Как надолго сохранить молодость: Как надолго сохранить молодость — 10 актуальных способов

Содержание

Как надолго сохранить молодость — 10 актуальных способов

Хочешь максимально отсрочить тот момент, когда твою кожу начнут «украшать» морщины? Желаешь сэкономить на косметологах и при этом выглядеть свежо? Мы нашли решение! От нас — ценные советы для красоты и молодости, от тебя — огромное рвение и желание ежедневно им следовать. И тогда отражение в зеркале непременно тебя порадует.

Тщательно очищай

Забудь про обычное мыло и косметическое молочко. Первое — сушит и стягивает кожу, второе — закупоривает поры. Используй специальные пенки или гели. Имей в виду, что умываться следует водой комнатной температуры. Если она будет слишком холодной или горячей, есть вероятность возникновения шелушения или сосудистых звездочек. Затем обязательно протри кожу тоником (можешь самостоятельно изготовить его на основе травяного отвара из календулы или ромашки). Все это позволяет твоей коже дышать, обогащаться кислородом, а также способствует хорошей регенерации ткани во время сна.

Правильно увлажняй

Увлажнение крайне важно в любом возрасте: и в 18, и в 45 лет. Подбери крем, соответствующий твоему типу кожи, и пользуйся им каждый раз после очищения. Недостаточное количество влаги будет негативно сказываться на состоянии кожного покрова. Не перезагружай кожу кремом, особенно, в позднее время суток, если не хочешь проснуться с отеками и мешками под глазами. Выдави пару капель средства на безыменные пальцы и втирай его аккуратными движениями, как бы приподнимая кожу снизу-вверх и по направлению к вискам.

Делай домашние маски

Процедура незатейливая, зато эффект налицо! Выработай в себе привычку 2-3 раза в неделю наносить маску из доступных, но очень питательных компонентов: яичного желтка, меда и лимонного сока. 15 минут и твоя кожа заметно подтянется, обретет приятную шелковистость и упругость. Этого вполне достаточно, чтобы насытить кожный покров необходимыми микроэлементами. А еще, возьми себе на вооружение несколько рецептов чудесных масок из осенних фруктов и овощей. Не передерживай маски и действуй согласно инструкции, иначе кожа начнет «задыхаться».

Больше спи

Старайся спать не меньше восьми часов и лучше в прохладной комнате. Сон — это своего рода бесплатное лекарство, он очень важен для красоты женщины, влияет на ее внешний вид и в том числе на состояние кожи. Люди, которые спят по 5-6 часов в сутки, гораздо быстрее стареют, их кожа более уязвима и подвержена увяданию.

Пей зеленый чай

Этот воистину целебный напиток содержит антиоксиданты, выводит из организма шлаки, токсины и другие вредные вещества. Он ускоряет разложение в крови холестерина и жиров, поддерживает эластичность сосудов и омолаживает организм. Регулярное потребление зеленого чая с мятой и ложкой меда обеспечит прекрасное самочувствие и станет отличным помощником в борьбе со старением!

Воды много не бывает

Если зеленый чай способствует выведению жидкости из организма, то вода — ее восполнению! Потребляй 2 литра в день чистой воды: покупной, либо отфильтрованной. По утрам перед приемом пищи выпивай стакан теплой кипяченной воды. Она запустит процесс пищеварения и прочистит кишечник. Красиво внутри — красиво снаружи! И не забывай про контрастный утренний душ с легкими массажными движениями мочалкой. После процедуры нанеси еще на влажное тело масло или лосьон. Такие несложные регулярные манипуляции продлят молодость кожи и сохранят ее привлекательность на долгие годы.

Используй SPF

Всегда держи при себе солнцезащитный крем, чтобы избежать фотостарения. Особенное внимание уделяй лицу, рукам и чувствительной коже шеи. Воздействие ультрафиолета вызывает преждевременное образование морщин, с которыми в дальнейшем будет сложно распрощаться. Не гонись за шоколадным загаром! Морщины на темной коже смотрятся еще выразительней, и лет 5 тебе точно добавят. А какая степень защиты подойдет твоей коже читай здесь.

Береги шею

Второй подбородок и так называемые «кольца» на шее выдают возраст не хуже носогубных складок. Поэтому начинай тренировать мышцы шеи уже с юных лет. Для этого есть специальные упражнения. Также немаловажно придерживаться следующего: спать на плоской подушке или без нее, не лежать на животе, все время следить, чтобы подбородок был параллелен полу, либо рабочему столу.

Ты то, что ты ешь

Большинство проблем с кожей идут изнутри, поэтому не обделяй вниманием клетчатку, морепродукты, фрукты и овощи. Ценные витамины, содержащиеся в этих продуктах, станут неотъемлемым фактором для твоей красоты.

Занимайся спортом

Физические нагрузки в любой форме, даже обычные пешие прогулки, являются обязательным условием для поддержания молодости всего организма и придания твоей коже жизненного тонуса.

[5 советов], обзор 9 средств

Как сохранить молодость и красоту кожи лица

Начинать заботиться о молодости кожи необходимо задолго до появления первых признаков старения. Правильный уход, подобранный в соответствии с типом кожи (сухая, нормальная, жирная, комбинированная), поможет нормализовать обменные процессы, наладить кровообращение и обеспечить достаточное увлажнение и питание.

Важно помнить и о том, что продление молодости – задача долговременная. С возрастом потребности нашей кожи меняются, а вслед за ними должен меняться и состав уходовых средств. Неизменными остаются только сами этапы ухода: очищение, увлажнение, питание и обязательная защита от солнца.

Очищение кожи

Первое правило в уходе за любой кожей – очищение. Очищать кожу необходимо два раза в день: утром и вечером. Умываясь утром, мы удаляем кожное сало, которое накопилось за ночь. Вечером необходимо очистить кожу от макияжа и смыть все загрязнения, которые оседают на коже за день.

Недостаток влаги провоцирует старение кожи и появление глубоких морщин. Поэтому после очищения кожи мицеллярной водой или молочком для снятия макияжа, используйте гель или пенку с низким уровнем Ph (они не раздражают и не пересушивают кожу). Два раза в неделю используйте пилинги или скрабы для более глубокого очищения кожи. Это могут быть гели и кремы с абразивными частицами или более глубокие кислотные пилинги. Главное, после использования кислот использовать SPF-защиту, чтобы не провоцировать появление пигментных пятен.

Увлажнение кожи

Следующий этап, который также необходимо повторять два раза в день – увлажнение. Оно помогает защитить кожу от обезвоживания и сохранить ее упругой и эластичной. Наносите дневной крем утром непосредственно после очищения кожи, а ночной – за час до сна. Чтобы средство лучше впиталось и действовало наиболее эффективно, можно сделать легкий массаж лица.

Для устранения чувства сухости и стянутости в течение дня используйте термальную воду. Ее можно наносить не только на чистую кожу, но и на макияж. Она прекрасно освежает и дарит коже чувство увлажненности.

Питание кожи

C возрастом кожа хуже удерживает влагу, замедляется процесс регенерации клеток, уменьшается количество коллагена и эластина. Поэтому регулярное питание особенно важно после 25-30 лет. Для интенсивного питания кожи полезны средства, в которых содержатся высококонцентрированные полезные вещества: коллаген, гиалуроновая кислота, пептиды. Это могут быть, к примеру, маски, масла или сыворотки.

Защита от солнца

Защита от солнца – это не сезонная необходимость, а правило, которое необходимо соблюдать в течение всего года. Ультрафиолетовые лучи – один из главных виновников появления морщин. Воздействуя на кожу, они замедляют выработку коллагена и эластина, которые поддерживают кожу упругой и молодой. Как следствие, появляются морщины, кожа теряет тонус.

Кроме того, первым и самым заметным признаком фотостарения являются пигментные пятна. Для защиты от УФ-излучения необходимо постоянно использовать средства с SPF-фактором: это могут быть кремы или сыворотки и даже декоративная косметика. Зимой достаточно защиты SPF20, а летом ищите средства с минимальным значением 40.

Здоровый образ жизни

Помимо антивозрастного ухода за лицом для молодости кожи лица важен и здоровый образ жизни.

Спите правильно. Во время здорового сна клетки кожи обновляются и восстанавливаются, однако даже спать необходимо правильно.Откажитесь от сна на животе: такое положение провоцирует растяжение кожи, а значит и появление морщин и заломов не только на лице, но и на шее.
Пейте больше воды и других жидкостей. Исключения из этого правила – алкоголь, газированные напитки и кофе.
Откажитесь от курения или сведите количество сигарет к минимуму. Эта вредная привычка не только ускоряет старение кожи, но и придает ей неприятный желтоватый оттенок.
Перейдите на здоровое питание. Меньше острого, сладкого, мучного и больше свежих фруктов, овощей и цельных злаков!

Как сохранить молодость кожи вокруг глаз

Кожа вокруг глаз очень тонкая, нежная и склонная к сухости: в ней отсутствуют сальные железы, поэтому именно в этой области морщинки появляются раньше всего.

Используйте для снятия макияжа с глаз специальные двухфазные средства. Не трите и не растягивайте кожу: смочите спонж или ватный диск средством и приложите к веку на 10-15 секунд. После этого мягко удалите загрязнения.
Регулярно питайте и тонизируйте кожу вокруг глаз, нанося крем максимально легкими вбивающими движениями.
Выбирайте средства, подходящее по возрасту.
В жаркое время года используйте кремы для век с SPF и не забывайте о солнечных очках.

Продукты, сохраняющие молодость и упругость кожи лица

На сохранение молодости кожи влияет и наш рацион. Помните поговорку «мы есть то, что мы едим»? Так вот, наша кожа настолько здорова и молода, насколько полезно содержимое нашей тарелки. В конце концов, именно из пищи мы усваиваем наибольшее количество полезных веществ. Особенно ценны для молодости кожи витамины А, С, Е и группы B, а также растительные жиры, сера, кальций, цинк, железо и калий.

Чтобы получить их, включите в рацион:

Орехи
Рыба и морепродукты
Натуральный йогурт
Печень
Цитрусовые
Авокадо
Зеленый чай
Яйца

Эти продукты помогут сохранить красивой не только кожу лица, но и волосы и ногти.

Обзор средств для сохранения молодости кожи

Дневной восстанавливающий крем «Возраст Эксперт»

посмотреть

Увлажняет и разглаживает кожу, делая ее более упругой, а также предотвращает появление морщин. Благодаря легкой формуле средство легко впитывается и может служить основой под макияж. Индивидуальная линия с уникальным составом для возрастов 35+, 45+, 55+, 65 +.

Ночной восстанавливающий крем «Возраст Эксперт»

посмотреть

Восстанавливает кожу, сокращает морщины и запускает процесс регенерации на глубоком уровне. Индивидуальная линия с уникальным составом для возрастов 35+, 45+, 55+, 65 +.

Антивозрастной комплексный уход-скульптор «Возраст Эксперт»

посмотреть

Против морщин на лице, шее и в зоне декольте. Возвращает коже упругость и восстанавливает четкие контуры, а также сокращает количество морщин. Для возрастов 45+ и 55+.

Маска для лица «Возраст эксперт»

посмотреть

Мгновенно придает коже гладкость и сияние! Средство разглаживает морщины, защищает кожу от свободных радикалов и запускает процесс регенерации клеток. Для возрастов 45+ и 55+.

Антивозрастной крем Revitalift Лазер Х3 против морщин для области вокруг глаз

посмотреть

Концентрированная гиалуроновая кислота в составе крема эффективно заполняет морщины и подтягивает кожу. Удобный металлический аппликатор дополнительно массажирует кожу и убирает отеки под глазами.

Дневной антивозрастной крем для лица Revitalift Лазер Х3

посмотреть

Это двухфазное средство борется со всеми признаки старения и состоит из двух частей: первая корректирует морщины, а вторая придает упругость коже и подтягивает контур лица. Главное активное вещество – витамин С, который помогает выработке коллагена и обновлению кожи.

Ночной антивозрастной крем-маска для лица Revitalift Лазер Х3

посмотреть

Уникальная формула крема работает сразу в трех направлениях: разглаживает морщины, выравнивает текстуру кожи и возвращает ей упругость. Средство наполняет кожу сиянием и энергией, возвращая ей красоту и здоровье.

Двойная Сыворотка для лица Revitalift Лазер Х3

посмотреть

Глубоко питает и преображает кожу благодаря высокой концентрации витамина CG, который участвует в синтезе коллагена и эластина и обладает мощными антиоксидантными свойствами. Средство эффективно корректирует морщины и восстанавливает кожу день за днем, делая контур лица более четким.

Дневной антивозрастной крем для лица Revitalift Лазер Х3, SPF 20

Защищает кожу от солнечных лучей и препятствует возникновению пигментных пятен. Корректирует морщины, укрепляет кожу и эффективно выравнивает ее текстуру.

Как надолго сохранить молодость кожи? | Красота и здоровье

Руки. Так же, как и шея, они выдают возраст женщины сразу. Потому за этими частями тела — особый уход. По совету кинодивы на моем туалетном столике в ванной всегда лежат тюбики с кремом для рук. Так же, как и на кухне. И после каждого мытья я тут же смазываю руки кремом. Кроме этого, еженедельно при маникюре делаю массаж кистей. И ванночки с морской солью. Это расслабляет, это делает ручки красивыми и нежными.

Шея. Два раза в неделю я обязательно делаю маски для лица. Разные. Из овощей и фруктов. Со сметаной или растительным маслом. Покупные. Самодельные. И регулярно по вечерам — ложечный массаж. Шее при накладывании маски уделяю особое внимание. Очень аккуратно накладываю смесь на область шеи и очень аккуратно, стараясь не растянуть кожу, смываю маску.

