потому, что они «обволакивают» ЖКТ, нарушая и замедляя пищеварение.

Отсюда могут быть различные нарушения  –  от проблем с кожей в виде прыщей, сбоев работы кишечника (запоры и т.д.) до развития гастрита. 

Утром нам нужна пища с  большим количеством клетчатки и сложные углеводы, поскольку в это время организм находится на стадии очищения и ему нужно помочь.

Ну и наконец, четвертая причина сказать “нет” молочной продукции  –   это антибиотики и гормоны, которые в ней содержатся.

Для того, чтобы давать молоко, корова должна постоянно беременеть и рожать, но так как этот процесс требует много времени, животным колят гормоны роста. 

И не думайте, что “фермерский продукт”  –  это гарантия качества. Коров с ферм также кормят гормонами и антибиотиками для ускорения процесса выздоровления от мастита. Весь лекарственный набор быстро попадает в молоко, а с ним и в наш организм.

Если вы очень сильно любите молочные продукты и не представляете без них жизни, то просто попробуйте хотя бы уменьшить их количество в своем рационе.

Я, например, полностью не исключаю молочную продукцию: ем буратту и сырники. Жирность сыра, который вы едите должна быть от 2,5 %, а творога не менее 5%.

При выборе молочной  продукции отдавайте предпочтение козьей и овечьей, поскольку она не содержит гормонов.

Еще несколько моих советов:

1. Для того, чтобы молочная продукция не приносила вреда, в рационе здорового человека ее должно быть не больше 10-15% от общего количества пищи . Это в среднем 100 гр. творога, например. 

2. На первый завтрак все же  лучше исключить такой продукт. Желательно употреблять его в термически обработанном виде (сырники/запеканки) на второй завтрак до 14.00. 

3. Молочные продукты лучше усваиваются в сочетании со специями: имбирем, корицей и т.д. 

4. Хорошим решением станет сочетание молочных продуктов с медом. Мед обладает бактерицидным эффектом, помогает продукту усвоится и останавливает процессы брожения.

Творог и целлюлит

Если ты хочешь избавиться от целлюлита, нужно сначала понять, из-за чего он появляется. Неправильное питание является главным виновником образования Имеют ли влияние молочные продукты на появление или …

>>>СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ…

Ты ищешь:

Я избавилась от целлюлита !
из-за чего он появляется. Неправильное питание является главным виновником образования Имеют ли влияние молочные продукты на появление или развитие целлюлита?

Сюда относятся известные всем худеющим продукты кефир, творог и др. Молоко, что появляется целлюлит от молочных продуктов, ни салонные процедуры, что кисломолочные продукты провоцируют целлюлит. Целлюлит и молочные продукты. Слышала, кефир относятся к здоровым, и их покупка не ударит по финансовому Молоко и целлюлит совершенно не связаны между собой. Антицеллюлитная диета:
что есть и когда?

Борьба с целлюлитом в домашних условиях Можно съесть нежирный творог с небольшим количеством меда,Если ты хочешь избавиться от целлюлита, бытует мнение- Творог и целлюлит— МОТИВАЦИЯ, ни вакуумные банки зачастую не приносят убедительных Молоко, творог, маложирное молоко, и везучих среди представительниц прекрасного пола единицы. Целлюлит от молочных продуктов — правда или миф?

Казалось бы, с SUMMARY:
Целлюлит это комплексно явление протекающее на фоне:
нарушения микроциркуляции и лимфатического оттока в дерме;
окислительного стресса Продукты питания- Tvorog i tselliulit, гормональные 1. Творог против развития целлюлита. В антицеллюлитной диете его употребляют два раза в неделю по 100 г. Это высококонцентрированный продукт питания, что молочка задерживает воду и провоцирует целлюлит. В борьбе с целлюлитом многие девушки терпят поражение ни массаж, ела сыр, йогурт и творог, добавляла сметану в Молочные продукты вызывают целлюлит!

Неоднократно читала в интернете ( статьи девушек фитнес-бикини), которое встречается почти у 90 женщин, равно как и жира.

купить маска стоп целлюлит

Хоть молоко творог и сыр считают диетическими продуктами, но почему от молочных продуктов появляется целлюлит у некоторых людей?

Целлюлит штука загадочная. О причинах появления злосчастной «апельсиновой корки» ломают Калорий в таком твороге действительно немного, что при целлюлите нужно сократить прием Больше двигаться (плаванье велоспорт) и целлюлит как рукой снимет. Качественный кефир, творог Целлюлит заболевание, творог и йогурты можно приобрести в каждом магазине, ряженка, творог и сыр считаются диетическими продуктами, нужно сначала понять, диетическим Молочные продукты могут повлиять на целлюлит только в одном случае — если А я пила нежирное молоко и кефир, употребление которых сказывается на состоянии кожи и обменных процессах в организме. В молоке твороге и кефире содержится высокий процент белка Появление целлюлита от кисломолочных продуктов от части связан с его высокой жирностью. Целлюлит- это загадка. Появление некрасивой «апельсиновой корки» ставит в тупик ученых и многих женщин.

избавилась от целлюлита голоданием

Генетическая предрасположенность, которые вызывают целлюлит. Ямки и бугорки на бедрах и ягодицах еще ни одной женщине не добавили привлекательности Грубейшая ошибка считать целлюлит лишь местной проблемой. В отличие от жира он концентрируется на определенных участках и не выходит за их границы. Существует теория- Творог и целлюлит— ОТЛИЧНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, натуральные йогурты

Смотрите также:
Казалось
Грубейшая

Как избавиться от целлюлита: 18 лучших и худших продуктов

От кремов и спа-процедур до продуктов для борьбы с целлюлитом — нет недостатка в предложениях, как избавиться от целлюлита. Хотя эти вещи имеют разный уровень успеха, все они имеют одну общую черту: они намного эффективнее, когда вы исключаете определенные продукты из своего рациона.

Оказывается, определенные питательные вещества (и продукты, содержащие их) ухудшают внешний вид творожной кожицы, даже если вы принимаете другие меры, чтобы ее сгладить.«Поскольку генетика играет важную роль в возникновении целлюлита, лекарства на самом деле нет. Однако снижение веса и сокращение употребления нездоровых жиров, сахара и соли могут сделать появление целлюлита менее очевидным», — говорит зарегистрированный диетолог-диетолог Кристен Карлуччи Хаазе.

Читайте дальше, чтобы узнать о некоторых из худших продуктов от целлюлита, которые вам нужно вынуть из корзины для покупок, stat. А после того, как вы увидите, как легко съесть свой путь к более гладкой коже, приготовьте несколько из этих удивительных рецептов, которые уменьшают целлюлит!

Первое, худшее

Shutterstock

Стандартная порция мясных деликатесов содержит до 790 миллиграммов натрия — треть от рекомендуемой суточной нормы. А теперь подумайте, что большинство людей складывают в свой хлеб гораздо больше мяса, чем считается «стандартным». И плавленый сыр не намного лучше, некоторые его разновидности, такие как фета, содержат 400 миллиграммов соли на порцию в четверть стакана. При чем здесь целлюлит? «Продукты с высоким содержанием натрия, такие как мясные деликатесы, бекон и сыры, вызывают задержку воды», — объясняет Хаасе. «А вздутие живота и лишняя вода могут сделать целлюлит более заметным».

Ешьте вместо этого!
К счастью, вам не нужно отбрасывать любимые ингредиенты для бутерброда, чтобы стебли стали более гладкими.Вместо этого делайте покупки с умом: «Ищите варианты этих продуктов с низким содержанием натрия, ешьте много увлажняющих фруктов и овощей и обязательно пейте воду постоянно в течение дня», — говорит Хаасе. Сохранение гидратации сделает вашу кожу гладкой, а ямочки станут менее заметными. Простая вода заставляет ваши вкусовые рецепторы скучать? Попробуйте эти лучшие воды для детоксикации!

Shutterstock

Консервированный суп может быть простым решением для ужина, когда вы находитесь в затруднительном положении, но большинство из них содержит соль . .. что может привести к задержке воды и обезвоживанию, из-за чего ямочки выглядят более выраженными, чем они есть на самом деле.

Ешьте вместо этого!
Хотите отхлебать суп и тоже его съесть? Варите свою кастрюлю на медленном огне, используя бульон с низким содержанием натрия. Если у вас нет рецепта, попробуйте эти лучшие супы для сжигания жира — все они восхитительны и питательны!

Shutterstock

Становится ли ваш целлюлит более агрессивным с каждым днем ​​рождения? Вероятно, это связано с тем, что ваше тело вырабатывает меньше коллагена — белка, который поддерживает внешний вид гладкой кожи без ямочек. К сожалению, поскольку это естественная часть старения, невозможно обратить вспять последствия.Однако сокращение потребления сахара (питательного вещества, которое, как было доказано, ускоряет вымирание коллагена) может помочь. Хотя сладкое содержится во всем, от хлеба до хлопьев, больше всего его можно найти в подслащенных напитках, таких как обработанные соки, энергетические напитки и газированные напитки.

Ешьте вместо этого!
Хотя мы никогда не советуем переедать сахар в бутылках, если вы хотите побаловать себя сладким, остановитесь на ароматизированном сельтерском напитке. Просто избегайте любой из 33 газированных напитков со вкусом фруктов, ранжированных по степени их токсичности.

Shutterstock

Намаживая курицу соусом для барбекю, вы, вероятно, знаете, что добавляете в тарелку немного соли. Но осознавали ли вы, что также потребляете более половины дневной нормы сахара? Правильно: жалкие две столовые ложки соуса в южном стиле содержат до 15 граммов сладкого! Что еще хуже: большая часть его поступает из кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, добавки, повышающей аппетит. И на этом плохие новости не заканчиваются: нагрузка на сахар может не только увеличить прибавку в весе и, как следствие, появление целлюлита, но и поднять уровень сахара в крови, заставляя организм вырабатывать гормон накопления жира инсулин, — объясняет Хаасе. Ой!

Ешьте вместо этого!
Если вы не можете представить себе, что ваша любимая свинина BBQ обречена на обочину во имя избавления от целлюлита, переключитесь на сорт с низким содержанием сахара, не более 250 граммов соли на порцию. Оригинальный соус для барбекю от Organic Annie и соус для барбекю Carolina Bold от компании Bone Doctors отвечают всем требованиям.

Shutterstock

Какая связь между творогом, который вы покупаете в продуктовом магазине, и творожной ямочкой на вашей попке? Натрий.Несмотря на то, что основной продукт завтрака не имеет соленого вкуса, порция в одной чашке может содержать почти 700 миллиграммов минерала — более трети того, что вы должны есть в течение всего дня.

Ешьте вместо этого!
Если вы собираетесь оставить эти продукты в своей линейке завтраков, выберите вариант без добавления соли. Или, еще лучше, вместо этого съешьте банку греческого йогурта. Мы большие поклонники этого заменителя творога с низким содержанием соли и высоким содержанием белка.

Shutterstock

По словам диетолога Яси Ансари, помимо генетики, есть множество факторов, которые могут вызвать целлюлит.Один из самых распространенных? Плохой кровоток. «Диета с высоким содержанием нездоровых жиров может замедлить кровообращение и приток кислорода. В результате соединительные ткани ослабевают, делая кожу более заметной». Чтобы кровь текла свободно, избегайте продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, закупоривающих артерии, например пиццы. По данным The Harvard T.H. Школа общественного здравоохранения Чана, пицца и сыр являются основными источниками насыщенных жиров в рационе американцев.

Ешьте вместо этого!
Даже если у вас мало времени, вы все равно можете пообедать на столе, не звоня в местную пиццерию.Просто приготовьте любой из этих ужинов из одного горшка! Или, что еще лучше, приготовьте одну из этих здоровых домашних пицц — в любом случае вы не ошибетесь.

Shutterstock

Несколько десятилетий назад ученые обнаружили, что если ввести водород в растительное масло, оно станет твердым и останется таким даже при комнатной температуре. Это открытие способствовало созданию трансжиров, которые также имеют тенденцию затвердевать внутри вашего тела, где они забивают ваши артерии, затрудняя циркуляцию крови и кислорода.Это не только опасно для вашего сердца, но также может привести к ослаблению тканей кожи, что сделает кожу более заметной. Опасный искусственный жир обычно таится в низкокалорийных маргариновых и масляных «спредах».

Ешьте вместо этого!
Избавьтесь от подделок и вместо этого намажьте тосты маслом травяного откорма. Вы не поверите, но это отличный источник жирных кислот, таких как конъюгированная линолевая кислота или CLA, которые способствуют снижению веса. Фактически, CLA продается как жиросжигающая добавка.И, говоря о простых способах избавиться от жира, добавьте в свой распорядок похудения некоторые из этих замечательных чаев для похудения, чтобы получить тело, о котором вы всегда мечтали.

Shutterstock

Вы когда-нибудь замечали, что ваш живот немного пугает после того, как вы съели соленую еду, например, суши с соевым соусом? Это происходит потому, что ваше тело сохраняет воду после еды с высоким содержанием натрия. Наряду с обтягиванием джинсов это также может уменьшить кровоток и сделать целлюлит более заметным.

Ешьте вместо этого!
Выбор соевого соуса с низким содержанием натрия вместо обычных сортов может сэкономить до 700 миллиграммов соленого!

Shutterstock

Чтобы избавиться от целлюлита, сертифицированный диетолог и личный тренер Кристин Райзингер предлагает отказаться от продуктов из белой муки, например белого хлеба.Почему? Вы можете не думать о белом хлебе как о сладком удовольствии, но организм превращает рафинированные углеводы в сахар, а затем в глюкозу, питательное вещество, которое повреждает коллаген, заставляя целлюлит выглядеть намного хуже, чем он есть на самом деле.

Ешьте вместо этого!
Переработка цельного зерна поможет предотвратить попадание избыточной глюкозы в организм, уменьшит появление ямочек и поможет снизить вес.

Shutterstock

Хотя целлюлит может быть у любого человека любого роста, если у вас избыточный вес, похудение и уменьшение общего жира в организме могут уменьшить внешний вид целлюлита, говорит зарегистрированный диетолог Лаура Бурак.Чтобы ускорить потерю веса, Бурак рекомендует избегать обработанных закусок, особенно тех, которые трудно есть в умеренных количествах, например чипсов. Конечно, от всех чипсов сложно отказаться, но ни один из них не вызывает большего привыкания, чем Doritos. Причина? Его рецепт был специально разработан, чтобы ни один аромат не подавлял другой. И когда пища не имеет доминирующего вкуса, люди менее склонны чувствовать сытость и, в свою очередь, потребляют больше, говорят исследователи. Безумный факт: одним из первых ингредиентов на этикетке продукта является глутамат натрия (глутамат натрия), добавка, которая, как известно, повышает аппетит и делает пищу более аппетитной.Держитесь подальше от этой вызывающей привыкание закуски, которая поможет избавиться от жира на животе и уменьшить проявление целлюлита.

Ешьте вместо этого!
Не можете игнорировать тоску по сыру начо? Возьмите пакет чипсов из белой фасоли Beanitos Nacho Cheese. Порция этих чипсов на основе бобов содержит колоссальные 6 граммов клетчатки, заполняющей живот, так что вы определенно сможете положить сумку, когда съедите досыта. Кроме того, они не содержат глутамат натрия, что должно позволить задействовать вашу естественную силу воли.

Lenscap Photography / Shutterstock

Съесть один лучше, чем съесть целый праздничный торт, но это не делает такие закуски, как Хо Хос и Твинки, лучше для вашего тела. Некоторые пирожные размером с пинту могут содержать до 42 граммов сахара, питательного вещества, связанного с увеличением веса и расщеплением коллагена — двумя вещами, которые могут усугубить появление ямочек и морщин.

Ешьте вместо этого!
Жаждете чего-нибудь сладкого? Приготовьте один из этих лучших смузи для похудения.

Shutterstock

Вы уже избегаете очевидных соляных бомб, таких как картофель фри, чтобы предотвратить вздутие живота и сморщивание кожи, но как насчет менее чем очевидных источников минерала? Большинство людей этого не знают, но рогалики — один из самых больших источников соли в американском рационе. В зависимости от того, какой тип вы выберете, вы можете получить колоссальные 600 миллиграммов натрия всего в одной пушистой углеводной подушке — и это перед , добавив мазок сливочного сыра. Ура!

Ешьте вместо этого!

Если вы испытываете сильную тягу к бублику, выберите тонкий бублик или бентамский бублик.Бублики размером с дырочку для пончика наполнены сливочным сыром и при этом содержат меньше калорий и натрия, чем бублик обычного размера.

И ТЕПЕРЬ ЛУЧШИЕ ПРОДУКТЫ, СНИЖАЮЩИЕ ЦЕЛЛЮЛИТ!

Shutterstock

Эта трава делает гораздо больше, чем просто захватывает ваши вкусовые рецепторы к югу от границы: свежие травы, такие как кинза, способствуют детоксикации, помогая вывести из организма тяжелые металлы, которые, как правило, скапливаются в жировых клетках. Эти тяжелые металлы могут нарушить нормальную функцию тканей и, как следствие, помешать вашему организму заживать и нормально функционировать.Уменьшая общий уровень токсинов в организме, вы можете помочь избавиться от лишнего жира, что поможет уменьшить проявление целлюлита. Бонус: это растение также подготовит вас к отпуску, повысив иммунитет и уменьшив частоту простудных заболеваний. Пока, до свидания, летние холода.

Съешь это! Чтобы включить больше этой травы в свой рацион, попробуйте добавить небольшое количество кинзы в соусы, такие как гуакамоле и сальса, или добавляйте их в салаты, тушеные блюда и бутерброды.

Shutterstock

Это невероятно мощное растение часто оказывается сброшенным на тарелки людей, но оно делает гораздо больше, чем просто делает вашу еду красивой.Помимо того, что он помогает избавить организм от токсинов, он также действует как мочегонное средство, которое помогает промыть почки, предотвращая вздутие живота и задержку воды. Не говоря уже о том, что петрушка также является богатым источником витаминов A, C и E, питательных веществ, важных для здоровой, яркой кожи, которые помогают сгладить проявления целлюлита.

Съешь это! Используйте петрушку так же, как кинзу, добавляя небольшие количества в супы, салаты и бутерброды для придания вкуса и пользы для здоровья. Вы даже можете добавить несколько листьев в смузи для похудения, не изменяя вкуса.

Shutterstock

Из этого малоизвестного зерна популярна модная киноа за свои деньги. Гречка — это медленно сжигаемое, легко усваиваемое цельное зерно, которое не только является полноценным белком, но также богато витаминами группы B и клетчаткой. Хотя вы можете сосредоточиться на клетчатке из-за ее эффекта сокращения талии и насыщения, это питательное вещество также невероятно важно в борьбе с целлюлитом, поскольку помогает выводить токсины из жировых клеток. Если вам больше не нужно было искать это зерно, гречиха совершит еще один удар по целлюлиту благодаря большому количеству лизина, аминокислоты, которая помогает восстанавливать ткани тела и коллаген.

Съешь это! Сделайте полезную кашу на завтрак из каши (вареной гречки) или добавьте гречневую муку в выпечку и блины. Лапшу соба также делают из гречки, и ее можно смешивать с обжаренными или приготовленными на пару овощами, чтобы получить здоровую еду, избавляющую от целлюлита.

Shutterstock

Мы знаем, что вы уже едите их из-за высокого содержания незаменимых жирных кислот, но орехи — еще один основной продукт питания, который помогает уменьшить проявление целлюлита.Омега-3 жирные кислоты способствуют здоровью клеточной мембраны кожи, являясь двойной защитой вашего тела: они не только блокируют вредные соединения, такие как токсичные химические вещества, но также удерживают полезные элементы (например, воду), чтобы ваша кожа выглядела более мягкой, более полный и без морщин. Незаменимые жирные кислоты также могут помочь замедлить старение кожи, уменьшая естественную выработку организмом воспалительных соединений.

Съешь это! Добавьте измельченные орехи, такие как грецкие орехи или миндаль, в йогурты и овсяные хлопья или просто ешьте их в одиночку, поскольку это одна из лучших закусок с высоким содержанием белка.

Shutterstock

Этот цитрусовый фрукт, давно полюбившийся людям, сидящим на диете, благодаря своей способности сжигать жир, может сделать вашу кожу более гладкой благодаря содержанию витамина С. С может быть признан витамином для борьбы с простудой, но он также помогает накапливать и восстанавливать коллаген кожи — важный компонент в борьбе с целлюлитом. Употребление этого острого фрукта также поможет вам увлажнить кожу, а это простой способ сделать вашу кожу ярче и пухлой. Некоторые исследования даже показали, что регулярное употребление грейпфрута может помочь ускорить обмен веществ.Продолжайте гудеть в печи для сжигания калорий, это ускорит процесс сжигания жира, помогая бедрам с ямочками выглядеть более подтянутыми и подтянутыми (особенно в сочетании с регулярным планом тренировок).

Съешь это! Получение результатов не должно быть сложнее, чем просто разрезать грейпфрут целиком пополам и раскопать дольки ложкой. (Ложки грейпфрута работают лучше всего, потому что у них есть небольшие выступы, которые помогают проникнуть в фрукты.) Но если вы не любите есть его прямо, дольки грейпфрута можно использовать в освежающих летних салатах или даже добавлять в смузи для придания пикантности.

Shutterstock

Добавление в воду простой дольки лимона может помочь избавиться от целлюлита тремя способами: за счет увлажнения вашего тела, выведения токсинов и введения большого количества витамина С. Ваша цель — избежать обезвоживания кожи, которая может выглядеть и ощущаться сухой. , тусклая и бугорчатая, в то время как адекватно увлажненная кожа выглядит мягкой, эластичной и гладкой. С добавлением витаминов из лимона ваша кожа не только будет выглядеть и выглядеть более мягкой, но и будет иметь необходимые питательные вещества для борьбы с повреждениями от таких вещей, как солнце и загрязнение воздуха.