Очень важно, чтобы кожа всегда была увлажнена. Потеря воды в клетке приводит к ее старению. И как результат — к морщинам. Нет упругости, нет натяжения. Обезвоживание. В разные времена года коже нужны разные средства для увлажнения. Зимой лучше пойдет тоник, и его нужно применять аккуратно, за 30 минут до выхода на улицу. А вот летом отлично увлажняют кожу кусочки замороженных трав или фруктов. Великолепный тонус и фантастический вид! Есть еще один секрет. Сразу же после умывания, пока кожа влажная, лицо нужно только аккуратно промокнуть, лучше шелковым полотенцем. Очень нежным. И тут же наложить дневной крем. В результате, вода задерживается в клетках, и кожа лица остается молодой и упругой на долгие годы.

Лето — замечательная пора для всего организма и серьезный удар для красоты кожи. Защищать ее от солнца нужно уже с февраля-марта в средних широтах, а на юге — круглый год. Ничто так не высушивает и не старит кожу, как солнце. Даже если летом день несолнечный, лучи ультрафиолета все равно просачиваются сквозь облака и разрушительно действуют на кожу лица. Защитный крем от солнца должен быть наложен на лицо всегда! Такой крем может служить и основой под макияж.

Самые уязвимые зоны на лице — вокруг губ и вокруг глаз. Там самая тонкая кожа и «гусиные лапки» вокруг этих зон мгновенно выдадут ваш возраст. Никакого паспорта не нужно. Для этих деликатных зон отдельно продают самые разные кремы — на любой вкус и кошелек. Отнеситесь к ним особенно внимательно. Тем более, что при накладывании масок зона вокруг глаз никогда не задействована и не получает дополнительного питания вместе со всем лицом.

Отдельный вопрос о пилинге, глубокой очистке лица. Как часто его нужно проводить? Можно воспользоваться услугами серьезного косметического салона и там провести курс по очистке кожи. Косметолог точно поставит «диагноз» — сколько и каких процедур можно и нужно провести. Если кожа ухоженная, пилинг нужно проводить два-три раза в месяц. Я для этого использую специальные растительные пилинги. После них всегда делаю маску и накладываю питательный крем. С такой же регулярностью делаю пилинг для всего тела. Сначала расслабляющая ванна, затем пилинг, контрастный душ, и затем все тело питаю специальным маслом.

Для жирной, запущенной, загрязненной кожи лица могу посоветовать такую маску. Она прекрасно заменяет даже механическую чистку.

В одном яичном белке растворить до однородной массы одну чайную ложку сахара. Нанести на лицо 1/3 маски и дать ей подсохнуть. Остальную часть нанести на ладони и интенсивными похлопывающими движениями вбить ее в кожу лица. Клейкая масса будет вытягивать из расширенных пор всю грязь. Процедура не самая приятная, зато суперэффективная. Похлопывания продолжать делать до тех пор, пока руки не перестанут прилипать к лицу. Маску смыть прохладной водой и наложить крем. Вокруг глаз маску не накладывать. Периодичность — до нескольких раз в день, если кожа сильно загрязнена. Вы не узнаете себя в зеркале! Чистая и нежная кожа вам гарантирована.

Экспресс-маска для сухой кожи лица. Такая маска придет к вам на помощь, если к вечеру вам нужно выглядеть потрясающе. Сухую и шелушащуюся кожу эта маска приведет в порядок за 20 минут. Нужен кусок ваты размером с ваше лицо. Тонкий и плотный. Вырезаете отверстия для губ и глаз и смачиваете эту маску в горячем растворе оливкового масла. Масло течь из ваты не должно. Слегка пропитано маслом. Накладываете маску на 20 минут. Включаете тихую, релаксирующую музыку и… Плывете по волнам удовольствия. Затем смываете маску сначала теплой, затем прохладной водой и накладываете питательный крем. Кто сегодня самый красивый на вечеринке?

Пусть сияющая кожа отсчитывает ваш возраст в обратном порядке. Чем старше — тем моложе!

как ухаживать за кожей после 35, чтобы сохранить молодость надолго

Ты привыкла «баловаться» масками время от времени, когда вы с подругой решили вдруг устроить spa-девичник? Это неправильно! Маску для лица нужно делать раз в неделю — это могут быть как готовые продукты, так и хендмейд. Например, прекрасно работает питательная маска с витаминами-антиоксидантами, А и Е (купи их в аптеке). Раз в неделю делай также интенсивную омолаживающую маску. Проверь, чтобы в ее состав входили коллаген, эластин, витамины группы В и гиалуроновая кислота.

Снимай макияж гидрофильным маслом

Кожа вокруг глаз самая чувствительная, и именно ее мы больше всего повреждаем, когда смываем макияж. Не вздумай смывать остатки туши гелем, не предназначенным для век,или, того хуже, обычным мылом (мы знаем, что многие этим грешат).

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Снимай макияж гидрофильным маслом — нанеси его немного на ватный диск, прижми к векам на 5−10 секунд и удали косметику, затем смой масло теплой водой. Другой проверенный вариант — двухфазная сыворотка, которая также имеет масляную основу. Почему мы советуем именно масло? С ним ты точно не пересушишь кожу и не будешь тереть ее до покраснения, что становится одной из причин появления морщин.

Включи в рацион овощные соки

Все мы в курсе, что истинная красота идет изнутри, так что если хочешь помочь своей коже оставаться молодой, следи за питанием. Не будем призывать тебя кардинально менять рацион, но все-таки начни пить витаминный коктейль. Сок сельдерея, петрушки и свежей капусты, возможно, не самое лучшее на свете лакомство, но зато его состав помогает коже сохранять упругость.

Следи за руками

И наконец, руки, которые так часто выдают истинный возраст женщины, даже если лицо выглядит отлично. В уходе за кожей рук тоже важно соблюдать правила: скрабируй,увлажняй и делай питательные маски регулярно.

Источник: Cosmo.ru

Способы сохранения молодости кожи лица.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Способы сохранения молодости кожи лица.

Если не поддерживать красоту и здоровье кожи лица, то можно быстро потерять привлекательный внешний вид. Тогда даже самая дорогая косметика будет бессильна. Как правильно ухаживать за лицом?

Каждая женщина хочет подольше сохранить свою молодость и естественную красоту кожи лица. Что ей поможет при решении данного вопроса?

Питание

Если женщина неправильно питается, то сыворотки, дорогостоящие кремы и маски будут бессильны. Что подразумевает правильное питание:

Отдавать предпочтение свежим фруктам и овощам, обогащать рацион зеленью. Особое внимание нужно уделить фруктам с витамином С – цитрусовые, смородина, киви, шиповник.

Заменить пшеничный хлеб на ржаной. Желательно, чтобы в него входили различные натуральные добавки – семена тмина, семена подсолнечника, отруби, орешки, морская капуста. Злаковые культуры поддерживают упругость кожи. Кроме того, черный хлеб способен привести в порядок работу желудочно-кишечного тракта.

Ввести в рацион морепродукты. Они богаты эластином, который поддерживает здоровье кожи. Особо много его в рыбе лососевых пород, тунце, смеси морепродуктов в собственном соку.

Черный чай и кофе стоит заменить на зеленый чай или отвар целебных трав. От покупных газировок, соков и энергетиков также придется отказаться. Их отлично могут заменить свежевыжатые соки, домашние компоты, лимонад собственного приготовления.

Стараться выпивать около 3 литров жидкости в день. Два из них должна составлять чистая вода, остальное – компоты, бульоны, отвары, соки, чай, минеральная вода.

Отказаться от привычки есть сладкие пирожные, конфеты, печенье. Их могут заменить орехи, мюсли, цукаты, сухофрукты, свежие или вяленые ягоды.

Образ жизни

Чтобы сохранить молодость кожи лица, нужно вести здоровый образ жизни:

Отказаться от вредных привычек, сократить потребление алкогольных напитков.

Полноценно отдыхать и высыпаться.

Проводить больше времени на свежем воздухе – летом не нужно забывать про панамку или кепку, закрывающую лицо, а также солнцезащитный крем.

Сделать привычной частью жизни физическую активность. Ее вид можно выбирать по собственному усмотрению – танцы, йога, плавание, спортивная ходьба, подвижные игры, фитнес.

Косметический уход за кожей

Правильный уход за кожей лица также важен. Что он подразумевает:

Не оставлять макияж на ночь. Кожа тоже должна дышать и отдыхать.

Использовать кремы, разработанные специально для конкретного типа кожи.

Ухаживать на только за лицом, но и за зоной шеи, декольте.

Использовать уход при помощи специальных масок.

Своевременно заменять крем для лица на новый, чтобы исключить привыкание.

Использовать термальную воду в жаркие дни.

Стимулировать обновление кожи при помощи скраба и пилинга. Но перебарщивать с ними не стоит. Оптимальное количество данных процедур – один раз в 1-2 недели.

Посещать косметолога хотя бы несколько раз в год.

Что еще учесть при уходе за кожей?

Еще несколько советов:

Не допускать пересыхания кожи лица, начинать ухаживать за ним с самого утра.

Не прикасаться к лицу без особой необходимости.

Вовремя менять наволочку.

Сделать уход за кожей ежедневным ритуалом, не забывать про него.

Выбирать только качественную косметику и ухаживающие средства. Следить за сроком их годности.

Отучить тебя хмуриться, почаще расслаблять лицевую мускулатуру.

Заботиться не только о лице, но и о теле.

Внимание! Важно поддерживать здоровье и красоту кожи, чтобы в любом возрасте выглядеть молодо, свежо и привлекательно. Для этого не требуется дорогих салонных процедур. Уход за кожей лица можно осуществлять дома.

Отказ от ответсвенности

Сохранить молодость и красоту будет проще, если после 25 лет соблюдать несколько простых правил

Представьте, что вам подарили эксклюзивный костюм, в котором вы совершенно неотразимы. Для того чтобы он прослужил вам как можно дольше, вы начнете ухаживать за ним сразу же, а не станете дожидаться появления пятен и зацепок, верно? Вот и заботиться о сохранении молодости кожи нужно начинать, когда она еще свежа и упруга.

Мы в AdMe.ru хотим, чтобы женщины оставались прекрасными всю свою жизнь, поэтому подготовили для вас краткое руководство по уходу за молодой кожей — после 25 лет.

Правило № 1. Сохранить то, что есть

Вы еще молоды и прекрасны, поэтому вам не нужны средства, «придающие здоровый вид», разглаживающие морщины, подтягивающие и вообще предназначенные для каких-то кардинальных изменений во внешности. Ваша задача — сохранить ту свежесть и упругость, которая дана природой.

Что нужно делать: При оценке необходимости того или иного средства, лайфхака, процедуры задайте себе вопрос: сохраняет или меняет? Если второе, то отложите его лет на 10, не меньше.

Правило № 2. Не допускать пересыхания

Увлажнение — это мантра, с которой вы теперь должны просыпаться и идти по жизни. Увлажнение в режиме 24/7, изнутри и снаружи. Первые визуальные возрастные изменения связаны именно с тем, что кожа теряет влагу. Мы не можем отменить этот процесс, но замедлить его вполне реально.

Что нужно делать: На вашем туалетном столике должны появиться средства с гиалуроновой кислотой и другими увлажняющими компонентами, а в сумочке — мист-спрей. И всегда помните о поддержании водно-солевого баланса. Особо рассеянным и занятым придут на помощь напоминалки на смартфоне или специальные приложения (iOS, Android). А для контроля содержания воды в организме можно приобрести домашний анализатор состава тела.

Правило № 3. Руками не трогать

Ваша красота противостоит таким мощным силам, как время, гравитация, плохая экология и прочие негативные внешние факторы, так что незачем усложнять ей задачу и уничтожать здоровье кожи собственными руками. Это не про вас? Окей, вспомните, когда вы в последний раз прикоснулись к своему лицу — подперли ладонью подбородок или почесали нос… А перед этим в руках был смартфон, или автомобильный руль, или… да мало ли что. Главное, вы перенесли на лицо грязь. А может, вы еще и спите на животе?

Что нужно делать:

Отучите себя прикасаться к лицу без особой необходимости.
Не трите глаза даже чистыми руками — вы можете травмировать кожу век.
Приобретите шелковые наволочки и меняйте их 1−2 раза в неделю — они более деликатно относятся к вашему лицу, чем хлопок или сатин.
После умывания легко промокните лицо полотенцем, не растирая лицо.
Выработайте привычку держать телефонную трубку на расстоянии от лица.
Любые механические манипуляции с кожей должен проводить косметолог либо вы сами, но только после консультации с врачом-дерматологом и в соответствии с его рекомендациями.

Правило № 4. Защищайтесь от солнца

Сколько бы ни говорили косметологи и дерматологи о вреде загара, но ради бронзовой кожи некоторые прелестницы готовы пойти на любой риск. А между тем спектр UVA, который проникает в более глубокие слои кожи (по сравнению с UVB), при постоянном воздействии на кожу способен истончать дермальный слой — тот самый, что обеспечивает структурную поддержку кожи. Когда дерма ослабевает, верхний слой — эпидермис — начинает буквально сползать. Все еще не готовы отказаться от загара? Тогда постарайтесь хотя бы минимизировать риски.

Что нужно делать:

Запомните главное правило: как только длина вашей тени становится меньше вашего роста, это сигнал о том, что пора спрятаться от солнца.
Позаботьтесь о приобретении качественной косметики из серии «до и после загорания».
Усильте в 1,5−2 раза интенсивность увлажняющих процедур — обычной программы уже будет недостаточно.
А лучше всего полюбить свой естественный оттенок кожи и беречь его с помощью солнцезащитного крема и широкополых шляп.

Правило № 5. Отказ от вредных привычек

Вредные привычки потому и называются так, что наносят ущерб нашему здоровью. А поскольку кожа быстро реагирует на неполадки в организме, то от пагубных пристрастий страдает и наша красота. После 25 лет вы уже состоявшаяся личность, вам нет нужды вредить себе из подростковых «соображений» (чтобы выглядеть круто, чтобы вписаться в компанию и т. п.), поэтому можно расслабиться и делать только то, что принесет пользу лично вам.

Что нужно делать: Не стоит начинать новую жизнь с понедельника — мало кто способен резко развернуться на 180 градусов, и такие попытки зачастую приводят к неудаче. Начинайте понемногу. Например, если привыкли полуночничать и хотите нормализовать режим сна, для начала научитесь ложиться в одно и то же время, пусть это будет даже 2:30, следите, чтобы не засиживаться до 2:35. Когда привыкнете к дисциплине, сможете передвинуть время отбоя на более раннее. В сети можно найти много техник по борьбе с вредными привычками — выберите ту, что подойдет вам.

Правило № 6. Регулярное очищение

Большинство из нас живет не на альпийских лугах, и в течение дня кожа защищает нас от множества загрязнений, микробов и бактерий. Ежедневный ритуал нашей благодарности — тщательное и бережное очищение этой безмолвной защитницы. И если утром достаточно протереть ее мицелляркой, то вечернему умыванию стоит уделить больше внимания.

Что нужно делать: Внимательно читайте состав очищающей косметики — исключите из своего арсенала средства на спиртовой основе. Независимо от того, проводите ли вы многоступенчатую очистку или умываетесь «по-быстрому», неизменно одно: никогда не ложитесь спать, не смыв макияж. И, разумеется, эффективность ухода будет выше, если подобрать программу по уходу вам поможет врач — при нынешнем разнообразии средств и их форм немудрено и ошибиться.

Правило № 7. Качественная косметика

Внимательно относитесь ко всему, с чем соприкасается ваша кожа, особенно к косметике. Как правило, макияж, нанесенный с утра, остается с нами в течение всего дня, и все это время он воздействует на нашу кожу. А положительно или негативно — это уже зависит от нас самих.

Что нужно делать:

Покупать косметику по принципу «лучше меньше, да лучше».
Для ежедневного использования выбирать максимально облегченные формы тональных средств — флюид, рассыпчатую пудру и т. п.
Еженедельно мыть кисти и спонжи для макияжа.
Правильно хранить косметику.
Раз в полгода проводить генеральную ревизию сроков годности всей своей косметики. Без сожалений выбрасывать просроченные средства: здоровье дороже.

Правило № 8. Улыбайтесь

Первые морщины, которые появляются на лице, — мимические. И после 50 лет по лицу человека несложно угадать его характер, потому что самая привычная эмоция прилипает к нам, как маска. Так что задуматься о том, как вас будут воспринимать в зрелом возрасте, пора уже сейчас.

Что нужно делать: Для «стирания» с лица нежелательной мимики можно освоить технику релаксации, которая поможет справляться со стрессом и расслаблять лицевую мускулатуру. Кроме того, воспитывайте самодисциплину — приучите себя время от времени прислушиваться к ощущениям, не застыла ли на вашем лице напряженная гримаса. И… улыбайтесь! Чем чаще и искреннее, тем выше вероятность, что ваша приветливая улыбка останется с вами надолго.

Правило № 9. Забота не только о лице

Конечно, лицо — это наша визитная карточка. Поэтому в погоне за молодостью велик риск сосредоточиться на уходе за лицом и упустить из виду не столь заметные маркеры возраста. Которые в будущем могут отомстить, предательски выдавая ваш год рождения.

Что нужно делать: Помнить, что все вышесказанное относится не только к лицу, но и к шее, области декольте и рукам. Все эти зоны обязательно нужно мягко очищать, тонизировать, увлажнять и беречь от лишних физических воздействий. Делайте гимнастику для овала лица, позаботьтесь о поддержке для груди, пользуйтесь в быту хозяйственными перчатками.

Правило № 10. Стиль жизни

Если вы принимаете решение сохранить молодость кожи как можно дольше, это означает, что вам нужно провести полную ревизию своих привычек и стиля жизни. Нет волшебной таблетки, приняв которую, вы сотрете с лица годы недосыпа, стресса, табачного дыма и нездоровой еды. Нет чудодейственного крема, который «вернет на место» кожу, истонченную ультрафиолетом и травмированную жестким скрабом. Забота о себе не будет вам в тягость, если станет естественной частью вашей повседневной жизни.

Что нужно делать: Любить свое тело, заботиться о себе и украшать мир сиянием своей улыбки.

А ваш стиль жизни способствует сохранению вашей молодости и красоты? Возможно, у вас есть свои секреты, о которых мы не упомянули? А может быть, вы сумели выработать полезную привычку или избавиться от вредной и готовы поделиться своим опытом? Или вы не считаете, что забота о коже так уж важна? Расскажите в комментариях, что вы думаете об этом и как поступаете.

Питание для молодости кожи | Чистая линия

Как стареет кожа

Молодая кожа — это в первую очередь кожа в тонусе. Когда тонус снижается, появляются признаки старения: крошечные морщинки, сухость кожи, изменение овала лица. Основа упругой, молодой и подтянутой кожи — два вещества, эластин и коллаген.

С возрастом количество этих веществ в коже снижается, потому нужно поддерживать их необходимый уровень, чтобы надолго сохранить молодость, естественную красоту и тонус кожи.

Истончение волокон эластина и коллагена происходит по ряду причин, например, «благодаря» активной мимике: мы улыбаемся и морщимся сотни раз за день. Большую роль играют воздействие ультрафиолета, курение, алкоголь и множество других внешних факторов.

Кроме того, как и все вещества, эластин и коллаген — это белки, для полноценного построения которых организму необходимы аминокислоты. Их нехватка сказывается на состоянии кожи, а также волос (секутся кончики) и ногтей (слоятся и ломаются).

Поддержать уровень аминокислот, необходимый для нормального производства волокон эластина и коллагена, поможет сбалансированное питание. Какие же продукты необходимы в рационе для сохранения красоты и молодости?

Что следует есть, чтобы продлить молодость кожи

Для поддержания нужного количества эластина и коллагена в коже нужно получать в необходимом количестве по крайней мере такие вещества и микроэлементы, как белок, витамин С, железо, медь и цинк.

Чтобы обеспечить организм железом, нужно есть нежирное красное мясо, язык, печень.

Недостаток меди в организме можно восполнить, включая в рацион различные каши и бобовые, орехи, яйца и субпродукты — печень и почки млекопитающих.

Белок в больших количествах содержится в мясе и морепродуктах.

Для поддержания уровня витамина С нужно есть цитрусовые, киви и различные ягоды, особенно черную смородину.

Сложнее найти в продуктах питания цинк, он содержится в основном в ростках пшеницы и пивных дрожжах.

Поскольку все витамины и микроэлементы в организме взаимосвязаны, то употребление одних влияет на усвояемость других, поэтому золотое правило питания для здоровья и красоты звучит так:

Еда должна быть разнообразной.

Это означает, что необходимо есть различные виды мяса и рыбы, молочных продуктов, круп, овощей, фруктов, орехов и зелени. Чем шире группа продуктов, тем более разнообразные полезные вещества получит организм, тем лучше вы будете выглядеть. Попробуйте начать с несложных правил.

Заправляйте салаты маслами высокого качества: оливковым, льняным, ореховыми и маслом виноградной косточки. Поступающие в организм жиры позволяют коже удерживать влагу, а увлажненная кожа менее склонна к образованию морщинок.

Балуйте себя морепродуктами — морской и речной рыбой, креветками, кальмарами, осьминогами и прочими представителями подводного мира. Их белок легко усваивается и позволяет восстанавливать клетки.

Включите в рацион большое количество овощей и фруктов: морковь, яблоки, груши, клубнику, цитрусовые, киви, все виды разноцветных овощей, всевозможную капусту и стручковую фасоль — перечислять растительные источники витаминов можно долго. Главное — не ограничивайтесь двумя-тремя видами продуктов, наименований должно быть не менее пятнадцати.

Забота должна быть комплексной

Разумеется, одним питанием не сохранить кожу молодой и свежей. Физическая активность и прогулки вместо телевизора и компьютера — одно из условий красивой и свежей кожи. Кислород дает жизнь клеткам и создает здоровый румянец.

Жизненно важен глубокий здоровый сон не менее восьми часов в сутки. Любые нарушения режима в первую очередь сказываются на цвете лица, а достаточное количество сна поддерживает естественную силу организма и позволяет ухаживать за кожей с минимальными усилиями.

Но главное условие красоты и молодости — это специальный уход за кожей лица и шеи. На стороне женской природной красоты — косметика, наполненная силой удивительных российских растений.

Для женщин старше 35 лет существует особая* линия растительной косметики «Импульс Молодости», которую делает уникальной* технология инкапсулирования полезных веществ: они заключаются в свежие микрокапсулы молодости, которые способны доставлять вещества вглубь кожи без потери их полезных свойств «по пути».

Дневной крем-тонус и Ночной крем-упругость из линейки средств «Импульс Молодости» разглаживают морщинки, содействуют обновлению кожи, увлажняют и смягчают ее. А специализированные средства для век, шеи и зоны декольте улучшают эластичность тонкой и требующей деликатного ухода кожи этих зон.

Каждый день заботьтесь о себе — включайте в рацион разнообразные продукты, а заботу о молодости кожи доверьте удивительным российским растениям!

* В ассортименте бренда «Чистая Линия».

Как оставаться молодым — 20 советов, как выглядеть и чувствовать себя моложе

Говорят, старение неизбежно, но почему бы не отложить его до последнего момента? Мы собрали 20 лучших проверенных временем советов о том, как выглядеть и чувствовать себя моложе уже сегодня!

1. Держитесь подальше от солнца, чтобы оставаться молодым

Всегда, всегда, всегда используйте солнцезащитный крем с SPF не ниже 30 и убедитесь, что он широкого спектра (блокирует как UVA, так и UVB лучи). Неважно, пасмурный день или яркий — ультрафиолетовые лучи всегда рядом.И не забывайте наносить повторно каждые несколько часов, чтобы он продолжал защищать вашу кожу.

Ущерб от солнечного ультрафиолетового излучения UVA и UVB связан примерно с 90% видимых признаков старения. Ультрафиолетовые лучи разрушают эластин, ткань, придающую коже эластичность, что приводит к тусклому и обвисшему виду, а также к неравномерному тону кожи, появлению морщин и возрастных пятен. Ущерб может не проявляться годами, поэтому ранняя профилактика имеет решающее значение.

2. Ешьте богатую растениями диету

Оставаться молодым и здоровым легче, если вы придерживаетесь здоровой диеты, состоящей в основном из фруктов и овощей с добавлением постного белка и цельного зерна.Эти продукты содержат основные питательные вещества, поддерживающие здоровое старение как внутри, так и снаружи. Фрукты и овощи также увеличивают потребление важных фитонутриентов, которые помогают защититься от вредных свободных радикалов.

3. Пейте много воды

Хотите знать, как выглядеть моложе естественно? Пейте 6-8 стаканов фильтрованной воды каждый день, чтобы кожа оставалась эластичной и поддерживала оптимальное здоровье.

При обезвоживании кожа становится сухой и морщинистой. Правильная гидратация обеспечивает пополнение тканей и клеток кожи, что делает кожу более молодой и здоровой.

4. Повысьте физическую активность

Убедитесь, что вы активны каждый день — недавние исследования показывают, что энергичные упражнения, особенно высокоинтенсивные интервальные тренировки, могут замедлить старение почти на десять лет на клеточном уровне! Упражнения также увеличивают кровоток, перемещая кислород и питательные вещества к рабочим клеткам тела, в том числе к коже, способствуя более молодому виду.

Упражнения также связаны с поддержанием мышечной массы и силы, поддержанием большего объема мозга в областях, которые влияют на моторный контроль и координацию, меньшим количеством приливов, связанных с менопаузой, улучшением памяти и функций мозга с возрастом и увеличением продолжительности жизни почти на 5 лет!

5.Избегайте табачных изделий

Курение — одно из худших вещей, которые вы можете сделать со своим телом и кожей. Если вы хотите оставаться молодым, необходимо отказаться от табака.

Сигары и сигареты снижают содержание витамина С в организме, что приводит к разрушению коллагена и образованию морщин. Курение также обезвоживает кожу, из-за чего у курильщиков становится сухой и тусклый цвет лица. А постоянное физическое действие курения приводит к появлению значительно большего количества морщин вокруг рта.

6.L имитирует алкоголь и кофеин

Алкоголь (в умеренных количествах) может иметь некоторую пользу для здоровья, но слишком много алкоголя и кофеина отрицательно сказываются как на вашем здоровье, так и на внешнем виде.

Алкоголь и кофеин обезвоживают организм и истощают его жизненно важные питательные вещества. Алкоголь вызывает расширение кровеносных сосудов на лице, а чрезмерное употребление алкоголя может сделать эти эффекты постоянными, что приведет к неприятному покраснению и красным, паутинным венам — что никогда не годится, если вы хотите выглядеть моложе.

7. Примите правильную схему ухода за кожей

Начните свой ежедневный уход за кожей с нежно отшелушивающего очищающего средства. Нанесите увлажняющий крем, чтобы увлажнить кожу, сделать ее упругой и эластичной и уменьшить появление морщин. Такие ингредиенты, как экстракт зеленого чая, витамины A, C и E и гиалуроновая кислота, помогают защитить от свободных радикалов, увеличивают количество коллагена и удерживают влагу.