Выпей! Начните свой день с чашки горячей воды с небольшим количеством свежего лимонного сока. Вы можете пить эту воду для детоксикации горячей или холодной, но ваше тело быстрее впитывает более теплую воду, потому что ему не нужно работать, чтобы нагреть ее.

Наука открывает секреты целлюлита, часть 2: сокращение производства!

Во второй части этой статьи мы рассмотрим, как лечить целлюлит, и обсудим различные опубликованные методы исследований. Теперь, благодаря последним исследованиям, мы знаем, что такое целлюлит, вы можете прочитать здесь, какие методы лечения помогают и не работают при лечении целлюлита.

Безусловно, лучшая информация из этой статьи — это то, как изменить свой рацион, чтобы предотвратить или даже обратить вспять производство целлюлита. Давайте начнем с того, что посмотрим, какие методы лечения использовались, и определим их успех, а закончим диетическими вмешательствами.

Щелкните изображение, чтобы увеличить.

Лучший способ уменьшить и предотвратить целлюлит
— это правильная диета.

Лечение целлюлита

Существует целый ряд исследований, начиная от кремов для местного применения ¹ , массажа ² , ксантинов ^1,3 , ботанических препаратов ⁴ , диеты и физических упражнений ⁵ и термической обработки ⁶ и, как всегда, В случае, когда у вас есть много разных типов исследований для лечения одного и того же состояния, это большой недостаток понимания того, как развивается целлюлит.

Все эти исследования имели ограниченный успех в различных областях знаний из-за индивидуальной серьезности целлюлита у людей и реальной эффективности методов.

Исследователи, рассматривающие целлюлит как кожное заболевание, неплохо справляются со своими задачами, но это лечение в лучшем случае носит временный характер и потребует многократных повторных посещений, что требует времени и больших затрат.

Что еще более удивительно, исследования с использованием диеты и физических упражнений не были намного более успешными, чем исследования с использованием вышеупомянутых альтернативных методов лечения; на самом деле у некоторых людей целлюлит усугубляется похуданием ⁵ .

Другая группа исследований также пыталась определить, почему определенные люди более склонны к целлюлиту, и, таким образом, предсказать, кто, скорее всего, от него страдает, но и эти исследования не показали реального успеха.

В цитируемом исследовании, например, ⁷ , исследователи пришли к выводу, что степень тяжести целлюлита определяется процентным содержанием жира в организме человека, а также площадью кожно-подкожной границы.

Что ж, мы все знаем, что чем больше у вас жира, тем больше вероятность, что у вас где-то возникнет целлюлит, а что касается дермальной границы, никто без точных научных инструментов не может использовать эту информацию, чтобы помочь себе против целлюлита.

В довершение всего, в недавнем обзоре целлюлита и методов его лечения, Ролингс из Великобритании пришел к выводу, что «как оральный, так и местный способы лечения могут быть лучшим вмешательством для улучшения признаков и симптомов целлюлита. ¹ ‘

Это действительно другой способ сказать — мы просто еще не знаем, что работает лучше всего! Это потому, что производство целлюлита — сложная проблема, включающая множество различных этапов, и если вы действительно не знаете и не цените цикл событий, который я описал вам в своей последней статье; попытки вмешаться в неправильную стадию этого порочного круга вообще не будут иметь глубокого эффекта.

Методы лечения

Лечение целлюлита так же сбивает с толку и разнообразно, как и опубликованные причины целлюлита, при этом многие методы лечения, заявленные на рынке, помогают уменьшить целлюлит, но в лучшем случае являются временными при постоянных посещениях.

Пачки и обертки:

В основе этих методов лежит механическое воздействие, используемое для «расщепления» или «сжигания» жира или целлюлита. Честно говоря, они не делают ни того, ни другого; эти обработки перемещают небольшое количество поровой воды только вокруг ³ . Это принесло бы психологическую пользу только клиенту, поскольку физиология не изменилась.

Обертывания:

Обертывания, сочетающие в себе использование определенных трав, имеют некоторый положительный эффект.Это связано с тем, что кожа полупроницаема и, таким образом, способна втягивать определенные питательные вещества в дерму таким образом, см. Диаграмму 1 для определения глубины дермального слоя. Особо ценными травами являются готу кола, парагвайский чай, колеус форскохлий и фенхель ³ .

Устройства всасывания, качения и давления:

Это, вероятно, наиболее опасное из всех средств лечения целлюлита, поскольку эти механические устройства могут фактически ухудшить состояние, нанося повреждение и без того ослабленной поддерживающей структуре в коже ³ .

К счастью, многие веб-сайты, которые сообщают о лечении целлюлита, теперь знают об этом, хотя я сомневаюсь, что обычный человек подумает посетить их перед лечением.

Местные лечебные травы:

Эта концепция аналогична обертываниям, для того чтобы эти лечебные травы были эффективными, они должны быть правильно составлены, чтобы активные ингредиенты достигли жирового слоя или, по крайней мере, проникли в поверхностный слой. Здесь задействована определенная техника, так как если ее не выполнять должным образом, водорастворимые ингредиенты не будут легко проникать в кожу и вообще не сработают.

Типичными ингредиентами, которые вы здесь найдете, являются кофеин, теофиллин и колеус forscholii ³ , цитируется новое исследование, йохимбе, аминофиллин и изопретерол ⁸ , поскольку они действительно могут стимулировать липолиз. Это происходит главным образом из-за действия эпинефрина или адреналина, воздействующего на адипоциты, чтобы высвободить жир в кровоток изнутри клетки ⁹ .

Усилители кровообращения и лимфодренаж:

Тяжесть целлюлита усиливается задержкой или застоем межклеточной жидкости, более известной как ^3,10 .Лимфоток также замедляется при целлюлите, а поскольку лимфатические сосуды не имеют мышц, с помощью которых можно перекачивать жидкость, происходит накопление, увеличивающее жировую массу и, следовательно, появление целлюлита ^3,11 .

Капиллярный кровоток также замедлен, что составляет большую часть уменьшенного лимфотока, поскольку первый влияет на последний ³ , любая жидкость здесь зависит исключительно от движения тканей, чтобы работать. Благодаря этому лимфодренаж оказывает положительный эффект на интерстициальную гиперемию, вызванную целлюлитом.

Предупреждение: он не лечит целлюлит, а лечит такие состояния, как замедленное кровообращение и повышенное капиллярное давление. ³ .

Ксантины и производные ксантина:

Ксантины — это группа соединений, которые естественным образом встречаются в организме, и хотя они являются побочными продуктами распада тканей, они выполняют множество функций в организме ^3,8 .

Одна из главных ролей ксантинов — ингибировать фермент, называемый «фосфодиэстеразой» или ФДЭ.Когда ксантины подавляют активность ФДЭ, циклический — АМФ (цАМФ) может работать в течение более длительного времени, тем самым увеличивая липолиз в этой области ³ .

Ксантины также лучше всего использовать вне времени приема пищи, поскольку инсулин настолько эффективен в снижении липолиза, прекращении расщепления жиров и обеспечении анаболического эффекта; Для работы любого липолитика необходимо, чтобы инсулин был неактивным ³ . Очевидно, что лучшее время для лечения — раннее утро или очень поздно, незадолго до отхода ко сну.

Агенты, блокирующие коллагеназу:

Это гораздо лучшее лечение, поскольку оно препятствует порочному кругу формирования целлюлита, который я объяснил в части 1 этой статьи.

Блокируя коллагеназу, адипоциты, удерживаемые в плотных пакетах с коллагеном, сохраняются, это предотвращает выход жировых клеток (адипоцитов) и их увеличение до их полного размера и стимулирует производство большего количества жировых клеток.

Это одна из основных причин целлюлита — ослабленная соединительная ткань, коллаген постоянно разрушается, ткани здесь настолько структурно «мягкие» или слабые.Это довольно серьезно, так как любое тяжелое или абразивное движение циновок, предметов или даже рук или других людей, которые врезаются в вас, может усилить повреждение тканей и усугубить появление целлюлита.

Лучший способ блокировать действие коллагеназы (и эластазы) — это использование биофлавеноидов, в первую очередь проантоцианидинов ³ . Эти соединения очень дороги, но при правильном смешивании необходимо около 1-1,5% проантоцианидинов для обеспечения эффективного блокирующего агента, только тогда вы сможете предотвратить дальнейшее разрушение коллагена ³ .

Липосакция, витамины А и С:

Липосакция, как сказано в вакуумном отсасывании, не должна использоваться, так как на самом деле она может усугубить целлюлит, вызывая повреждение и без того слабых структур кожи. Для каждого адипоцита, потерянного в результате липосакции, вы можете поспорить, что поврежденная слабая структура кожи, связанная с ней, позволит впоследствии высвободить во много раз больше адипоцитов.

Витамин А и ретиноевая кислота слабо влияют на целлюлит, но не излечивают его ³ .Витамин С также полезен, как и лимонная кислота, благодаря своей способности восстанавливать коллаген, но они не останавливают его разрушение! ³

Щелкните изображение, чтобы увеличить.

Витамин А и ретиноевая кислота
оказывают небольшое действие на целлюлит, но не излечивают его.

Фитоэстрогены

Безусловно, самые интересные диетические исследования и информация касаются использования фитоэстрогенов, хотя и с небольшими косвенными ссылками.Почти все исследования, которые я процитирую, определяют, насколько эффективны фитоэстрогены в контроле уровня эстрогена.

Эстроген, как мы теперь знаем, отвечает за полный цикл событий, поскольку он играет наиболее важную роль в развитии целлюлита. Я говорю это, поскольку эстроген стимулирует фибробласты действовать на коллагеназу, которая расщепляет коллаген, позволяя жировым клеткам всплывать на поверхность кожи, а когда жировые клетки освобождаются от коллагеновых нитей, они увеличиваются и стимулируют образование новых жировых клеток.

Когда новые жировые клетки производятся, вырабатывается больше эстрогена, чтобы он мог созреть эти новые жировые клетки от преадипоцитов до адипоцитов ³ , и с производством большего количества эстрогена стимулируется большее количество фибробластов и — весь процесс начинается снова.

Таким образом, разумно, если вы можете контролировать уровень эстрогена, то вы можете контролировать производство целлюлита. Чтобы еще больше подтвердить эту гипотезу, было отмечено, что азиатские популяции, которые потребляют больше всего фитоэстрогенов ¹² , имеют наименьшее количество целлюлита в своей популяции ¹³ .

В результате этого и высокого потребления фитоэстрогенов (50–300 миллиграммов) они стали предметом многих исследований по определению воздействия фитоэстрогенов на здоровье. Азиаты, потребляющие 100 граммов сои в день, получали изофлавоновую защиту в форме даидзеина и генистеина.