8. Повышение качества пищевых добавок

Старение кожи является результатом сочетания биологических факторов и факторов окружающей среды.Хотя первой линией защиты должно быть здоровое питание, рекомендуется использовать антивозрастные и косметические добавки, чтобы восполнить пробелы в питательных веществах.

Добавки

также могут помочь вам почувствовать себя моложе, повышая уровень энергии, улучшая настроение и иммунную функцию, а также борясь с воспалениями.

9. Посетите Pro

С возрастом объем лица уменьшается из-за потери жира, плотности костей и мышц, в результате чего складки становятся более заметными.Повторяющиеся выражения лица также могут вызывать глубокие морщинки нахмуренных взглядов (привет, 11 и морщинки на лбу!), Которые способствуют старению или даже злости. Кроме того, с возрастом гиперпигментация, сломанные капилляры и шрамы от прыщей могут стать более заметными. Существует ряд неинвазивных профессиональных методов лечения, которые помогут решить эти проблемы и помогут вам дольше оставаться молодым.

10. C Проведение эстетической процедуры

Помните, хорошее здоровье внутри видно снаружи.Однако некоторые вещи (например, гены и время) могут быть вне нашего контроля, несмотря на все наши усилия. Зачем бояться получить небольшую помощь, чтобы хорошо выглядеть и чувствовать себя хорошо?

Если вы думаете о «чем-то», но не знаете, с чего начать, посетите Американское общество пластических хирургов, Американское общество эстетической пластической хирургии, Американскую академию пластической и реконструктивной хирургии лица или Американское общество. для дерматологической хирургии, чтобы найти сертифицированных хирургов.

11. Получайте много белка

Вашему организму нужен готовый запас белка для создания нового коллагена и эластина. Не нужно есть как бодибилдер. Просто старайтесь съедать небольшое количество высококачественного белка при каждом приеме пищи, например, обезжиренный простой греческий йогурт на завтрак, фасоль или горох на обед, коктейль из сывороточного протеина для повышения дневной энергии и нежирную птицу или рыбу на ужин.

12. Ешьте больше жиров

Не все жиры вредны — жирные кислоты омега-3 (содержащиеся в жирной рыбе, орехах и семенах) связаны с замедлением ключевого биологического процесса, известного как укорочение теломер, что приводит к повреждению тканей и видимым признакам старения.А исследование 2007 года обнаружило связь между повышенным потреблением омега-3 и снижением старческой сухости и атрофии кожи у американских женщин среднего возраста.

Кроме того, Омега-3 обладают многочисленными антивозрастными свойствами, в том числе защищают кожу от повреждений за счет повышения ее устойчивости к ультрафиолетовому излучению, защищают ее от вредных свободных радикалов, помогают блокировать высвобождение ферментов, расщепляющих коллаген, и уменьшают тихое воспаление за счет регулирование баланса провоспалительных и противовоспалительных химических веществ в организме, называемых простагландинами.

13. Успокойся

Оставаться молодым — значит меньше нервничать. Выделяйте небольшой промежуток времени каждый день, около 10-20 минут, чтобы расслабиться, медитировать или просто глубоко дышать, позволяя тревогам улетучиться и помогая себе выглядеть моложе естественным образом.

Длинный список исследований показал, что стресс, включая такие состояния, как невылеченная депрессия, социальная изоляция и беспокойство, может ускорить клеточное старение; стресс укорачивает основные компоненты ДНК, называемые теломерами, которые связаны с общим состоянием здоровья, продолжительностью жизни и скоростью старения человека, а когда они становятся слишком короткими, клетки больше не могут воспроизводиться, вызывая дегенерацию и гибель тканей.

14. Сокращение калорий

Употребление меньшего количества калорий увеличивает продолжительность жизни. И другие исследования показали, что физические упражнения и ограничение калорий снижают выработку гормона щитовидной железы, называемого Т3, замедляя метаболизм и помогая замедлить процесс старения.

У японцев самое старое население в мире, а также самая большая доля долгожителей (люди в возрасте 100 лет и старше), и большая часть их философии о том, как чувствовать себя моложе и жить дольше, сосредоточена вокруг диеты и недопущения переедания.

15. Тренируйте свой мозг

«Используй или потеряй» верен, когда речь идет о работе мозга. Точно так же, как физические упражнения помогают мозгу тренироваться, улучшая как долговременную, так и эпизодическую память, а также концентрацию, упражнения для мозга могут «тренировать» ваш мозг и сдерживать снижение когнитивных функций даже до 10 лет спустя.

Решайте головоломки, судоку, изучайте новые языки или новые навыки или играйте на музыкальном инструменте — все, что заставляет ваш мозг работать.

16. Обрезать жир на животе

Поддержание здорового веса — это ключ к тому, чтобы выглядеть и чувствовать себя моложе, поэтому избавьтесь от жира примерно в середине.

Распространение среднего возраста реально — накопление висцерального жира не просто признак старения, но может почти утроить риск развития деменции. Избыточный вес также может сократить продолжительность жизни до семи лет, а также подвергнуть вас риску развития других состояний, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания, которые увеличивают риск смертности.

17. Не экономьте на Beauty Sleep

Это не миф — даже наука показывает, что вы выглядите менее привлекательно, менее здоровым и даже грустным, когда вы недосыпаете. Больше спать — значит оставаться молодым!

Исследования показали, что как у мужчин, так и у женщин сон 6 часов или меньше в среднем за ночь приводит к сокращению теломер и биологическому «старению» вас примерно на девять лет по сравнению с вашим реальным возрастом. Недостаток сна способствует потере мозговой ткани, влияя на обучение и память.

18. S leep on Your Back

Ваш сон может повлиять на появление морщин на вашем лице. Подобно тому, как движение мышц против коллагена, такое как смех или хмурый взгляд, может способствовать его разрушению, могут образовываться «морщинки для сна» в результате ночного давления, когда мы лежим лицом на подушке. Сон на спине, а не на животе или боках, снижает давление на лицо, помогая предотвратить появление морщин.

19.Сохраняйте дружеские отношения

Наличие спутника жизни, будь то супруга или даже животное-компаньон, может положительно сказаться на старении. Оба могут помочь снизить стресс, улучшить работу мозга, повысить иммунитет и настроение, а также помочь нам жить дольше. Считайте это свидетельством силы любви!

20. Не указывайте свой возраст

Когда дело доходит до старения, разум побеждает материю, потому что исследования показывают, что люди, которые преуспевают в старости, думают моложе.

На самом деле, позитивное самовосприятие старения может означать до семи дополнительных.5 лет долголетия, и те, кто старше 40 лет, чувствуют себя на 20% моложе своего биологического возраста.

Дэвид Х. Рам, доктор медицины, является основателем и медицинским директором оздоровительного центра, медицинской клиники, расположенной в Лонг-Бич, Калифорния. Доктор Рам также является президентом и медицинским директором VitaMedica. Доктор Рам — один из избранных врачей-медиков, имеющих образование и опыт в области функциональной медицины и диетологии. За последние 20 лет Dr.Рам опубликовал статьи в литературе по пластической хирургии и обучал врачей важности хорошего периоперационного питания.

Как выглядеть моложе — 20 простых способов оставаться молодым, по мнению экспертов

Используйте увлажняющий крем, а затем тональный крем.

С возрастом уровень гормонов падает, и кожа становится суше. Хотя вы можете захотеть использовать кремовую основу, не делайте этого: «Более густые кремовые формулы обычно создают для более полного покрытия, а это значит, что они содержат больше пигментов», — говорит визажист Джесси Пауэрс из Портленда.«А пигмент — это в основном порошок». Если вам нравится кремовая формула покрытия, попробуйте его с более насыщенным увлажняющим кремом для лица или увлажняющим праймером, например Laura Geller Spackle Under Make-Up Primer (32 доллара США, ulta.com).

Попробуйте крем для лица на основе коллагена.

Мы называем кремы с коллагеном «источником молодости». Если вам нравится это звучание, подумайте о морском креме Elemis Pro-Collagen, который, как клинически доказано, стирает морщины.Это довольно дорого, но вы должны ожидать, что через 15 дней вы увидите подтянутую и подтянутую кожу.

Используйте консилер для темных кругов.

«Как только вы достигнете возраста, когда вам действительно понадобится консилер, он может подвести вас, утонув в линиях», — говорит визажист из Манхэттена Сэнди Линтер. Не допускайте, чтобы консилер привлекал внимание к вашим морщинкам, и нанесите его только на внутренние половинки области под глазами, чтобы скрыть любую темноту.Или замените консилер кисточкой-хайлайтером, например, Sephora Collection Smoothing & Brighten Concealer (14 долларов США, sephora.com).

Делайте макияж глаз простым.

Жирные веки могут вызвать стекание теней, но это не значит, что вам следует постоянно накапливать продукт. Вместо этого нанесите тонкий слой прозрачного праймера, например Urban Decay Anti-Aging Eyeshadow Primer Potion (24 доллара США, sephora.com), чтобы все было на месте.Затем нанесите подходящие тени, такие как оттенки шалфея или драгоценных камней, и используйте жидкую подводку для глаз, чтобы создать идеальную линию (не натягивая и не натягивая кожу).

Завейте эти ресницы.

Даже самый маленький шаг может иметь большое значение. Показательный пример: использование щипцов для завивки ресниц, чтобы открыть глаза. «Ресницы могут сделать глаза более молодыми и бодрыми», — говорит Пауэрс. Возьмите бигуди и подержите по 15 секунд на каждом глазу.

Применяйте SPF ежедневно.

Особенно в области вокруг глаз. «Кожа век (и область под глазами) — самая тонкая в организме, поэтому солнечные лучи быстро проявляются в этой области в виде расширения и увеличения кровотока», — говорит дерматолог Дэвид Э. Бэнк, доктор медицины, директор Центра для дерматологии, косметической и лазерной хирургии в Нью-Йорке. «В результате вы можете увидеть темное свечение или цвет через прозрачность кожи».

Аккуратно удалите макияж с глаз.

Возможно, вам не терпится снять макияж и лечь в постель, но не торопитесь с процессом удаления. «Постоянное притяжение и натяжение нежной кожи вокруг глаз усиливают дряблость и, в результате, она может выглядеть темнее, чем кожа вокруг глаз», — говорит Паула Бегун, основательница линии по уходу за кожей Paula’s Choice. «Как можно меньше натягивать вокруг глаз, со временем может многое измениться». Подумайте об использовании очищающего масла, такого как Simple Hydrating Cleansing Oil (8 долларов, amazon.com) или бальзам, например Clinique Take the Day Off Cleansing Balm (21 доллар, ulta.com), чтобы удалить тушь и тени с минимальным усилием.

Найдите «золотую середину» длины волос.

Забудьте о том, что суперкороткая отбивная — это возрастное требование. Если вы хотите сократить его, убедитесь, что он слегка взлохмаченный, чтобы он был современным и управляемым. При этом чрезмерная длина может тянуть ваши волосы вниз, поэтому подумайте о рваном каре, который сидит чуть ниже ключицы, — предлагает Пол Лабрек из одноименных салонов Нью-Йорка.«Асимметричные или несовершенные формы отвлекают внимание от морщин», — добавляет он.

Рассмотрите вариант осветления волос.

Темные волосы на фоне светлой кожи головы могут сделать истончение еще более заметным. Он также отбрасывает тени на вашу кожу, поэтому морщины становятся более выраженными, — говорит Гэри Хаус, креативный директор салонов Gary Manuel в Сиэтле. Если вы сделаете на два-три тона светлее и оставите постоянный цвет или блики вокруг лица, все будет иметь значение, — говорит колорист Шэрон Доррам из салона Sally Hershberger в Нью-Йорке.

Обнимите (и защитите) свои серые.

Скажите это вместе с нами: серый цвет прекрасен! В частности, яркие седые волосы — это красиво. «Пожелтение седых волос так же плохо, как пожелтение зубов», — говорит Хауз. Предотвратите потускнение серебристых волос с помощью средств, которые содержат усилители блеска и УФ-фильтры. Если у вас более 50% седых волос, используйте шампунь с синим или фиолетовым оттенком, чтобы нейтрализовать желтый. Но если ваши волосы на 100% белые, лучше всего их покрасить в светло-русый.

Направьте свой значок прически.

Как и при чрезмерном макияже, лучше избегать сильной стрижки. «Ищите фотографии знаменитостей вашего возраста с великолепными волосами, таких как Холли Берри или Сьюзен Сарандон», — говорит Хоуз. «Тогда покажи свои фавориты своему стилисту».

Сходите в салон за бахромой.

Челка — это один из способов поэкспериментировать, не переусердствуя.«Обычно они заставляют людей выглядеть моложе», — говорит Хоуз. Но сделайте дорожный тест, прежде чем совершить покупку: положите руку на лоб, когда смотрите в зеркало, а затем уберите руку — какой вид вы предпочитаете? И убедитесь, что эта челка густая и достигает центра ваших бровей, или что они длиннее и более зачесаны в стороны.

Рассмотрите возможность приема добавок.

Больше занимайтесь сексом.

Вы правильно прочитали.Некоторые исследования показывают, что частый секс может помочь вам прожить дольше. И как поделилась с нами одна 43-летняя женщина по имени Эмили: «Когда меня спрашивают, как я выгляжу такой молодой, я всегда отвечаю« секс и йога »».

Ешьте фрукты и овощи, богатые витамином С.

Сделайте лосось основным продуктом питания в будние дни.

«Большое количество омега-3 жирных кислот в рыбе помогает уменьшить воспаление, которое может повлиять на внешний вид кожи», — объясняет Тамара Мелтон, M.С., Р.Д.Н., Л.Д. Питательные вещества, такие как витамин D и антиоксиданты, также могут снизить риск рака кожи и помочь при угревой сыпи и розацеа, добавляет Лорен Плох, доктор медицинских наук, доктор медицины, FAAD, дерматолог из Нового Орлеана.

Возьмите эту листовую зелень.

Лондон утверждает, что эти мощные овощи содержат каротиновые соединения, лютеин и зеаксантин, которые помогают защищать и увлажнять клетки кожи. Вы можете добавить их в коктейли, салаты или перекусить этими вкусными чипсами из капусты, чтобы получить эти питательные вещества.

Не бойтесь манго.

По словам Лондона, они богаты бета-каротином, который помогает вашей коже восстанавливаться, оставаться гладкой и даже замедлять появление морщин. Когда не время года, попробуйте зимние тыквы, сладкий картофель, морковь, дыню и абрикосы для тех же эффектов.

Увлажняйте!

Не ждите, пока вы почувствуете жажду: это означает, что вы уже немного обезвожены, согласно Медицинскому колледжу Бейлора.И возьмите это у 46-летнего Криса, который говорит: «Когда я пью столько, сколько мне положено — по крайней мере, восемь больших стаканов в день — я выгляжу на годы моложе, чувствую себя лучше и теряю пять фунтов без всяких усилий».

Сократите употребление алкоголя.

Блейк Баккила
Заместитель редактора
Блейк — бывший помощник редактора GoodHousekeeping.com, освещающего новости о красоте, знаменитостях, праздничных развлечениях и другие новости об образе жизни.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

10 советов, чтобы жить дольше моложе | Мужское здоровье

В предыдущем посте я перечислил десять советов, как дольше жить моложе. Поскольку многие из этих предметов сосредоточены на физических аспектах, я хотел уделить немного времени, чтобы рассказать, как вы также можете сохранить свой ум и дух молодыми.Когда-то с раннего детства считалось, что мозг запрограммирован, на самом деле он обладает замечательной способностью изменяться и исцелять себя. Это изменение, известное как нейропластичность, происходит из-за окружающей среды, поведения и чувств на протяжении всей нашей жизни (подробнее об увлекательной науке о пластичности мозга вы можете прочитать здесь). Учитывая гибкость вашего мозга, как вы измените его, чтобы дольше жить моложе? Попробуйте эти советы для поддержания психической жизнеспособности.

Медитировать

Знаю, знаю.Я всегда говорю о медитации. Но когда что-то настолько простое и невероятно мощное — и доказано, что работает — как я могу не говорить об этом? Когда дело доходит до сохранения молодости, медитация действительно меняет мозг. Сара Лазар, нейробиолог из Гарвардской медицинской школы и Массачусетской больницы общего профиля, провела исследования, включающие сканирование мозга медитирующих. Она обнаружила, что у людей, которые долгое время медитировали, увеличивалось серое вещество в слуховой и сенсорной коре, что она приписывает внимательному вниманию, уделяемому дыханию, звукам и другим стимулам во время медитации.Она также обнаружила больше серого вещества в лобной коре, части мозга, связанной с памятью и принятием решений.

По словам Лазара, у медитирующих в возрасте пятидесяти лет было такое же количество серого вещества в одной части префронтальной коры, что и у людей в возрасте двадцати лет, несмотря на тот факт, что кора головного мозга сокращается с возрастом. Почему бы не включить эту практику, стимулирующую мозг, в свою жизнь? Вы даже можете научиться медитировать с помощью приложения для смартфона — посмотрите некоторые из моих любимых здесь.

Играть

Вы видели рекламу игр для тренировки мозга и задавались вопросом, были ли они законными? Согласно последним исследованиям, ответ положительный. Новое исследование показало, что когнитивные тренировки повышают энергоэффективность мозга участников. В рандомизированном клиническом исследовании взрослым в возрасте от 56 до 71 года либо были предоставлены двенадцатинедельные когнитивные тренировки, либо они были распределены в одну из двух контрольных групп. Измеряя активность мозга, исследователи обнаружили, что участники группы когнитивных тренировок показали значительное усиление связи между временем реакции и активностью лобных долей по сравнению с контрольными группами, а это означает, что их мозгу не приходилось так усердно работать, чтобы выполнять задачи.Авторы исследования надеются, что их результаты проложат путь для дальнейших исследований, направленных на использование потенциала стареющего мозга.

Как сказала ScienceDaily доктор Сандра Бонд Чапман, основательница и главный директор Center for BrainHealth: «Противодействовать модели возрастных потерь и даже улучшить внутреннюю работу мозга с помощью более разумного« мышления »- это достижимая и очень желанная цель. . » Alzheimers.net утверждает, что игры, которые бросают вызов вашей памяти и умственной ловкости, могут помочь укрепить нейронные связи в вашем мозгу.Вместо того, чтобы тратить свой обеденный перерыв, бездумно просматривая ленты социальных сетей, почему бы не потратить несколько минут на тренировку своего мозга и, возможно, предотвратить возрастное снижение в процессе?

Общение

Наверное, само собой разумеющееся, что одиночество сказывается на вашем психическом здоровье, но знаете ли вы, что оно действительно может повлиять на ваши гены — и, возможно, даже сократить вашу жизнь? Исследования показывают, что одиночество может отрицательно сказаться на теломерах, сегментах ДНК на концах наших хромосом, которые укорачиваются каждый раз при делении клетки и могут указывать на то, как долго мы будем жить.Более длинные теломеры связаны с более медленным старением, меньшим количеством возрастных заболеваний и, как правило, большей продолжительностью жизни. В исследовании африканских серых попугаев в неволе у тех, кто содержался в одиночестве, теломеры были короче, чем у тех, кто жил с птицей-компаньоном. Это открытие подтверждает растущее количество доказательств того, что социальная изоляция и другие факторы стресса могут пагубно сказываться на наших теломерах.

Одиночество также может повысить риск депрессии, снижения когнитивных способностей, сердечных заболеваний и других серьезных состояний, подобно ожирению и курению.Запланируйте ужин с приятелем, которого вы давно не видели, или пригласите супругу на ночь в город. Вы также можете подумать о том, чтобы стать волонтером в своем сообществе, что дает вам возможность помогать другим, пока вы взаимодействуете с ними.

« Вам ровно столько, сколько вам кажется. «Хотя в некотором роде клише, общая идея этого выражения — что вы контролируете то, как на ваше тело влияет процесс старения — абсолютно верна. Делая выбор в пользу здорового образа жизни, вы можете сохранять чувство силы и жизненной силы до самой старости.Вот 10 советов, как дольше жить моложе.

Упражнение

Упражнения не только приносят пользу вашему телу и разуму, исследования показывают, что они также могут сохранять ваши мышцы молодыми, останавливая или даже обращая вспять ухудшение здоровья их клеток, которое происходит с возрастом.

Чистое питание

Сбалансированная диета с высоким содержанием цельных продуктов обеспечивает организм питательными веществами, необходимыми для поддержания оптимальной формы. Избегайте рафинированного сахара, который вызывает воспаление, связанное с такими заболеваниями, как диабет и болезнь Альцгеймера.Не знаете, что есть? Ознакомьтесь со списком антивозрастных продуктов на сайте livestrong.com.

Хорошо спать

По данным Национального фонда сна, с возрастом характерно изменение режима сна. Такие шаги, как сокращение потребления кофеина и отключение устройств перед сном, могут помочь вам получить необходимый отдых. И хотя может возникнуть соблазн заняться спортом в попытке измотать себя, не тренируйтесь слишком близко перед сном, иначе вам будет сложно расслабиться.

Управлять стрессом

Если не остановить хронический стресс, он может привести к депрессии, сердечно-сосудистым заболеваниям и другим серьезным состояниям, которые потенциально могут сократить вашу жизнь на годы. Попробуйте методику расслабления, например йогу или медитацию, которые, как научно доказано, снижают уровень стресса. Или рассмотрите тай-чи, практику, которая может улучшить равновесие и стабильность у пожилых людей, уменьшая при этом беспокойство.

Дополнения к рассмотрению

Даже если вы хорошо питаетесь, вероятно, вам не хватает питательных веществ, важных для здорового старения.Было доказано, что многие добавки защищают организм от болезней — например, рыбий жир помогает предотвратить сердечные заболевания и инсульт.

Растянуть

Гибкость снижается с возрастом, но Национальная академия спортивной медицины утверждает, что систематическая и прогрессивная программа гибкости может помочь сохранить гибкость. Даже несколько минут легкой растяжки каждое утро могут иметь значение. Национальный институт старения предоставляет здесь полезную информацию и упражнения.

Занять

По словам доктора Оз, занятия любовью пару раз в неделю повышают уровень тестостерона у мужчин и могут снизить ваш «настоящий возраст» почти на три года. Даже если у вас нет романтических отношений, времяпрепровождение с друзьями и семьей не дает вам изолировать себя по мере взросления. Волонтерство тоже может быть хорошим способом избавиться от одиночества и помочь своему сообществу. Веб-сайт volunteermatch.org поможет вам понять, где лучше всего применить ваши навыки.

Выпить

Умеренное употребление алкоголя повышает уровень холестерина ЛПВП («хорошего»), и, в частности, красное вино может иметь дополнительные полезные свойства для сердца. Что касается безалкогольных напитков, и зеленый чай, и кофе содержат антиоксиданты, которые могут помочь вам бороться с возрастными заболеваниями. Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что у тех, кто употребляет зеленый чай по четыре чашки в день, риск инсульта почти на 20% ниже, чем у людей, которые редко пьют зеленый чай, вероятно, из-за соединений, называемых катехинами, которые помогают регулировать кровяное давление и улучшают кровоток.

Используйте свою голову

Согласно исследованиям в быстро развивающейся области эпигенетики, ваш мозг никогда не теряет способность изменяться и исцелять себя. Эта податливость, известная как нейропластичность, должна поддерживаться, чтобы вы могли оставаться на высоте в свои золотые годы. Согласно alzheimers.net, игры, которые бросают вызов вашей памяти и умственной ловкости, могут помочь укрепить нейронные связи в вашем мозгу. Вместо того, чтобы тратить свой обеденный перерыв на просмотр страниц Facebook, почему бы не потратить несколько минут на тренировку мозга?

Уход за кожей

Наука показывает, что состояние вашей кожи оказывает большое влияние на то, как люди думают о вас.Чтобы предотвратить появление морщин и солнечных пятен, пользуйтесь солнцезащитным кремом, используйте основной увлажняющий крем и пейте много воды. Если вы все еще курите, бросьте! Помимо других негативных эффектов, это заставляет вас выглядеть НАМНОГО старше. Дополнительные идеи по борьбе со старением см. В моих 5 шагах к тому, чтобы выглядеть на 10 лет моложе.

Вы можете скачать мою инфографику для справки:

Как оставаться молодым: 7 советов по борьбе со старением

Контрольный список для более здоровой и молодой кожи:

Ваша процедура против старения

К счастью, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы ваша кожа выглядела здоровой и сияющей .Вот некоторые вещи, о которых следует помнить.

1. Танцы или упражнения

Танцы — это веселое занятие, которое помогает снять стресс. Более того, поддержание вашего тела в активном состоянии и подвижности увеличивает кровоток. В результате в кровоток попадает больше кислорода, что помогает вывести из организма отходы. Активный образ жизни также поддерживает жизнеспособность и здоровье клеток кожи.

2. Обеспечьте увлажнение тела и лица

Питье достаточного количества воды в день поможет вашим органам нормально функционировать и вывести токсины.Люди также говорят, что их кожа становится более сияющей, когда они потребляют больше воды. Вместо кофе или алкоголя, которые могут обезвоживать кожу, подумайте о более здоровой альтернативе ― выпивайте больше стаканов воды.

3. Всегда очищайте лицо

Независимо от того, наносите ли вы макияж или нет, важно очищать лицо перед сном. Во время отдыха ваша кожа и тело подвергаются ремонту и реконструкции. Во время этого процесса клетки кожи проходят процесс восстановления, а также производятся новые клетки кожи.Если ваша кожа покрыта грязью или косметикой, она не может свободно генерировать новые клетки из-за закупоренных пор.

4. Всегда наносите SPF на кожу

Солнцезащитный крем является обязательным элементом каждого ухода за кожей. Это может помочь защитить вашу кожу от вредного воздействия резкого солнечного света. Ультрафиолетовые лучи — один из самых разрушительных элементов для кожи человека. Он может ослабить эластиновые и коллагеновые волокна кожи, что приведет к появлению пигментных пятен, веснушек, пятен, истончения кожи и других подобных проблем.Обязательно наносите солнцезащитный крем каждый день и повторяйте его по мере необходимости.

5. Следите за своими глазами

Глаза — это зеркало души, а также очевидный показатель возраста. По мере того, как вы становитесь старше, вокруг глаз начинают появляться морщины и гусиные лапки. Эта кожа чувствительна и требует особой любви и заботы. Обязательно используйте крем для глаз, чтобы предотвратить преждевременное старение.

6. Будьте религиозны со своим ночным кремом

Некоторые могут рекомендовать ограничить свои продукты по уходу за кожей только предметами первой необходимости, но не включить в список ночной крем.Ночные кремы играют важную роль в поддержании вашей кожи увлажненной и гладкой. Они содержат антивозрастные ингредиенты, которые могут помочь восстановить клетки кожи.

7. Всегда поглаживайте, а не втирайте

Не трите кожу при нанесении средств по уходу за кожей. В противном случае на коже могут появиться дополнительные складки и морщины. Вместо того чтобы тереться, рассмотрите возможность похлопывания. Этот метод поможет вашей коже лучше впитывать продукты, а также способствует лучшему кровообращению.