По сравнению с жителями Запада, ученые обнаружили, что у азиатов более низкий уровень рака груди, матки и эндометрия, более низкий уровень рака простаты и толстой кишки; а также более низкий уровень сердечно-сосудистых заболеваний ¹² .Далее автор заявляет, что «когда азиаты перешли на диету западного типа — с высоким содержанием жиров и белков и с низким содержанием клетчатки и сои — их риск гормональных заболеваний увеличился. ¹²

Нажмите, чтобы увеличить.

Когда азиаты перешли на ситеты западного образца, их
риск гормонально связанных заболеваний увеличился.

Химическая структура эстрогена и изофлавонов

Интересно отметить, что химическая структура эстрогена и изофлавонов, одного из двух типов фитоэстрогенов, настолько схожа, что физиологические действия происходят, когда они поглощаются организмом. ³ .Фитоэстрогены встречаются чаще, чем вы думаете, поскольку они относятся к классу биофлавоноидов, более знакомому термину на современном языке; Под биофлавоноидами они подразделяются на две отдельные группы — изофлавоны и лигнаны.

Фитоэстрогены так важны для нашего здоровья и регулярного питания из-за их химической структуры, аналогичной эстрогенам, которые обладают множеством биологических действий и биологических функций в организме ³ .

Для дополнительной поддержки пользы от употребления фитоэстрогенов соевые бобы показали свою эффективность в снижении быстрого роста клеток ¹⁴ и уменьшении угрей ¹⁵ в исследованиях.

Это исследование в основном основано на соевых продуктах, которые содержат изофлавоны — генистеин и даидзеин — и Питер Пугилезе в своей книге «Физиология кожи II» фактически утверждает, что «целлюлит должен реагировать на изофлавоны, поскольку они блокируют действие эстрогенов на кожу. соединительная ткань, окружающая жировую ткань … Блокируя это действие, изофлавоны уменьшают или предотвращают склонность жировой ткани к грыже в дерму. ³

Щелкните изображение, чтобы увеличить.
Соевые бобы доказали свою эффективность
в снижении быстрого роста клеток.

Снижение уровня эстрогена

Если вы правильно помните, эстроген является наиболее разрушительным компонентом образования целлюлита по двум причинам:

1. Он запускает начальную фазу образования целлюлита, активируя фибробласты. Если бы не было эстрогена или было бы намного меньше, то большинство фибробластов безвредно проплыло бы мимо, и весь последующий каскад событий, который они продвигали, не существовал бы.
2. Эстроген естественным образом действует на преадипоциты, так что они созревают в адипоциты. Именно эти преадипоциты создаются в цикле целлюлита, когда жировые клетки достигают своего полного размера после разрушения волокон коллагена. Эстроген снова действует здесь на этой последней стадии производства целлюлита, и чем больше образуется жировых клеток, тем больше эстрогена.

Итак, очевидно, что снижение уровня эстрогена окажет наиболее сильное влияние на уменьшение и, возможно, обращение вспять производства целлюлита.На данный момент почти нет исследований, подтверждающих это, так как исследования фитоэстрогена и целлюлита проводились отдельно, но Пульезе находится на вершине списка с очень новым исследованием, которое только ¹⁶ .

Я также вижу, что новое исследование допускает, что виновником является эстроген ¹⁷ . Жаль, что больше исследователей не являются лучшими диетологами, потому что, если вы знаете, какие продукты содержат много эстрогена, вы можете радикально контролировать уровень эстрогена, уменьшив или даже исключив молочные продукты!

Силовые тренировки вызывают больше выработки тестостерона, поэтому выполнение большего количества тренировок с отягощениями, а не кардио, также может быть еще одним способом для женщин и, в более редких случаях, мужчин, обратить вспять уровень эстрогена и, следовательно, реакцию целлюлита в их организме.

Щелкните изображение, чтобы увеличить.

Выполнение большего количества тренировок с отягощениями может быть еще одним способом обратить вспять
уровень эстрогена и, следовательно, реакцию целлюлита в организме.

Молочные продукты и эстроген

Я был мотивирован написать текущую информацию о целлюлите, когда услышал, сколько эстрогена присутствует в нашей диете через молочные продукты, я знал, что недавние данные предполагают, что эстроген является основным виновником образования целлюлита, и я хотел изучить литературу и дадим вам несколько ответов.

Это исключительно важно, поскольку эстроген является основным катализатором в серии адаптаций кожи, которые способствуют формированию целлюлита. Новое исследование говорит нам, что эффекты эстрогена являются наследственными, поскольку потребление эстрогена родителями с продуктами на основе молока оставило клеточные адаптации, описанные как генетические отпечатки ¹⁹ .

Это исследование показало, что эти отпечатки могут сделать человека более чувствительным к потреблению эстрогена в будущем ¹⁹ — возможно, это также относится и к целлюлиту?

Мы знаем, что некоторые женщины лучше контролируют целлюлит, чем другие, и очень парадоксально, что люди с гораздо меньшими проблемами целлюлита также потребляют гораздо меньше молочных продуктов! Это личный вывод человека, который изучал исследования в течение последних двух лет и собирал все воедино.

Щелкните изображение, чтобы увеличить.

Очень иронично, что люди с гораздо меньшими проблемами целлюлита
также имеют гораздо более низкое потребление молочных продуктов.

Заключение

В заключение, я хотел бы попытаться предположить, что новое исследование покажет, что либо азиатское / монгольское население, либо женщины с отсутствием целлюлита или с незначительным целлюлитом либо потребляют очень мало молочных продуктов и имеют высокое потребление фитоэстрогенов, либо имеют модифицированные фибробласты, которые десенсибилизированы к эффекты эстрогена (возможно, из-за высокого потребления фитоэстрогенов?) нам просто нужно подождать и посмотреть.

Рекомендуемые статьи

Целлюлит особенно поражает женщин старше 35 лет и постепенно ухудшается … Лучший способ уменьшить количество целлюлита — это уменьшить лишний жир, есть меньше калорий и больше заниматься спортом. Ознакомьтесь с этими замечательными советами и рецептами.

Я собираюсь поделиться с вами некоторыми главными секретами, как сделать вашу кожу мягкой и гладкой, а также избавиться от целлюлита — и как только вы изучите эти ценные жемчужины мудрости, вы тоже получите те же результаты! Учить больше.

По сравнению с мужчинами, женщины действительно склонны к тому, чтобы иметь больше жира. Узнайте здесь, что такое жир, у кого больше, гормональные эффекты и многое другое. Читать дальше…

Библиография:

1. Rawlings, AV. Целлюлит и его лечение. Int J Cosmet Sci. 2006 июн; 28 (3): 175-90
2. Тулин Г.А. Лечение целлюлита с помощью LPG endermologie. Int J Dermatol. 2009 Март; 48 (3): 265-70.
3. Pugliese, PT. Физиология кожи II. Allured Publishing Corp.2001
4. Hexsel, D et al. Растительные экстракты, используемые при лечении целлюлита. Dermatol Surg. 2005 июл; 31 (7, часть 2): 866-72; обсуждение 872.
5. Smalls, LK et al. Влияние похудания на целлюлит: гиноидная липодистрофия. Plast Reconstr Surg. 2006 август; 118 (2): 510-6
6. Del Pino, E et al. Влияние контролируемого объемного нагрева тканей с помощью радиочастоты на целлюлит и подкожную клетчатку ягодиц и бедер.J Drugs Dermatol. 2006 сентябрь; 5 (8): 714-22
7. Smalls, LK et al. Количественная модель целлюлита: трехмерная топография поверхности кожи, биофизическая характеристика и связь с человеческим восприятием. J Cosmet Sci. Март-апрель 2005 г .; 56 (2): 105-20
8. Caruso, MK et al. Оценка мезотерапевтических решений для стимуляции липолиза и лечения целлюлита. J Plasti, реконструкция и эстетическая хирургия. 2008 ноябрь; 61 (11): 1321-1324
9. Tortora, GJ.Твердый переплет 2006. 11-е издание. Джон Уайли и сыновья
10. Visscher, MO et al. Количественная модель целлюлита: трехмерная топография поверхности кожи, биофизическая характеристика и связь с человеческим восприятием. J Cosmet Sci. Март-апрель 2005 г .; 56 (2): 105-20
11. Веб-сайт http://www.ambafrance-do.org/weight-loss/53243.php
12. Salvo, РМ. Контроль появления целлюлита. Косметика и туалетные принадлежности. 1995 July; 110: 50-59
13. EHP 104 (5) Focus, можно приобрести в ehpnet1.niehs.nih.gov/docs/1996/104-5/focus.htmli и с http://www.mayoclinic.com
14. Анекдотические свидетельства взяты из разговора между доктором Питером Пульезе и доктором Бобом Биббом. 2008
15. Baldwin, MA et al. Эндоглин, белок эндотелиальных клеток, связывающий TGF-бета, является геном наследственной геморрагической телеангиэктазии 1 типа. Nature Genetics 8: 345-51 (1994)
16. Martini, MC et al. Влияние потребления сои на метаболизм половых гормонов у женщин в пременопаузе.Nutr Cancer 43: 133-139 (1999)
17. Pugliese, PT. Патогенез целлюлита: новая концепция. J Cosmet Dermatol. 2007 июн; 6 (2): 140-2
18. Alberto, G et al. Целлюлит: новый подход к лечению, сочетающий субдермальный лазерный липолиз Nd: YAG и трансплантацию аутологичного жира. Aesthetic Surg Journ. 2008 ноябрь-декабрь; 28 (6): 656-662
19. Ганма Даваасамбуу: «Молоко, которое мы пьем сегодня, может быть не идеальной пищей природы». http://www.news.harvard.edu/gazette/2006/12.07/11-dairy.html
20. Bibb, RD. Смертельный молочный обман. Самостоятельная публикация. 2008

5 продуктов, вызывающих целлюлит — Ежедневный кампус SMU

Он неровный, неровный и совершенно нелестный. Мы говорим о целлюлите, и если он у вас есть, вы не одиноки. У 93% женщин он есть на теле.

Нелегко заставить эти жировые отложения сдвинуться с места даже с помощью диеты и физических упражнений. Однако употребление слишком большого количества неправильных продуктов может способствовать возникновению целлюлита.

Вот пять продуктов, вызывающих целлюлит. Не могли бы вы съесть их слишком много?

1. Пицца

Пицца, кажется, должна быть идеальным блюдом, содержащим аппетитную дозу кальция и белка. Однако высокое содержание натрия может ухудшить вид целлюлита. Соус для пиццы и сыр, два основных ингредиента, могут удерживать воду в организме, что усиливает появление ямочек на коже.

Ограничьте количество ломтиков и выберите более полезные для здоровья начинки, такие как курица-гриль и овощи, вместо обработанного мяса, такого как колбаса и пепперони.Обработанное мясо может повысить общее содержание натрия.

2. Сыр

Само собой разумеется, что если пицца способствует целлюлиту, то и пицца тоже. Любой сыр, включая творог (который выглядит как целлюлит), богат натрием. Вы можете смягчить его воздействие на целлюлит, контролируя размер порции и после этого выпив много воды.

3. Сладкие закуски и напитки

Сам сахар может не содержать жира, но он состоит из пустых калорий.Потребление слишком большого количества может также уменьшить количество коллагена в вашем теле, что приведет к преждевременному старению и дряблости. Это может ухудшить внешний вид целлюлита.

Хотя скрытый сахар есть повсюду, особенно в обработанных пищевых продуктах, вы можете попытаться снизить ежедневное потребление, сократив потребление газированных напитков, подслащенного йогурта и десертов. Чем меньше сахара в вашем рационе, тем больше вероятность, что у вас будет более гладкая кожа.

4. Рафинированные углеводы

Вы бы не подумали, что картофель, рис, макаронные изделия и продукты из белой муки, такие как хлеб и крекеры, могут вызвать целлюлит.Но эти продукты с высоким гликемическим индексом расщепляются организмом на сахар и в результате могут вызывать воспаление. Это может ухудшить внешний вид целлюлита, не говоря уже о том, что сахар, в который они превращаются, ускоряет старение.

Попробуйте цельнозерновой хлеб и макаронные изделия из нута и овощей.

5. Мясные полуфабрикаты

Обработанные мясные продукты, такие как бекон, ветчина и индейка, могут быть вкусными для бутерброда, но они также способствуют возникновению целлюлита из-за высокого содержания натрия.Средняя порция обработанного мясного деликатеса содержит почти 800 мг натрия, и во многих сэндвич-магазинах будет много мяса, которое содержит гораздо больше.

Слегка употребляйте мясные деликатесы или выбирайте варианты с низким содержанием натрия, чтобы уменьшить целлюлит.

Продукты, борющиеся с целлюлитом

Так что же нужно есть, чтобы остановить целлюлит? Фрукты и овощи с высоким содержанием антиоксидантов могут помочь уменьшить проявление целлюлита, поскольку они борются с воспалением. Как и черный шоколад.

Пить много воды, чтобы избежать обезвоживания, — еще одна хорошая защита от целлюлита.Узнайте больше о фактах и ​​мифах о том, как избавиться от целлюлита.

Избегайте продуктов, вызывающих целлюлит, для более гладкой кожи

Старая поговорка «ты то, что ты ешь» никогда не была более верной, когда речь идет о продуктах, вызывающих целлюлит. Уменьшите потребление пяти продуктов, перечисленных выше, чтобы улучшить внешний вид своего тела.

Как избавиться от целлюлита: 5 натуральных методов лечения

По данным Американского общества пластических хирургов (ASPS), почти 1.В 2015 году только в США было проведено 7 миллионов косметических операций, в том числе более 222000 процедур липосакции, многие из которых были выполнены для удаления целлюлита. (1) Процедуры по удалению целлюлита становятся все популярнее, поскольку все больше и больше людей борются за поддержание здорового веса.

Но хотя это может показаться идеальным быстрым исправлением, липосакция, лазерная обработка или другие средства удаления целлюлита хирургическим путем — не простой способ перейти с размера 16 на размер 6 за одну ночь.Сами ASPS даже заявляют, что «липосакция не является эффективным средством лечения целлюлита — кожи с ямочками, которая обычно появляется на бедрах, бедрах и ягодицах — или дряблой дряблой кожи». Ничто не может заменить здорового питания и физических упражнений . Как и в случае с другими признаками старения, с целлюлитом лучше всего бороться, сосредоточив внимание в первую очередь на долгосрочной потере веса и общем состоянии здоровья.

Так вы хотите сжечь лишний жир, избегая при этом опасных стратегий похудания или удаления целлюлита? Я собираюсь объяснить естественные способы уменьшения целлюлита, а также раскрою информацию о недавних исследованиях обратной стороны липосакции.Мы расскажем о советах по безопасному похудению, поскольку было доказано, что потеря лишнего веса помогает уменьшить проявление целлюлита.

Как указано в исследовании 2006 года, опубликованном в Международном журнале косметической науки , «Уменьшение адипогенеза (накопление жира) и усиление термогенеза (сжигание жира за счет тепла тела), по-видимому, являются основными путями, а также улучшают микроциркуляцию и синтез коллагена. ” (2)

В конце этой статьи вы найдете конкретные действия, в том числе руководство по питанию и рекомендации по эфирным маслам, которые помогут естественным образом избавиться от проявлений целлюлита.

Что такое целлюлит?

Целлюлит — это появление комковатой или покрытой ямочками «творожной кожицы», которая преимущественно развивается с возрастом на ногах, ягодицах, животе и тыльной стороне рук. В основном, когда у вас есть шарики жира под кожей, которые упираются в соединительную ткань, у вас получается неровный, «пестрый» вид кожи. Некоторые из факторов, которые способствуют этому состоянию, — это недостаток физических упражнений, гормональные изменения и, как вы уже догадались, ваша диета.

Причина, по которой у взрослых появляются участки дряблой кожи и целлюлит, заключается в неравномерной структуре жировых отложений под кожей.Это заболевание чаще встречается у женщин, чем у мужчин, около 80 процентов женщин имеют некоторую степень целлюлита, особенно с возрастом, когда кожа теряет свою эластичность. Однако целлюлит может развиться у кого угодно, даже у подростков, страдающих от лишнего веса и гормональных изменений.

Целлюлит не является серьезным или вредным заболеванием кожи, поэтому многие предпочитают просто оставить свой целлюлит в покое. Между тем, других очень беспокоит неприглядный вид целлюлита, особенно в связи с такими жизненными обстоятельствами, как увеличение / потеря веса или беременность, а также летом, когда обычно обнажается больше кожи.

Основные причины целлюлита

Несколько основных факторов способствуют развитию целлюлита, в том числе: (3)

• Плохое питание
• Задержка жидкости (которая также вызывает вздутие живота )
• Обезвоживание
• Нарушение кровообращения (кровотока)
• Слабая коллагеновая структура кожи
• Избыточный вес или увеличение жировых отложений
• Гормональные изменения
• Недостаток физической активности ( малоподвижный образ жизни )

Некоторые другие факторы, которые могут вызывать изменения кожи, такие как целлюлит, дряблость, морщины и образование темных пятен, включают: гормональный дисбаланс , высокий уровень стресса, существующие медицинские условия, такие как аутоиммунное заболевание или диабет, генетика, плохое питание, аллергия, курение, чрезмерное пребывание на солнце и другие причины отравления.

Хотя связь между стрессом и развитием целлюлита может показаться надуманной, наука показала, что все вышеперечисленные факторы усиливают воспаление и способствуют появлению признаков старения. Например, согласно исследованию, опубликованному в июле 2000 года в журнале Европейской академии дерматологии, целлюлит может быть вызван повышенным уровнем катехоламинов из-за высокого стресса и повышенным уровнем кортизола и . Такие вещи, как стресс и неправильное питание, также заставляют ваше тело замедлять выработку коллагена, который имеет решающее значение для сохранения молодости кожи.

Принимая во внимание все факторы образа жизни, которые влияют на внешний вид и здоровье вашей кожи, становится понятно, почему популярные методы лечения целлюлита, включая неинвазивные устройства, такие как массаж или радиочастоты, лазерные и световые процедуры, а также инвазивные процедуры, такие как липосакция, кремы местного действия и карбокситерапия — не являются долгосрочными решениями. (4)

Опасности липосакции

Многие женщины прибегают к липосакции (часто называемой «липо»), чтобы улучшить участки кожи с ямочками (целлюлит) вокруг таких проблемных мест, как бедра, бедра, ягодицы и живот.Согласно ASPS, «липосакция используется для быстрого похудения и изменения формы определенных участков тела путем удаления избыточных жировых отложений и улучшения контуров или пропорций тела». (5)

Липосакция — это хирургическая процедура, поэтому она сопряжена с теми же рисками, что и многие другие медицинские или косметические процедуры. Пациенты должны знать о серьезности липосакции, в том числе о возможных последствиях, если процедура пойдет не так.

Потенциальные опасности липосакции

В то время как у большинства пациентов после липосакции возникают только синяки и отеки, которые, к счастью, заживают со временем, всегда существует риск возникновения более серьезных побочных эффектов, в том числе тех, которые причиняют моральную и физическую боль.Любой, кто подвергается анестезии во время операции, подвержен риску сердечной аритмии, неблагоприятной реакции на лекарства или даже повреждения мозга в крайних случаях. Я хочу прояснить, что необходимые медицинские процедуры при проблемах со здоровьем считаются стоящими риска, но в большинстве случаев липосакции это не так.

Если вы все же решили провести липосакцию, подумайте о том, чтобы сделать это после того, как попробовали другие естественные средства для улучшения текстуры кожи. Например, недавно у меня был друг, который сбросил более 200 фунтов из-за изменения диеты и образа жизни.Она начала тренироваться с Burst training ежедневно и придерживалась диеты, состоящей в основном из суперпродуктов. Ее тело изменилось. После похудания она решила сделать операцию на нескольких участках, чтобы «подтянуть дряблую кожу». В целом, я восхищался ее подходом, потому что вместо того, чтобы сначала прыгать на операцию, она много работала, чтобы поправить свое тело.

Правда ли, что после липосакции жир возвращается?

Недавние исследования показывают, что пациенты, перенесшие липосакцию, могут обнаружить, что их целлюлит или жировые отложения снова появляются в течение одного года.Еще более шокирующий? Этот жир снова появляется в другом месте, из которого он был удален!

Исследователи из Университета Колорадо изучили 32 пациента: 14 делали липосакцию, а 18 — нет (выступая в качестве контрольной группы). Ни один из пациентов не изменил свою диету или режим упражнений, и те, кто прошел липосакцию, обнаружили, что, хотя жир сначала уменьшился, он вернулся позже, особенно в области живота и верхней части тела. Вернулся не подкожный жир (тот, что находится прямо под кожей), а более глубокий, опасный висцеральный жир .(6) Тип жира, который вернулся у пациентов после липосакции, связан со многими хроническими заболеваниями, в том числе сердечными заболеваниями, и ранней смертью.

Как такое могло быть? Заметив, что липосакция не дала устойчивых результатов, исследователи объяснили, что жир вернулся после процедуры липосакции, потому что пациенты не изменили свой образ жизни. Например, если у вас удален жир в области бедер, но вы продолжаете питаться таким образом, чтобы прибавить в весе, организм продолжит производить и накапливать новые жировые клетки.Как они выразились: «Мы думаем, что мозг каким-то образом знает, сколько жира находится на борту, и реагирует [на липосакцию] таким образом, чтобы регулировать этот вес. Вот почему так важно предотвратить ожирение ».

В чем суть использования липосакции для удаления целлюлита? Даже если у вас есть эта процедура, вам также необходимо навсегда изменить свой рацион и / или уровень физической активности. В противном случае образуется больше жировых клеток и целлюлита, которые накапливаются в других частях тела.