Заключение

Ваша кожа со временем будет стареть, но при правильном уходе вы можете продлить этот процесс и дольше наслаждаться здоровой, молодой и сияющей кожей.Также помогут самодисциплина, надлежащая гигиена, правильное питание и образ жизни. Добавьте к этому подходящие средства для ухода за кожей и продукты, и у вас будет рутина ухода за кожей, благодаря которой вы будете выглядеть молодо.

Вам нужен уход за кожей? Ким Галло — эксперт по уходу за кожей, который предлагает клиентам усовершенствованные индивидуальные процедуры ухода за лицом в зависимости от потребностей их кожи. Позвольте нам подарить вам это свежее сияние с помощью наших инновационных технологий и фармацевтических продуктов по уходу за кожей. Позвоните нам по телефону (239) 920-1888, чтобы назначить встречу с нами.

Десять вещей, которые люди могут сделать, чтобы сохранить молодость

Слово «омоложение» является новым для большинства людей. В основном это относится к тому, что мы можем сделать для себя в молодости, чтобы сохранить свою молодость. Некоторые из этих вещей поддерживают молодость тела, а некоторые — лица. В свою очередь, эти методы могут способствовать повышению качества жизни. Ниже я перечислю десять моих любимых практик против старения.

Советы против старения

Ежедневное использование солнцезащитного крема SPF30 или выше

Это простой вопрос.Использование солнцезащитного крема снижает подверженность кожи разрушительному ультрафиолетовому излучению. Постоянное использование физических (не химических) кремов для загара обеспечит долгосрочные преимущества в виде меньшего количества морщин и солнечных пятен, которые могут испортить молодой вид кожи. Дополнительным бонусом, конечно же, будет снижение заболеваемости раком кожи на открытых участках тела.

Суточная доза пероральных добавок витамина С

Витамин С — это водорастворимый витамин, который является наиболее важным витамином, участвующим в образовании здорового коллагена.Витамин C обычно содержится в диетической форме в следующих продуктах: брокколи, дыня, цветная капуста, капуста, киви, апельсиновый сок, папайя, красный, зеленый или желтый перец, сладкий картофель, клубника и помидоры. Если вы не придерживаетесь или не можете придерживаться диеты, богатой этими продуктами, пероральные добавки с 1000 мг витамина С в день могут помочь обеспечить организм этим важным питательным веществом. Здоровый уровень коллагена означает лучшую структуру кожи, костей, волос и т. Д.

Получите здоровую дозу омега в своем рационе

Многие люди употребляют в пищу рыбу.Однако невозможно ежедневно есть достаточно рыбы, чтобы получить здоровое количество омега-жирных кислот. Было обнаружено, что добавки рыбьего жира в количестве 1000-2000 мг в день очень важны для психического здоровья, здоровья глаз, роста мозга и раннего развития во время беременности, улучшения сердечных факторов риска, уменьшения симптомов СДВГ у детей, уменьшения воспаления, уменьшения симптомов. метаболического синдрома, улучшения возрастного снижения умственных способностей и болезни Альцгеймера, а также сохранения здоровья и эластичности кожи.

Бросить курить

Хорошо известно, что курение способствует возникновению множества различных болезненных состояний. Что касается вашей кожи, химические вещества в дыме способствуют повреждению кожи местно и за счет повышения уровня антиоксидантов. Курение также создает морщинки вокруг рта («морщинки курильщика»). Наконец, уровень витамина С у курильщиков, как правило, примерно на 15% ниже у курильщиков по сравнению с некурящими. Это приводит к проблемам с плохим заживлением ран и повышает риск многих операций по пластической хирургии у курильщиков.

Уменьшите потребление сахара

Диета с высоким содержанием сахара очень вредит коже. Это приводит к гликозилированию клеточной мембраны. Коллаген и эластин — два важных белка, которые особенно чувствительны к гликозилированию. Повреждение этих белков приводит к желтоватой, менее пухлой и более морщинистой / дряблой коже.

Занимайтесь энергичными упражнениями не менее 30 минут в день

Наша все более напряженная личная и профессиональная жизнь затрудняет посещение тренажерного зала для многих людей.Упражнениями часто пренебрегают. Важно уделять не менее 30 минут энергичным упражнениям в день. Помимо пользы для сердечно-сосудистой системы, упражнения связаны с выработкой гормонов, которые обеспечивают хорошее самочувствие и помогают спать. Физические упражнения снижают уровень ожирения и могут предотвратить изменение веса йо-йо, которое приводит к дряблой коже.

Раннее использование нейротоксинов может замедлить развитие морщин

Нейротоксины, такие как Ботокс, Диспорт и Ксеомин, доказали свою эффективность в уменьшении морщин.В связи с распространением использования маленьких экранов увеличивается количество морщин вокруг глаз и нахмуренных бровей. Молодые люди тратят много времени на свои устройства, делая эти движения, и это может привести к преждевременному образованию складок. Использование нейротоксинов может помочь предотвратить первые признаки появления морщин в этих областях.

Retin-A больше не только от прыщей

Ретин-А, производное витамина А, является одним из наиболее часто используемых антивозрастных средств местного лечения кожи.Первоначально он был разработан как средство от прыщей, но было обнаружено, что он обладает замечательными свойствами, улучшающими кожу. С возрастом эпидермальный слой нашей кожи (то, что вы видите) становится толще, а дермальный слой (прочный слой) становится тоньше. Это приводит к тому, что кожа становится тонкой, морщинистой и проявляются косметические недостатки, например коричневые пятна. Регулярное использование Retin-A и менее эффективно с более мягкими ретинолами вызывает в некоторой степени обращение этого процесса. Поверхностный слой отшелушивает и косметически улучшается, а более глубокий слой укрепляется.Это приводит к более красивой коже!

Неинвазивные процедуры для кожи могут помочь сохранить целостность кожи с течением времени

Такие процедуры, как RF-подтяжка кожи, IPL (интенсивный импульсный свет), лазерная шлифовка, микронидлинг и химический пилинг, могут помочь сохранить кожу здоровой и без пятен. Каждая процедура может привести к улучшению содержания коллагена в коже и / или улучшению цвета лица. Ежегодное обслуживание с помощью этих процедур может предотвратить признаки старения лица. Кроме того, они более экономичны, чем хирургические, с меньшим временем простоя в большинстве случаев.

Сон — это средство против старения, которым чаще всего пренебрегают

Спящий режим необходим для многих процессов восстановления. В этой стране эпидемия плохого сна. В среднем взрослый человек должен спать 7-8 часов в сутки. К сожалению, большинство этого не делает. Недостаток сна приводит к повышению уровня кортизола, гормона стресса. Слишком много кортизола приводит к задержке жира. Это может привести к апноэ во сне и связанным с ним болезненным состояниям.

Правильная гигиена сна связана с улучшением настроения, бодростью в дневное время, улучшением сохранения памяти, уменьшением воспаления и замедлением возрастного умственного снижения.Не пренебрегайте сном. Используйте блокаторы синего света на своих цифровых устройствах в ночное время, чтобы лучше уснуть. Избегайте физических упражнений или стимуляторов в течение 3 часов перед сном. Избегайте употребления алкоголя в качестве снотворного, потому что он действительно мешает вашему сну. Уход за собой — это антивозрастное средство.

Выберите сертифицированного пластического хирурга

Этот список показывает нам, что есть много вещей, которые мы можем сделать для себя, что может способствовать поддержанию нашей физической молодости и красоты. Это просто требует практики.И, когда придет время для более профессиональной помощи, обязательно проконсультируйтесь с сертифицированным пластическим хирургом, который является членом Американского общества пластических хирургов.

Взгляды, выраженные в этом блоге, принадлежат автору и не обязательно отражают мнение Американского общества пластических хирургов.

100 Антивозрастных секретов, чтобы выглядеть и чувствовать себя моложе, чем когда-либо

Факт: вы можете быть в лучшей форме в любом возрасте.Откуда мне это знать? Ну, потому что я живу, дышу стойким.

Мне 60 лет, и я заметно лучше, чем был 10 лет назад. Перенесемся на 12 месяцев вперед, и я намерен быть в еще лучшем физическом и психическом состоянии, чем сегодня. Если верить моим друзьям по фитнесу, у меня тело стареет наоборот. (Судите сами: это я, наверху.) Я ростом 6 футов, вешу 160 фунтов, а уровень жира в организме колеблется в районе 8 процентов.

Нет, я не тренер, физиолог, диетолог или врач — и я не провел всю свою жизнь, управляя Ironmans или участвуя в спортивных командах.На самом деле я вообще не считаю себя спортсменом. Меня зовут Штраус Зелник, и я то, что я есть: родитель, супруг, работающий профессионал. Я генеральный директор Take-Two Interactive Software — издателя блокбастерных видеоигр, которые вы, возможно, знаете и в которые играете, таких как Grand Theft Auto и Red Dead Redemption — , и партнер Zelnick Media Capital, частной инвестиционной компании в г. Манхэттен. Я не растягиваю свое резюме только для того, чтобы подогреть собственное чувство самоудовлетворения.Я просто говорю вам, кто я — трудолюбивый, страстный парень, который живет полной жизнью, используя силу последовательности и ежедневной решимости в достижении целей — какими бы они ни были.

Недавно я собрал свои знания — фитнес-программы для наращивания нестареющей мускулатуры, планы диеты для избавления от упрямого жира — в книгу «Нестареющий: четыре секрета того, как выглядеть и чувствовать себя моложе, чем когда-либо». Здесь вы найдете только часть того, что я узнал.Так что читайте и помните: лучший способ измениться — не внезапно. Дело не в том, чтобы нырять в глубокую часть бассейна. Речь идет о том, чтобы опустить в воду палец ноги, затем ступню, затем колено и так далее. Чтобы измениться — и сохранить это изменение, — нужно не торопиться. Будьте нежны со своим телом, и оно ответит вам желанием, чтобы вы делали больше.

Shutterstock

Нет необходимости в пижаме, когда речь идет о борьбе со старением. В своем блоге Наташа Тернер, доктор медицины, написала, что слишком тепло во время сна — из-за того, что вы носите слишком много одежды — может фактически предотвратить охлаждение вашего тела, что нарушает выработку ваших антивозрастных гормонов.Так что спать спокойно! Хорошо себя чувствует и поможет предотвратить появление морщин.

Сидеть без дела приятно, но когда дело доходит до старения, это плохо. Исследование, опубликованное в BMJ Open , показало, что сидение менее трех часов в день может увеличить продолжительность вашей жизни на колоссальные два года. Да, просто отрываясь от своей задницы, когда это возможно, будь то стоячий стол на работе или несколько перерывов на ходьбу в течение дня, чтобы ваше тело двигалось.А вот и точное количество калорий, которые вы будете сжигать.

Кофе может быть единственной вещью, которая поможет вам пережить долгие утомительные дни. Единственная проблема? Когда дело доходит до старения, оно не приносит вам никакой пользы.

«Кофеин стимулирует ваши надпочечники и оказывает на них стресс», — говорит Мона Дан, эксперт по китайской традиционной медицине и основательница Vie Healing в Беверли-Хиллз. «Наши надпочечники держатся за нашу сущность на протяжении всей жизни — это то, с чем наши тела приходят в мир, — и с возрастом мы теряем свою сущность.Мы начинаем становиться короче, и наша память и зрение становятся нестабильными. Чтобы надпочечники оставались счастливыми, мы должны поддерживать их, уменьшая количество кофеина. Это поможет в долгосрочной перспективе против старения ».

Shutterstock

Если вы пропустите важные часы сна, вам определенно необходимо вздремнуть — да, даже взрослому человеку. Шестилетнее исследование с участием 24000 участников показало, что те, кто ловил около Z изредка в течение дня, на самом деле сохраняли свое сердце здоровым. Фактически, у тех, кто спал три раза в неделю по 30 минут, коронарная смертность была на 37 процентов ниже, чем у тех, кто вообще не спал.

Shutterstock

Не всегда легко оставаться позитивным, но тем, кто действительно пожинает некоторые преимущества против старения. Исследование 2012 года, опубликованное в журнале Aging , показало, что оптимизм и хорошее отношение связаны с более долгой жизнью.

Shutterstock

Если вы ищете причину купить этот модный абонемент в тренажерный зал, чтобы иметь доступ к бассейну, когда захотите поплавать, то вот вам: исследование 2008 года, опубликованное в Международном журнале водных исследований и Education показали, что с точки зрения борьбы со старением плавание было намного лучшей формой упражнений, чем бег, ходьба или малоподвижный образ жизни.Фактически, это снизило риск смерти на 50 процентов, сохраняя тело в отличной форме.

Shutterstock

Люди просто недостаточно смеются, но есть важная причина регулярно хихикать: это может продлить жизнь. Исследование 2012 года, опубликованное в журнале Aging , показало, что простой смех является невероятно важным аспектом в том, чтобы выглядеть и чувствовать себя молодым. Подумайте только: меньше стресса — меньше морщин, а смех определенно поднимет вам настроение.

Чернослив не только для регулярного опорожнения кишечника, хорошо? Фрукты, которые, кстати, представляют собой просто сушеную сливу, не только помогают поддерживать постоянный распорядок дня в ванной.

«Хотя с возрастом мы тратим слишком много времени на подсчет наших линий смеха, возможно, более важно подумать о том, что происходит внутри», — говорит Бонни Тауб-Дикс, RDN, создательница BetterThanDieting.com и автор Прочтите это Перед тем, как съесть . «С возрастом наши желудочно-кишечные тракты могут стать более вялыми, а запоры могут заставить вас чувствовать себя старыми, даже если вы молоды душой.Чернослив, безусловно, может помочь вам « двигаться », так сказать, особенно при употреблении с водой или другими жидкостями, но также было показано, что он помогает улучшить прочность костей: по оценкам Национального фонда остеопороза, более половины американцев в возрасте 50+ имеют либо остеопороз, либо низкая костная масса ».