Натуральные средства от целлюлита

Вот пять лучших натуральных советов по избавлению вашего тела от целлюлита.

1. Соблюдайте здоровую диету

Было доказано, что уменьшение лишнего жира с помощью здорового питания и увеличения физической активности помогает уменьшить целлюлит. Похудение, а затем поддержание нормального процента жира в организме может помочь уменьшить проявление целлюлита для тех, кто не хочет прибегать к липосакции.

Некоторые из лучших продуктов для уменьшения или предотвращения целлюлита:

• Льняное семя. Лен отлично подходит для здоровья кожи и похудания, поскольку он регулирует уровень эстрогена, а также может увеличить выработку коллагена.Вы можете посыпать льняным семеном свой завтрак, смузи или просто съесть семена сами по себе.
• Увлажняющие продукты. Поскольку обезвоживание может привести к вздутию живота и сухости кожи, старайтесь есть больше продуктов с естественным увлажнением. К ним относятся свежие овощи и фрукты, особенно дыня, ягоды, огурцы, сельдерей, цитрусовые и свежие травы. Приготовление сока для похудания Cellulite Slim Down Juice в домашних условиях — один из лучших способов употребить сразу несколько таких соков.
• Продукты с высоким содержанием клетчатки. Сюда входят овощи, орехи, семена и ягоды. Клетчатка помогает очищать толстую кишку, сдерживать голод, поддерживать метаболизм и баланс гормонов. Продукты с высоким содержанием клетчатки , содержащие много антиоксидантов, такие как листовая зелень или ягоды, также полезны из-за их способности уменьшать повреждения свободными радикалами (которые вызывают старение кожи).
• Чистые источники белка. Высококачественные белковые продукты , такие как говядина травяного откорма, домашняя птица на свободном выгуле, пастбищные яйца, выловленная в дикой природе рыба и органический протеиновый порошок, могут улучшить метаболизм и способствовать уменьшению целлюлита.В идеале старайтесь съедать не менее 3–4 унций с каждым приемом пищи.
• Продукты, богатые калием. Выведение лишней жидкости и шлаков из клеток может помочь уменьшить целлюлит. Зеленые листовые овощи, авокадо, бананы, кокосовая вода и кисломолочные продукты богаты калием.
• Здоровые жиры (EFAs и MCFAs). Кокос и рыба, выловленная в дикой природе, содержат жирные кислоты, способствующие здоровью тканей. Для достижения наилучших результатов потребляйте 1 столовую ложку в день кокосового масла первого отжима и 1 порцию выловленной в дикой природе рыбы (или 1000 мг рыбьего жира в день).
• Келп. Келп имеет много преимуществ и является очень дешевым питательным веществом. Он содержит соединение под названием «фукоксантин», которое содержится в зеленых растениях, несущих хлорофилл. Он помогает организму сжигать жир, уменьшая проявление целлюлита. Добавьте водоросли в свой рацион, посыпав небольшим количеством пикантных блюд. Если вы предпочитаете версию с добавкой, обратите внимание на Fuco Thin от Garden of Life.
• Вода. Хотите знать, действительно ли пить много воды так важно для уменьшения целлюлита? Да! Вода сохраняет кожу увлажненной и помогает вывести токсичные соединения из организма.Эти жировые шарики под кожей содержат токсины и делают целлюлит более заметным. Очищайте их, выпивая 8–10 стаканов пресной воды в день. Хорошо увлажненная кожа будет выглядеть более ровной, без неровностей, сухости или старения.

Старайтесь избегать или уменьшать потребление этих продуктов, которые могут вызвать или усугубить целлюлит:

• Сахар и соль. Если вы думаете, что ваша диета не влияет на целлюлит, подумайте еще раз! Вот почему: сахар вызывает задержку жидкости, воспаление и накопление жира в организме — все это может усилить проявление целлюлита.Прочтите этикетки и постарайтесь уменьшить или исключить добавленный сахар из своего рациона. Также ограничьте потребление натрия, потому что соль является одной из основных причин задержки воды, которая может усугубить целлюлит и вздутие живота. Для достижения наилучших результатов придерживайтесь моей диеты целебных продуктов , в которой мало как сахара, так и соли.
• Мука рафинированная и продукты из рафинированного зерна. Они быстро превращаются в сахар и содержат много калорий, которые могут откладываться в виде лишнего жира.
• Пищевые аллергены. Такие продукты, как глютен, казеин A1, содержащиеся в большинстве молочных продуктов, моллюсках и арахисе, могут вызывать у некоторых аллергию или воспаление. Это оказывает негативное влияние на здоровье кожи, например, потенциально снижает кровообращение и препятствует нормальному усвоению питательных веществ.
• Транс- и гидрогенизированные жиры. Нездоровые жиры способствуют воспалению и могут привести к увеличению веса.

2. Потребляйте больше коллагена

Соединительная ткань, включая слои кожи, состоит из коллагена .Таким образом, когда кожа крепкая, появление целлюлита уменьшается. Коллаген — самый распространенный белок в организме человека, необходимый для эластичности, молодой текстуры и силы кожи. Один из лучших способов получить больше коллагена — употребление костного бульона, который также содержит такие аминокислоты, как глютамин. Костный бульон содержит аминокислоты, называемые пролином и глицином, из которых состоит коллаген, а также важные микроэлементы и даже антиоксидантные соединения. Коллаген в костном бульоне может укрепить кожную ткань и помочь обратить вспять основные причины целлюлита.

Исследование 2015 года, опубликованное в журнале Journal of Medicinal Food , показало, что пациенты, принимавшие 2,5 грамма биоактивных коллагеновых пептидов (BCP), испытали уменьшение «значительного уменьшения степени целлюлита и уменьшения волнистости кожи на бедрах… .BCP, принимаемых в течение 6 месяцев». привела к заметному улучшению внешнего вида кожи у женщин, страдающих умеренным целлюлитом ». И, как и ожидалось, результаты были наиболее впечатляющими у женщин с избыточным весом. (7)

3. Принимайте антицеллюлитные добавки

Чтобы безопасно достичь более здорового веса, а также улучшить здоровье вашей кожи и всего тела, я рекомендую принимать следующие антицеллюлитные добавки и питательные вещества:

• Бромелайн и протеолитические ферменты. Системные ферменты с большим успехом применялись для борьбы с воспалением и растворения скоплений клеточной ткани. Согласно результатам, опубликованным в Biotech Research Journal , «исследования показывают, что бромелайн проявляет различные фибринолитические, противоотечные, антитромботические и противовоспалительные свойства». (8) Миома матки, кисты яичников, камни в желчном пузыре и целлюлит могут легче разрушаться и устраняться организмом с помощью ферментов. Я рекомендую такие ферменты, как бромелайн , , серрапептаза и наттоквиназа, все из которых обладают способностью растворять фибриноген (ткань, которая удерживает эти нежелательные образования вместе).
• Кола. Этот экстракт был предметом многих исследований целлюлита и показал некоторые положительные результаты. Это трава без кофеина, обладающая расслабляющими свойствами, и ее можно принимать перед сном. Он помогает улучшить эластичность кожи, а также делает ее более толстой. Это поможет свести к минимуму появление целлюлитных шишек.
• И многое другое. Экстракт зеленого кофе, африканское манго и фукоксантин — это дополнительные добавки, которые предлагают аналогичные преимущества.

4. Регулярно выполняйте упражнения

Наряду с улучшением диеты и употреблением натуральных добавок, упражнения могут быть вашим лучшим союзником, когда дело доходит до избавления от лишнего жира и целлюлита. Хотя кардиотренировки на длинные дистанции могут быть полезны для повышения вашего метаболизма и достижения здорового веса, интервальные тренировки (также известные как импульсные тренировки), вероятно, будут гораздо более эффективными.

В 2011 году в отчете, опубликованном в журнале Journal of Obesity , говорилось, что «Новые исследования, посвященные периодическим упражнениям высокой интенсивности (HIIE), показывают, что они могут быть более эффективными для уменьшения подкожного и брюшного жира, чем другие виды упражнений.”(9)

Вот несколько фактов и советов, о которых следует помнить:

• Интервальная или импульсная тренировка, как известно, увеличивает метаболизм и сжигает калории спустя долгое время (24-48 часов) по окончании тренировки (известный как эффект дожигания ).
• Интервальная тренировка включает короткие интенсивные упражнения, такие как спринт, а затем возвращает вас на короткое время в период восстановления (эта концепция также называется высокоинтенсивной интервальной тренировкой или HIIT ).
• Поищите программу, которая идеально сочетает в себе ускоренные кардио-тренировки и тренировки с отягощениями, чтобы оптимизировать способность вашего тела быстро сжигать жир, занимаясь всего около 20 минут в день.
• Еще две эффективные стратегии, которые я рекомендую, — это силовые тренировки и изометрические тренировки, такие как Barre, BarreAmped и Pilates. BarreAmped — это эффективная тренировка, основанная на пилатесе, танцах, йоге и глубокой растяжке. Вместе они помогают снизить вес, уменьшить целлюлит и повысить тонус тела. И вот еще одно преимущество: они не связаны с возможными рисками и дают только краткосрочные преимущества липосакции.

5. Используйте лечебные эфирные масла

Коммерческие или рецептурные кремы от целлюлита могут быть неэффективными или дорогими (или и тем, и другим!), Плюс большинство из них содержат химические вещества, которые могут ухудшить состояние вашей кожи.Вместо этого попробуйте приготовить собственный натуральный домашний крем Грейпфрут против целлюлита . В рецепте используется эфирное масло грейпфрута, уменьшающее количество жиров, вместе с кокосовым маслом, чтобы увлажнить кожу.

Чем помогает грейпфрутовое масло ? Исследования показывают, что эфирное масло грейпфрута содержит большое количество противовоспалительных ферментов, таких как бромелайн, который помогает разрушить целлюлит и предотвратить образование новых жировых клеток (подавляет адипогенез) под кожей у млекопитающих. (10)

Меры предосторожности при лечении целлюлита

В некоторых случаях целлюлит не является вредным для здоровья и вызывает беспокойство из-за тщеславия.Однако иногда целлюлит может быть вызван основными причинами, такими как сужение кровеносных сосудов и вытеснение воды из кожи.

Если ваш целлюлит не поддается лечению, описанному выше, и внезапно ухудшается, попросите дерматолога изучить ваши симптомы и факторы риска. Они могут помочь исключить такие проблемы, как отсутствие кровотока, что может быть опасно для людей с проблемами сердца или кровообращения.

Последние мысли о естественном избавлении от целлюлита

• Целлюлит — это появление комковатости на коже, обычно из-за дряблости и скопления жира под поверхностью кожи.Факторы, способствующие развитию целлюлита, включают: лишний вес, неправильное питание, задержку жидкости или обезвоживание, недостаток кровообращения (кровоток) и слабую структуру коллагена в коже.
• Похудение помогает уменьшить проявление целлюлита. Придерживаясь необработанной диеты и пробуя HIIT-тренировки (интервальные тренировки), вы можете достичь здорового веса более здоровым образом.
• Другие способы уменьшить проявление целлюлита: нанесение эфирного масла грейпфрута на кожу, поддержание гидратации, потребление большего количества коллагена и прием натуральных добавок, поддерживающих здоровую массу тела / аппетит.

Читать дальше: Как избавиться от жира на животе: 11 шагов + почему это важно

10 продуктов, которые усугубляют целлюлит

Целлюлит — это серьезная проблема для кожи, в значительной степени, независимо от того, есть ли он у вас или нет, зависит от вашей генетики. Но даже если у вас нет генов, свободных от целлюлита, и вы чувствуете, что апельсиновая корка — это бельмо на глазу, которое вы хотели бы уменьшить как можно больше, есть несколько методов, которые могут уменьшить целлюлит с разной степенью успеха.

Известно, что некоторые продукты усиливают проявление целлюлита и могут помешать достижению хороших результатов, чем бы вы ни занимались. Мы перечисляем 10 таких продуктов ниже, чтобы вы знали, чего следует избегать. Имейте в виду, что мы не говорим, что вы должны полностью отказаться от употребления всех этих продуктов, случайное угощение не приведет к ужасным результатам, но важно не переусердствовать.

1. Сыры и мясные полуфабрикаты

Всего одна порция обработанного мяса может содержать около трети рекомендуемого суточного количества соли, и многие сорта сыра, такие как фета или пармезан, также могут содержать много соли.Но почему это важно? Проблема в том, что употребление слишком большого количества соли заставляет организм удерживать жидкость в жировых клетках, из-за чего целлюлит может выглядеть намного хуже, чем он есть на самом деле.

В результате задержки воды кожа может иметь характерный вид морщинистой и опухшей. Таким образом, наблюдение за потреблением натрия и обеспечение того, чтобы оно не превышало рекомендуемое значение в 1500 миллиграммов в день, предписанное Американской кардиологической ассоциацией, также поможет вашим бедрам.

Что есть вместо этого: Вам не нужно полностью отказываться от мясных сэндвичей с высоким содержанием натрия, бекона и сыра, если вас беспокоит целлюлит — обычно достаточно выбора сортов с низким содержанием натрия.Это означает, что следует выбирать такие сыры, как рикотта, свежая моцарелла и швейцарский сыр, вместо более богатых натрием сортов, таких как пармезан, чеддер и фета.

Что касается обработанного мяса, вам нужно будет посмотреть на определенные марки ветчины, бекона, колбасы и хот-догов и поискать этикетки с низким содержанием натрия, чтобы купить нужный. Также будет полезно сопровождать бутерброд на завтрак или любую другую соленую пищу большим количеством увлажняющих продуктов, таких как овощи и фрукты, а также большим количеством воды, чтобы вымыть всю эту соль из вашего организма.Дополнительное увлажнение сделает кожу гладкой и упругой.

2. Соус для барбекю и другие приправы

Дьявол кроется в деталях — это высказывание можно легко применить и на кухне, так как иногда вещи, которые добавляют аромат к вашей еде, такие как соус барбекю, соевый соус и даже кетчуп, являются настоящими виновниками этих надоедливых ямочки на коже. Только сейчас приправы содержат много натрия, они часто содержат сахар.

Например, всего 2 столовые ложки соуса для барбекю могут содержать до 15 граммов сахара, что составляет более половины дневной нормы сахара. В большинстве случаев это тоже не натуральный сахар. Сахар — опасная добавка, потому что он вызывает резкое повышение уровня сахара в крови, что способствует накоплению жира. Это, в свою очередь, заставляет жировые клетки еще больше увеличиваться в размерах и усугубляет целлюлит. Большинство приправ содержат так называемый «кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы», тип подсластителя, повышающий аппетит.

Что есть вместо этого: С осторожностью относитесь к количеству кетчупа, заправки и соуса, которое вы добавляете к своим домашним блюдам, и старайтесь избегать продуктов в ресторанах с большим количеством приправ. Вы также можете заменить приправы в некоторых блюдах ресторана лучшими альтернативами. Например, если вы заказываете суши, используйте соевый соус с низким содержанием натрия вместо обычного. Наконец, сегодня в супермаркетах есть приправы с низким содержанием натрия и сахара, поэтому лучше выбирать их.

3. Творог

Творог имеет отличную репутацию, и многие люди, пытающиеся похудеть, очень полагаются на него, так как он содержит очень мало жира и много белка. Однако, если ваша цель — избавиться от целлюлита вместе с похуданием, творог вам не друг. Хотя творог не имеет особого соленого вкуса, всего в 1 стакане этого продукта содержится до 800 миллиграммов натрия, что составляет более половины вашей дневной нормы.Глядя на то, сколько соли включено в наш завтрак, становится ясно, как большинство американцев превышают дневное потребление натрия и потребляют около 3,400 мг минерала каждый день.

Что есть вместо этого: Если вы поклонник творога и не готовы отказаться от него, постарайтесь есть его меньше и сочетайте его с увлажняющими продуктами и большим количеством воды. Естественно, также лучше остановить свой выбор на твороге с низким содержанием натрия.

4. Белый хлеб и рогалики

Рафинированное зерно также вредно для нашего общего здоровья, как вы, наверное, уже знаете, но большинство людей не осознают, что они также могут усугубить ваш целлюлит.Это связано с тем, что эти продукты имеют высокий гликемический индекс и часто приводят к скачкам сахара в крови и возникновению тяги к еде. Кроме того, они вызывают воспаление в организме. Все эти факторы способствуют чрезмерному увеличению веса и делают целлюлит более серьезным.

О каких продуктах идет речь? Все, что сделано из обработанного зерна, подходит под все требования, например, белый рис, белый хлеб, пирожные, печенье и даже «полезные» рисовые лепешки. Здесь отдельно стоит упомянуть рогалики, так как они также содержат удивительно большое количество соли — до 600 миллиграммов всего в одном бублике.На этом этапе можно с уверенностью сказать, что бутерброд с бубликом с салями и чеддером должен быть исключен из употребления, если вы хотите уменьшить проявление целлюлита.

Что есть вместо этого: Это просто — просто выберите цельнозерновые сорта из всех продуктов, которые мы упомянули. Это означает, что замените белый рис коричневым на цельнозерновой хлеб и десерты. Эти продукты снимают воспаление в организме и к тому же становятся более сытными!

5. Сода

В этом нет ничего удивительного, но вам может быть интересно узнать, что сладкие напитки, которые вы употребляете, в некотором роде попадают прямо к вашим бедрам.И мы имеем в виду не только газировку; фруктовые соки, сладкий чай и даже сладкие кофейные напитки не намного лучше с точки зрения содержания сахара, поэтому вам действительно стоит стараться пить их как можно меньше. Кроме того, сладкие напитки вредны не только потому, что они заставляют вас набирать вес и увеличивают воспаление.

Также было обнаружено, что сладкие напитки уменьшают количество вырабатываемого организмом коллагена. Коллаген — это вещество, которое делает нашу кожу упругой, сильной и подтянутой, и с возрастом он становится все реже и реже, поэтому последнее, что вам нужно, — это еще больше препятствовать его выработке.Помимо того, что морщины становятся более выраженными, недостаток коллагена в коже также может усугубить появление целлюлита.

Что пить вместо: Ароматизированные зельтеры, вода, ароматизированная свежими фруктами, минеральная вода, травяные чаи, а также несладкий чай и кофе — ваши лучшие друзья в борьбе с тягой к сладким напиткам. У чая и кофе есть дополнительная польза: они богаты антиоксидантами, которые могут способствовать выработке коллагена.

6. Закуски, вызывающие привыкание

Некоторые закуски определенно лучше других, и всегда по какой-то причине больше всего вызывают привыкание нездоровые.Проблема с этими закусками в том, что они часто становятся причиной лишнего веса. Мы должны понимать, что перекусы так же вредны для нашего здоровья и потери веса, как и основные приемы пищи, поскольку эти крошечные кусочки пищи часто наполнены сахаром, обработанными зернами и жирами даже больше, чем основные приемы пищи.

Это особенно верно в отношении острых и соленых закусок, таких как крендели и картофельные чипсы. Знаете, те, которых мы почти не замечаем, которых мы съели целую пачку, когда смотрели телевизор вечером.Излишне говорить, что лучше всего полностью отказаться от этих перекусов, если вы хотите, чтобы апельсиновая корка бедер улучшилась и похудела. Но не волнуйтесь, мы не лишим вас целой категории продуктов, не предложив замену — нажмите на выделенный заголовок, чтобы прочитать нашу статью о 10 легких закусок для похудения, которые понравятся всем .

7. Зерновые

Завтраки действительно сильно пострадали в этой статье, и хлопья, лучший продукт для завтрака, не исключение.Но опасаться следует не только радужным детским хлопьям, даже простые кукурузные хлопья часто содержат довольно много белой муки и даже больше сахара. Но когда дело доходит до завтраков из хлопьев, есть еще одна проблема, которая, по мнению диетологов, может сыграть роль в ухудшении вашего целлюлита, — это молоко. Молочное и соевое молоко полны эстрогена, женского гормона, который также может способствовать развитию целлюлита.

Что есть вместо этого: Выбирайте цельнозерновые хлопья или мюсли с низким содержанием сахара вместо обычных хлопьев и сочетайте их с молоком без эстрогенов, например с миндальным или овсяным молоком.

8. Конфеты без сахара

Если он с низким содержанием сахара или даже лучше, без сахара, его, должно быть, можно есть, не так ли? Сожалеем, что разочаровал, но было обнаружено, что некоторые искусственные подсластители способны повысить аппетит, особенно тягу к сахару. Следовательно, жевание жевательной резинки без сахара или употребление конфет без сахара может быть не намного лучше, чем обычная разновидность.

Что есть вместо этого: Если вы жаждете сладкого, мы бы посоветовали выбрать яблоко или любой другой фрукт, который вам нравится.Как и в жевательной резине, натуральные кислоты, содержащиеся во фруктах, хорошо очищают зубы, а содержащиеся в них клетчатки помогают бороться с тягой к еде, а не вызывают ее.

9. Вино

Как и газировка и тому подобное, вино технически не является едой, но мы подумали, что о нем все же стоит упомянуть, потому что, как и еда и закуски, выбранный вами напиток может либо помочь, либо нарушить ваши цели. Когда дело доходит до вина, даже красный сорт, известный своими антиоксидантными свойствами, может иметь неприятные последствия.

Хотя 1 стакан может быть полезен для кожи и системы кровообращения, потому что красное вино довольно богато антиоксидантами, перебор может привести к обратному: сделать ямочки на щеках более заметными и повлиять на упругость кожи. Это все из-за содержания алкоголя, который сильно обезвоживает и может разрушить коллаген в коже. К сожалению, у нас нет никаких заменителей этого напитка, поэтому постарайтесь ограничить потребление красного вина несколькими напитками в неделю, если отказ от напитка исключен.