Shutterstock

Использование солнцезащитного крема каждый день — даже летом или зимой! — важно не только для защиты от рака кожи. Это также важно для более быстрого старения кожи.

«Это ваш лучший друг в предотвращении старения», — говорит Дана Сталлингс, директор спа-салона La Valencia в Ла-Хойя, Калифорния. «Независимо от того, путешествуете ли вы пешком или собираетесь в офис, щедро наносите каждый день солнцезащитный крем. И не забывайте об особенно уязвимых и видимых областях, таких как руки и шея, которые более подвержены воздействию солнечных лучей.

Shutterstock

К настоящему времени вы, наверное, слышали о некоторых физиологических преимуществах воды: она увеличивает смазку суставов и функцию иммунной системы и даже снижает потерю памяти и усталость.Но есть и некоторые антивозрастные преимущества просто от упражнений в воде, рядом и вокруг нее, — говорит Синди Презент, директор по фитнесу, отдыху на природе и озеру в курортном спа-отеле Lake Austin.

«Наука теперь показывает нам, что ваш разум становится более бдительным и умственная энергия увеличивается; уровни кортизола и артериального давления снижаются, а наши мозговые волны становятся более ритмичными и умиротворяющими, просто видя, находясь рядом, в или слушая воду», — говорит Презент. «Теперь, вместо того, чтобы просто остыть после пробежки, я намеренно добавляю воду в свою тренировку, выполняя восстановительную практику йоги под шум океанских волн и босиком: ни пляжа, ни воды, ни проблем! Мой мозг не делает этого». Я не знаю разницы, когда мои глаза закрыты, и я чувствую отлив, когда плыву под шум воды.«

Shutterstock

Давайте будем реальными — убирать прыщики и струпья очень приятно. Падение наносит ущерб вашей коже, не только вызывает шрамы и другие отметины, но и вызывает морщины из-за всех усилий, которые вы делаете, пытаясь выдавить все прыщи. Пусть ваша кожа заживает сама по себе — не торопитесь.

Shutterstock

Если ваша кожа по-прежнему остается сухой, независимо от того, сколько увлажняющего крема вы используете, приобретите увлажнитель. Поскольку он добавляет водяной пар в воздух, он помогает вашей коже оживить, наконец, позволяя ей удерживать немного влаги и сглаживать любые тонкие линии, которые появляются из-за того, что они такие тусклые и шелушащиеся.

Shutterstock

Медитация — это не подделка: научно доказано, что эта практика помогает во всем: от лучшего сна до снижения тревожности, и одним из самых больших преимуществ является снижение стресса — то, что может состарить вас, как сумасшедшего, если вы позволите ему извлечь максимум пользы. ты.

«Я не думаю, что уделяется достаточно внимания нашему уровню стресса и тому, как он связан с внутренними заболеваниями, а также со здоровьем кожи», — говорит дерматолог Хэл Вайцбух, основатель JuveTress. «И медитация, и расслабляющие упражнения, такие как йога, могут иметь огромное влияние на ваше общее самочувствие.В конце концов, омолаживание — это не только выглядеть или чувствовать себя моложе — это также связано с использованием знаний, полученных с возрастом, для сохранения здоровья ».

Что не нравится в помидорах? Они пышные, сочные, вкусные во всем и во всем, и — сюрприз! — они могут даже предотвратить появление морщин.

«Антиоксидант ликопин в помидорах может помочь предотвратить появление морщин, помогая защитить вашу кожу от УФ-излучения», — говорит Эми Горин, магистр медицины, RDN, владелица Amy Gorin Nutrition в районе Нью-Йорка.«Я люблю свежие помидоры в салате или в сочетании с вашим любимым соусом. Приготовленные помидоры также великолепны, потому что исследования показывают, что ликопин, содержащийся в приготовленных помидорах, лучше усваивается организмом».

Вы знаете, как некоторые люди горбатятся, когда становятся старше? Да, ты этого не хочешь. Один простой способ помочь вам контролировать свое тело — просто сменить подушку.

«Найти подушку, которая удерживает голову на одном уровне с грудью и плечами, важно для сохранения правильного положения.Пуховые подушки обеспечивают наименьшую поддержку, в то время как ортопедические подушки лучше с точки зрения конструкции, — говорит д-р Адам Липсон из IGEA Brain & Spine. вперед или в сторону, вызывая напряжение мышц задней части шеи и плеч. И наоборот, если высота подушки слишком мала, мышцы шеи могут быть напряжены ».

Shutterstock

Конечно, солнцезащитные очки — отличный способ защитить ваши глаза от этих очень вредных лучей.Однако еще одна причина, по которой они имеют решающее значение, заключается в том, чтобы вы не щурились. Это может показаться неважным, но такое повторяющееся выражение лица может со временем вызвать морщины вокруг глаз, и все это из-за того, что солнце не попадает в глаза.

Вы можете принимать витамины каждое утро, но принимаете ли вы B12? Если у вас возникнет дефицит, это может привести ко всему, от депрессии до потери памяти и недержания мочи — все, что вы хотите контролировать с возрастом, — говорит Гарвардская медицинская школа.Убедитесь, что вы получаете достаточно пищи в своем рационе, и, если вы думаете, что у вас низкий уровень, добавьте немного витаминов и начните использовать пищевые дрожжи на все .

Shutterstock

Что не нравится в грибах? Овощи низкокалорийны, полны витаминов и совершенно восхитительны. Да, и еще он имеет некоторые антивозрастные свойства. Исследование 2017 года, опубликованное в журнале Food Chemistry , показало, что они являются самым высоким диетическим источником антиоксидантов эрготионеина и глутатиона, которые защищают ваше тело от вредного воздействия оксидативного стресса, вызванного свободными радикалами, которые могут привести ко всему, от болезни Альцгеймера до сердечной недостаточности. по линии.

Shutterstock

Люди, которые все еще улыбаются в старости, все равно едят свои сладости — гарантировано. Им определенно место в здоровом питании; их просто нужно правильно есть.

«Сладости и алкоголь можно употреблять после того, как вы удовлетворите все остальные потребности в питании», — говорит доктор Мишель Ягода, лицевой пластический хирург из Нью-Йорка. «Это включает в себя один стакан воды на 8 унций перед каждым приемом пищи, четыре унции белка при каждом приеме пищи, большое количество овощей и фруктов, а также сложные углеводы / цельнозерновые продукты.Вы будете стремиться к меньшему, если будете питаться здоровой пищей ».

Как вы знаете, с возрастом у людей появляется все больше и больше проблем со спиной. Разгибание спины — отличный способ справиться с проблемой и защитить себя от всех суетливых мыслей, которые случаются весь день, каждый день.

«В современном мире разгибание спины важно в любом возрасте», — говорит Эми Кардин, инструктор по пилатесу из Род-Айленда. «Поскольку мы проводим все больше и больше времени, глядя на компьютеры, телефоны, планшеты или даже просто сидя, нам как обществу слишком комфортно сгибаться вперед.Разгибание задней части тела позволит любому почувствовать себя молодым ».

Выполнить упражнение легко: «Лягте на живот, положив лоб на пол, ноги сведены вместе за спиной, руки вытянуты по бокам, ладони прижимаются к бедрам», — говорит Кардин. «Начните поднимать голову и грудь, скользя руками по бокам бедер. Не забудьте, что мышцы живота должны быть задействованы для поддержки поясницы, а затем медленно опускайтесь вниз.«

Shutterstock

К этому моменту вы знаете, что курение ужасно для вашего тела. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, сигареты являются фактором риска номер один и ответственны за от 80 до 90 процентов случаев рака легких. Помимо рака, они также невероятно стареют, и вскоре появятся морщины.

«Курение ускорит старение», — говорит Дейзи Суарес, владелец спа-салона Desuar Spa в Сан-Диего. «Влияние никотина сначала заметно на вашей коже: он уменьшает приток крови к нижнему живому слою вашей кожи или дерме, что приводит к удушению кожи и доставке меньшего количества кислорода.Кожа становится шелушащейся, менее устойчивой к внешним воздействиям и в конечном итоге ухудшается из-за нехватки коллагена, что приводит к появлению гусиных лапок и обвисанию кожи ».

Shutterstock

В миндале есть столько всего, что можно полюбить. Они восхитительны, богаты растительным белком, и из них можно легко перекусить. О, и еще есть тот факт, что они супер антивозрастные.

«Миндаль наполнен витамином Е, который борется со старением. Съедая всего 20 миндальных орехов в день или пару ложек нашего восхитительного миндального масла, вы можете получить свою дневную дозу», — говорит Джули Фокс, основательница Julie’s Real.«Они также борются с воспалением, одним из важнейших факторов старения».

Хотите улучшить воду? Сделайте это травяным. Независимо от того, какой чай вы пьете, с возрастом он принесет пользу вашему организму, придав коже и сердцу импульс против старения. Фактически, как я говорю в Becoming Ageless , это один из четырех способов увеличить ежедневное потребление воды.

«Травяная вода — другими словами, чай — обладает полезными свойствами для удаления излишков жира в крови и их истощения», — говорит Мона Дан, эксперт по китайской традиционной медицине и основательница Vie Healing в Беверли-Хиллз.«Например, причина, по которой зеленый чай так популярен в Азии, заключается в его горьком характере и способности удерживать« сырость »- то есть жир — в теле, помогая вашему телу лучше его дренировать. Не только этот уровень увлажнение полезно для вашей кожи, но также успокаивает сердце ».

Как часто вы действительно узнаете что-то новое? Легко увязнуть в повседневной жизни, но сохранять любопытство и как можно чаще открывать свой разум — отличный способ предотвратить снижение умственных способностей с возрастом.

«Одна из лучших вещей, которые мы можем сделать для нашего мозга, — это искать новую информацию», — говорит Эми Смит, менеджер по организации мероприятий и отдыха в Beach Club на курорте Charleston Harbour Resort and Marina. «Наука показывает, что когда нам от природы что-то интересно, это помогает улучшить нашу память и открывает возможности для восприятия и запоминания информации. Вы всегда можете найти что-то новое для изучения в своем родном городе или пойти в библиотеку и изучить ряд интересных вещей. темы, которые вам всегда были любопытны «. А чтобы получить отличные отзывы о книгах, не пропустите 40 книг, которые должны быть у всех мужчин и женщин на полках.

Shutterstock

Когда дело доходит до сохранения здоровья обоих, по мере взросления, диета с высоким содержанием углеводов — не выход. Добавьте в свой рацион такие полезные продукты, как коричневый рис и цельнозерновые продукты, но перебор может вызвать проблемы в будущем.

« Диеты с высоким содержанием углеводов повышают уровень сахара в крови и инсулина и теперь убедительно связаны со всеми серьезными дегенеративными заболеваниями, от болезни Альцгеймера до ожирения, рака и болезней сердца», — говорит сертифицированный диетолог Джонни Боуден, доктор философии.Д.

Shutterstock

Если вы чувствуете, что часто переедаете, возможно, пора сократить порции. Меньшее потребление пищи не только поможет укрепить ваш мозг с возрастом; он также может бороться с болезнями.

«Каждый раз, когда вы едите, в ваш кровоток попадают миллиарды бактериальных частиц, называемых LPS. Эти частицы являются одной из основных причин хронического воспаления, которое приводит к потере памяти, артриту, сердечным заболеваниям и даже раку», — говорит Стивен Гандри. Доктор медицины, ведущий кардиохирург и автор книги The Plant Paradox .«Исследования на животных показывают, что употребление меньшего количества пищи в течение 24 часов продлевает не только продолжительность жизни, но, что более важно, продолжительность здоровья».

Shutterstock

Вы знаете, как ваша мама всегда говорила вам стоять прямо? Для этого есть причина. По мере того, как вы становитесь старше, ваша осанка имеет тенденцию ухудшаться. К счастью, его исправление — это супер антивозрастное средство: по данным клиники Майо, правильное выравнивание тела может сделать все, от предотвращения чрезмерной нагрузки на суставы, мышцы и позвоночник, избежать травм и улучшить настроение.Когда ваше тело расположено правильно, вы будете чувствовать себя молодыми, а останетесь молодыми.

Shutterstock

Натрий есть в все . Несмотря на то, что соленые продукты имеют приятный вкус, клиника Кливленда утверждает, что они также наносят ущерб вашей коже, высасывая из нее всю влагу. Если вы хотите предотвратить появление тонких линий и морщин, откажитесь от соли и вместо этого поддерживайте водный баланс тела большим количеством воды.

Shutterstock

Как ни соблазнительно пользоваться лифтом каждый день, пропустить его и вместо этого подняться по лестнице — это суперэффективный способ омолодить свое тело.Согласно исследованию, проведенному в 2008 году Женевским университетом в Швейцарии, ежедневный подъем по лестнице может улучшить емкость легких, кровяное давление и уровень холестерина. Кроме того, это снижает ваши шансы умереть молодым на 15 процентов.

Не обязательно быть вегетарианцем или веганом, чтобы время от времени есть немного тофу. Исследование 2006 года, опубликованное в Европейском журнале клинического питания , показало, что соевый белковый заменитель мяса на самом деле помогает разглаживать морщины, улучшая внешний вид, упругость и структуру кожи.

Shutterstock

Независимо от того, работаете ли вы всегда с ноутбуком на коленях (виноват!) Или постоянно смотрите на телефон (еще более виновато!), Все это время, проведенное с опущенной головой, не приносит пользы для кожи на шее. . Со временем из-за этих складок кольца могут выскочить, создавая тонкие линии и морщинки, возникающие только в зависимости от положения тела. Вместо этого держите голову вверх — даже если вы чувствуете, что это делаете глупо.