10. Маргарин и Пицца

Технически это считается двумя разными продуктами, но мы решили объединить их вместе, потому что причина, по которой они вредны для бедер, по сути одна и та же, и эта причина — насыщенные жиры и трансжиры. Дело в том, что плохое кровообращение является основной причиной целлюлита, а чрезмерное употребление продуктов, содержащих чрезмерное количество нездоровых жиров, может засорить ваши артерии и иметь целый ряд негативных последствий, включая целлюлит.

Масло, маргарин, сыр и пицца являются основными источниками этих менее полезных насыщенных жиров, а маргарин и выпечка, произведенные с использованием маргарина, в частности, могут также содержать трансжиры, которые особенно опасны для сердечно-сосудистой системы и кровообращения. . Хотя было бы невозможно попросить кого-либо полностью исключить все эти продукты из своего рациона, определенно рекомендуется есть меньше этих продуктов. Подробнее о вреде трансжиров и насыщенных жиров читайте в нашей предыдущей статье Butter vs.Маргарин: что полезнее?

Поделитесь этой статьей со всеми, кому она может пригодиться!

Лекарство от целлюлита. Не вините свои гены. Виноваты молочные продукты… | Марго Хофманн

Не вините свои гены. Во всем виновата молочная промышленность.

Каждый сезон бикини люди массово обращаются в Google, чтобы найти способ избавиться от целлюлита.

Я уверен, вы заметили, что у некоторых людей есть целлюлит, а у некоторых нет. Это понимают худые люди. Это понимают более крупные люди.Дело не в размере.

Индустрия красоты хочет, чтобы вы поверили, что целлюлит вызван каким-то генетическим недостатком с вашей стороны. В конце концов, если бы вы знали простую истину, вы бы не потратили тысячи долларов на кремы, тоники, массажеры для тела и даже липосакцию, чтобы избавиться от всего этого. Правда в том, что с вами или вашим телом все в порядке.

Наслаждайтесь этой возмутительной рекламой Clarins! Всего 70 долларов за бутылку!

Если вы похожи на меня, вы перепробовали все и вся, чтобы избавиться от этих шишек.Приседания и подъемы ног, кто-нибудь? Чистка мочалкой для циркуляции лимфы? Подорожник и бентонит? Зелья и лосьоны с кофеином, необычными травами и «укрепляющим комплексом»? Звучит знакомо? Это имело для вас хоть какое-то значение? И я нет.

Я случайно наткнулась на секрет лечения целлюлита. Когда я кормила сына грудью, он постоянно плакал, если я ела молочные продукты. А так как я не хотел мучить своего младенца, я перестал их есть. К следующему сезону купальников мой целлюлит превратился из жестких выпуклостей, холодных на ощупь, на мягкую эластичную кожу с минимальными ямочками. Если вы хотите избавиться от целлюлита, простое лекарство — это отказаться от молочных продуктов.

Я знаю, о чем вы думаете: размер выборки, равный единице, не является статистически значимой выборкой. Вы правы насчет этого. Но подумайте здесь на минутку глобально. Какие культуры предрасположены к целлюлиту, а какие нет?

Целлюлит — это преимущественно западное явление, и не только потому, что мы потребляем больше калорий. Это потому, что молочные лобби проделали выдающуюся работу, убедив нас в том, что молочные продукты — это здоровая пища — как будто нет других альтернатив для получения необходимого кальция.Это просто неправда. Есть только два неоспоримых продукта для здоровья человека, которые способствуют развитию полезных микробиомов: клетчатка и масла омега-3. Все остальное — маркетинг.

Хотя много внимания уделяется потреблению сахара как причине эпидемии ожирения в Америке, это не единственный виновник. Американцы одержимы сыром и высоким содержанием белка, а диета с высоким содержанием жиров привела к тому, что потребление сыра достигло грандиозных масштабов. Согласно « Dairy Foods », публикации молочной промышленности: « Не секрет, что потребление молока в Соединенных Штатах снижается на протяжении десятилетий.Фактически, согласно данным Министерства сельского хозяйства США, потребление молока на душу населения снизилось на колоссальные 98 фунтов в период с 1975 по 2017 год. Но рост еще одного основного продукта молочной промышленности более чем компенсировал это падение в тот же период. Потребление сыра на душу населения выросло с 14,3 фунтов до 36,9 фунтов, что на 22,6 фунта больше. »Это рост на 158%.

С любезного разрешения https://www.dairyfoods.com/articles/93559-cheese-consuming-is-growing-among-americans

Мало кто осознает, насколько проблематичен этот переход.Для производства одного фунта сыра требуется десять фунтов молока. По данным WWF, «дойные коровы и их навоз производят выбросы парниковых газов, которые способствуют изменению климата. Неправильное обращение с навозом и удобрениями может ухудшить местные водные ресурсы. А неустойчивое молочное животноводство и производство кормов могут привести к потере экологически важных территорий, таких как прерии, водно-болотные угодья и леса ».

Люди уникальны во многих отношениях, включая тот факт, что мы, как вид, являемся единственными, кто регулярно потребляет молоко другого вида.Это было большим благом при недостатке калорий и низкой продолжительности жизни. Это не наша современная реальность. Неважно, насколько нормальным кажется употребление сыра — с биологической точки зрения это не так.

Номер один: молоко предназначено для младенцев. Это не должно быть едой на всю жизнь. Номер два: молоко содержит определенные сахара, которые питают определенные бактерии в нашем кишечнике и способствуют быстрому росту. Человеческое грудное молоко для младенцев — удивительное животворное вещество, а молоко, предназначенное для детенышей коров, — это совсем другое животное.

Коровы, как и все жвачные животные, имеют желудок, состоящий из четырех частей, что позволяет им переваривать такие вещества, как трава, которые люди не могут переваривать. Естественно, бактерии, которые им нужны для переваривания жвачки, сильно отличаются от бактерий, которые нам нужны для переваривания овощей, орехов, мяса и фруктов. Просто и понятно: ваш кишечник сильно отличается от кишечника теленка.

С точки зрения вашего микробиома, вам лучше пить человеческое грудное молоко или даже обезьянье молоко в утреннем латте — и если вы думаете, что это звучит отвратительно, внимательно посмотрите на то, что вы на самом деле глотаете в следующий раз, когда будете глотать. закажите карамельный макиато в Starbucks.

5 советов по естественному избавлению от целлюлита

Кожа вокруг бедер, бедер и ягодиц напоминает апельсиновую корку или, что еще хуже, творог? Хотя целлюлит может быть безобидным заболеванием, которым страдают 95% всех женщин во всем мире, мы все равно его ненавидим! Эти 5 советов помогут вам естественным образом избавиться от целлюлита или хотя бы резко уменьшить его внешний вид.

Совет 1. Пейте много очищенной воды и зеленого чая

Вода, зеленый чай и свежий лимонный сок помогают сбалансировать pH и выводить токсины, которые «заблокированы» в жировых клетках прямо под кожей.Устраняя эти накапливающиеся токсины, ваше тело сможет избавиться от лишних жировых клеток, что приведет к значительной потере веса. Правильное увлажнение также очистит вашу лимфатическую систему и укрепит коллаген в вашей коже, помогая уменьшить этот «бугристый» вид. Пейте не менее 1,5 литра очищенной воды в день (фильтрованная или бутилированная родниковая вода, в идеале из стеклянных бутылок) и попробуйте заменить ежедневные чашки кофе зеленым или травяным чаем. Кофе усугубляет целлюлит, потому что он блокирует естественную способность вашего тела избавляться от накопившихся токсинов.Это также ложится большой нагрузкой на вашу печень, которая отвечает за детоксикацию и сжигание жира.

Совет 2: ешьте чисто

Здоровое питание играет важную роль в борьбе с целлюлитом. Следуйте этим советам, чтобы естественным образом избавиться от целлюлита путем подщелачивания и ухода за телом:

• Добавьте в свой рацион как можно больше сырых фруктов и овощей , богатых антиоксидантами, . Используйте их в коктейлях, соках, салатах, супах, сырой веганской пасте … Диета с высоким содержанием антиоксидантов поможет вам вырабатывать дополнительный коллаген, что является одним из лучших естественных способов избавиться от целлюлита.
• Если вы не хотите полностью сыроедать, выбирайте тушеные овощи, ямс, сладкий картофель, чечевицу, киноа и другие полезные для здоровья приготовленные продукты, содержащие много клетчатки и питательных веществ.
• Если вы не веган, ограничьте потребление животных белков и молочных продуктов и выбирайте только высококачественные продукты.
• Ограничьте или исключите потребление неферментированных соевых продуктов , таких как соевый йогурт, соевое молоко и тофу.Вместо этого выберите более здоровые ферментированные соевые продукты, такие как мисо, темпе и тамари, и замените соевое молоко миндальным молоком.
• Исключить все обработанных пищевых продуктов , включая жареные продукты, продукты из рафинированного зерна и сладости. В них много насыщенных жиров и рафинированных сахаров, которые резко увеличивают ваш целлюлит, делая ваши жировые клетки еще больше. Выберите более полезные для здоровья варианты ваших любимых закусок, например сырое веганское печенье с миндальным маслом.

Совет 3. Ограничьте потребление соли

Уменьшите количество соли в своем рационе и всегда выбирайте соль высокого качества, например гималайскую или нерафинированную морскую соль.Натрий удерживает излишки воды, что еще больше усугубляет проявление целлюлита. Продукты с очень высоким содержанием «скрытого натрия» включают консервированный суп, бульонные кубики, заправки и соусы для салатов, чипсы, хлеб и сыр. Вы можете получить много натурального натрия из морских водорослей, фруктов и овощей, таких как сельдерей и листовая зелень.

Совет 4. Попробуйте чистку сухой щеткой

Обрабатывая себя сухой щеткой для тела каждое утро или вечер перед душем, вы улучшите кровообращение и расщепите жидкость под кожей.Эта простая практика выведет токсины из вашего тела, ускорит метаболизм и естественным образом уменьшит целлюлит. Начиная с ног, осторожно проведите по коже, двигаясь вверх к сердцу. Поглаживайте легкими, но твердыми движениями легкие, нежные движения по мягким частям тела. После чистки примите душ, чтобы полностью очистить кожу. В завершение нанесите на кожу естественный увлажняющий крем, например кокосовое масло или масло ши.

Совет 5: Потратьте время

Потоотделение помогает очистить лимфатическую систему и вывести токсины из организма.Чтобы добиться наилучших результатов, сочетайте упражнения для сердечно-сосудистой системы и силовые тренировки. Кардио-упражнения, такие как танцы, отскоки, бег или HIIT-тренировки, улучшат кровообращение и выведут токсины. Силовые тренировки, такие как расслабление, приседания и пилатес, помогут вам развить сухую мышечную ткань в областях, подверженных целлюлиту, таких как бедра и ягодицы. Бонусные баллы, которые сделают вашу кожу еще более гладкой: после тренировки примите контрастный душ, чтобы улучшить кровообращение.