Shutterstock

Даже если вы можете наслаждаться счастливыми часами после работы, они только навредят вашему телу.Сведите их к минимуму — или вообще откажитесь от них.

«Чтобы стареть изящно, я всегда рекомендую своим пациентам избегать чрезмерного употребления токсинов, таких как алкоголь, которые увеличивают повреждения свободными радикалами», — говорит зарегистрированный диетолог Майя Феллер, магистр медицины, доктора медицинских наук, CDN, CLC из Maya Feller Nutrition. «Сделайте большую часть своей диеты на основе продуктов, богатых антиоксидантами, которые содержат фитохимические вещества, витамины и минералы, улавливающие свободные радикалы».

Если ваш холодильник еще не заполнен такими полезными для кишечника ферментированными продуктами, как кимчи, квашеная капуста, чайный гриб и темпе, пора начать добавлять их.

«Ферментированные продукты полезны не только для кишечника; они великолепны для вашего здоровья в целом, и когда вы здоровы и питаетесь, вы, вероятно, будете чувствовать себя и выглядеть моложе», — говорит эксперт по здоровью кишечника Робин Юкилис, автор книги Работайте с кишечником и Тонкие изнутри . «Ферментированные продукты питают полезные бактерии в кишечнике и помогают поддерживать баланс».

Очевидно, что питьевая вода важна: вам нужно ее достаточно каждый день, чтобы поддерживать чувство бодрости, бодрости и поддерживать нормальную работу тела.Однако вы можете не думать о и есть , когда это возможно, чтобы ваше тело оставалось сильным с возрастом.

« Многие врачи говорят, что вода лучше всего усваивается из продуктов, богатых водой, таких как огурцы, зелень, сырые овощи, фрукты и водопоглощающие семена чиа», — говорит Мишель Кэди , инструктор по здоровому питанию на сайте FitVista.com. «Эти увлажняющие продукты не только наполняют вас клетчаткой, но и увлажняют ваше тело. Так что ешьте — иногда мы думаем, что голодны, когда на самом деле просто хочется пить.«

Кто знал, что фиолетовый цвет может быть таким сильным? Добавление яркого оттенка в свой рацион поможет сохранить ваше сердце здоровым и сильным на долгие годы.

«В продуктах содержится довольно сильная пурпурная сила, которая может помочь поддержать здоровье вашего сердца», — говорит Эми Горин, магистр медицины, RDN, владелица Amy Gorin Nutrition в районе Нью-Йорка. В частности, исследования показывают, что употребление 100-процентного виноградного сока, приготовленного из винограда сорта Конкорд, может принести пользу здоровью сердца, способствуя здоровому кровообращению.Полифенолы в соке также связаны с улучшением иммунной функции, психическим здоровьем и многим другим. Выпейте сок, добавьте его в смузи или используйте его в соусе для приготовления овощей ».

Shutterstock

Вы знаете, что йога полезна для здоровья, но, вероятно, не знаете, сколько пользы она может принести в области борьбы со старением. С возрастом ломота и боли могут стать нормой. К счастью, поскольку я показываю вам, как это делать в книге, добавление таких поз, как мостик, поза стула, поза кошки / коровы и поза ребенка в ваш распорядок дня, может бороться с этим, сохраняя ваше тело молодым.

«Хотя предстоит еще много исследований, кажется, что йога выходит за рамки стандартных упражнений, когда дело доходит до хронической боли в пояснице — и, возможно, других болей и болей в теле», — говорит д-р Адам Липсон из IGEA Brain & Позвоночник. «Он работает с множеством групп мышц, а также помогает защитить тело от травм и улучшает кровообращение. Если повезет, однажды он станет еще одним оружием в арсенале лечения боли для людей во всем мире».

Shutterstock

Трудно удовлетворять все свои потребности в питании каждый день, особенно когда вы пытаетесь совмещать карьеру и семью.Именно поэтому было бы неплохо инвестировать в дополнительный здоровый и антивозрастной импульс в виде порошка.

«Если вы слишком заняты, чтобы готовить домашнюю сбалансированную пищу, или если у вас, как у 33 процентов взрослых, есть заболевание, которое приводит к снижению усвоения питательных веществ даже из здорового питания, подумайте о добавках», — говорит Нью Доктор Мишель Ягода, лицевой пластический хирург из Йорка. «Порошковые добавки являются наиболее биодоступными. Я использую BeautyScoop, клинически подтвержденную пищевую добавку для красоты, которая помогает сделать кожу более молодой на вид, блестящими волосами и более длинными и крепкими ногтями благодаря содержанию пептидов, коллагена, липидов, биотина, антиоксидантов, гиалуроновая кислота и минералы.«

Shutterstock

Кокосовое масло — одно из тех веществ, которые отлично подходят как для ужина, так и для лица. Благодаря этому он предлагает множество антивозрастных преимуществ, от контроля вашего здоровья до шелковисто-гладкой кожи.

«Я использую кокосовое масло для и всего . В качестве кондиционера глубокого действия для волос, средства для снятия макияжа с глаз, увлажняющего крема для кутикулы и да — на кухне», — говорит Мишель Кэди , интегративное питание. тренер по здоровью FitVista.com. «Это самый близкий мне продукт, который заставляет меня выглядеть моложе каждый раз, когда я его использую».

Вам не нужно слышать этот совет дважды. В ходе 10-летнего исследования 3500 человек в возрасте от 18 до 102 лет исследователи из Королевской больницы Эдинбурга в Шотландии обнаружили, что пары, состоящие в здоровых отношениях и занимающиеся сексом не менее трех раз в неделю, выглядят в среднем на 10 лет моложе. Пожалуйста.

С розмарином можно сделать так много всего.Но одно из самых полезных средств против старения? По возможности ешьте траву. «Добавьте розмарин во все, что вы едите, или принимайте капсулы с розмарином», — говорит Стивен Гандри, доктор медицины, ведущий кардиохирург и автор книги The Plant Paradox . «Розмарин содержит розмариновую и карнозиновую кислоту, что, по всей видимости, является их секретом при исследованиях итальянцев-долгожителей в Аччароли, Италия. Более того, эти соединения в розмарине сохраняют ваш мозг здоровым и бдительным с возрастом».

Shutterstock

Как я говорю в книге, один из лучших секретов борьбы со старением, который вы можете сделать, — это просто регулярно заниматься спортом и двигать своим телом в течение дня.

«Гуляйте везде, где можете. По возможности поднимайтесь по лестнице. Быстро ходите с друзьями или домашними животными. Поднимайте тяжести и регулярно растягивайтесь», — говорит пластический хирург из Нью-Йорка доктор Мишель Ягода. «Делайте что-нибудь в общей сложности в течение 30 минут. в день. Упражнения не только придают здоровое сияние, но и накапливают коллаген и эластин, чтобы минимизировать эффекты старения «.

Shutterstock

Еще один способ, которым пилатес может помочь вам в старении, — это укрепление тазового дна, что помогает предотвратить недержание мочи и другие проблемы, которые появляются с годами.Вот почему ролл-апы так хороши; вам просто нужно от 5 до 10 в день.

«Свертывания задействуют брюшной пресс и тазовое дно, которые с возрастом часто становятся проблемными областями», — говорит Эми Кардин, инструктор по пилатесу из Род-Айленда. «Лягте на спину, руки над головой, ноги прямо от пола, внутренняя поверхность бедер сведена вместе. На вдохе поднимите руки, голову и грудь. Как можно сильнее округлите верхнюю часть позвоночника и перекатитесь до сидя на выдохе. Старайтесь, чтобы ноги касались пола.Вверху сделайте вдох, чтобы подготовиться, и на выдохе скатитесь вниз, чувствуя, как каждый позвонок вашего позвоночника достигает пола. В конце вытяните руки над головой ».

Shutterstock

Какую часть своей жизни вы потратили, беспокоясь о еде, которую вы кладете своему телу? Наверное, много. А когда дело касается изящного старения, строгая диета вам не поможет.

«Перестаньте думать о том, что вам не следует есть, и сосредоточьтесь на том, что вам нужно , чтобы быть здоровым.Попробуйте три основных приема пищи и три небольших перекуса — например, фрукты, орехи или творог — каждый день, чтобы вы ели что-нибудь каждые три часа, — говорит пластический хирург из Нью-Йорка доктор Мишель Ягода. — Это отрегулирует уровень кислоты. , поддерживайте работу кишечника и ускоряйте метаболизм ».

Если вы предпочитаете поддерживать здоровье волос с помощью чего-то столь же простого, как добавка, найдите то, что вам нужно. Чтобы волосы выглядели молодо, все, что вам нужно, — это добавить немного биотина в утренний обзор витаминов.

«Я подчеркиваю, что принимаю добавки с биотином круглый год», — говорит Люси Гарсия Планк, парикмахер из Bergdorf Goodman из Нью-Йорка. «Это натуральная добавка, которую многие люди не получают в достаточном количестве, и она может быть фактором, способствующим сухости и ломкости волос, особенно в зимние месяцы. Приняв ее, вы действительно заметите разницу».

Shutterstock

Как бы весело ни было бодрствовать в предрассветные утренние часы, но это не совсем удобно для разглаживания морщин. По мере того, как вы становитесь старше, время отхода ко сну имеет решающее значение для вашего тела, чтобы восстановить себя и сохранить ваш вид как можно моложе.

«Обращайте внимание на сигналы своего тела, чтобы не пропустить цикл сна, — говорит пластический хирург из Нью-Йорка доктор Мишель Ягода. «Ложитесь спать раньше, и вы будете спать дольше и глубже, что даст вашему телу достаточно времени для восстановления и восстановления».

Shutterstock

Больше не нужно спать на колючих дешевых наволочках. Шелковые наволочки могут показаться немного лишними, но они могут оказать огромное влияние на то, как вы стареете.

«Купите шелковую наволочку, чтобы предотвратить появление морщин во время сна; ваша кожа будет вам благодарна», — говорит Дана Сталлингс, директор спа-салона в La Valencia в La Jolla California.«Если вы спите рекомендуемое количество сна, это от 6 до 8 часов потенциального повреждения вашего лица, вызывающего появление морщин. Шелковые наволочки помогают вашей коже сохранять естественную влажность и значительно уменьшают появление морщин на лице, пока вы получаете ранний сон.»

Shutterstock

Неважно, присоединитесь ли вы к клубу, основанному на одном из ваших любимых увлечений, или станете волонтером: те, кто проводит время с другими, как правило, живут дольше — даже если это означает, что они не могут смотреть Netflix каждую ночь.

«Исследования сверхдолгоживущих людей показывают, что принадлежность к группе, такой как церковь, социальный клуб, такой как бридж или карточная группа, группа взаимных интересов или даже близкая дружба, являются одним из ключевых факторов долгого здоровья», говорит Стивен Гандри, доктор медицины, ведущий кардиохирург и автор книги The Plant Paradox .

В то время как медитация невероятно важна для сохранения молодости вашего разума и тела, так же как и практика благодарности — также известная как тратить время на то, чтобы записывать то, за что вы благодарны.Он может помочь вам лучше спать, чтобы укрепить вашу иммунную систему.

«Я считаю, что благодарность может увидеть все в перспективе и добавить годы к вашей жизни», — говорит Таль Рабинович, основатель DEN Meditation в Лос-Анджелесе. «Даже пять минут, чтобы помедитировать и соединиться с самим собой, вы сможете расслабиться и ощутить благодарность и счастье». Если это недостаточно убедительно, попробуйте прочитать книгу «5 способов быть благодарными, чтобы изменить вашу жизнь».

Shutterstock

Довольно обработанного.Если вы хотите стареть изящно, наполните свое тело продуктами, которые будут питать вас — , а не , утяжеляют вас.

«Я говорю о еде, которую ваша бабушка признала бы едой», — говорит сертифицированный диетолог Джонни Боуден, доктор философии. «По возможности избегайте ГМО-продуктов — которые почти полностью состоят из сои и кукурузы — ешьте органические продукты, когда можете, сосредоточьтесь на говядине и дикой рыбе травяного откорма и ешьте почти все орехи, ягоды и фрукты с низким содержанием сахара, такие как грейпфрут, это в супермаркете.Кроме того, ешьте жир! Это пища для максимальной энергии и производительности ».

Shutterstock

Помимо употребления ферментированных продуктов, пробиотики также играют большую роль в поддержании здоровья и баланса кишечных бактерий. Что, как я подробно говорю в Becoming Ageless , является важной частью стремления к изящному старению.

«Когда кишечные бактерии сбалансированы, вы лучше усваиваете питательные вещества из пищи, а это значит, что ваши клетки получают то, что им нужно для оптимальной работы.А когда вы глубоко питаетесь на клеточном уровне, у вас появляется больше энергии, вы лучше спите и гораздо легче справляетесь с любой инфекцией или болезнью », — говорит эксперт по здоровью кишечника Робин Юкилис, автор книги Go With Your Gut. и Thin From Within . «Мне нравится включать добавки New Chapter в свой распорядок дня, потому что их добавки проходят двухэтапный процесс ферментации, что облегчает их переваривание и является качественным источником полезных для кишечника продуктов. пробиотики.«

Подарите своей коже и психическому здоровью немного удовольствия, регулярно принимая нежные ванны. Они помогут снизить уровень кортизола, избавят от стресса и предотвратят образование надоедливых тонких линий и морщин.

«Выключайте электронные устройства за час до сна и заранее окунитесь в ванну с лавандой в тускло освещенной ванной, чтобы полностью расслабиться», — говорит пластический хирург из Нью-Йорка доктор Мишель Ягода.

Легко позволить негативу полностью захватить вашу жизнь, заставляя вас чувствовать себя очень подавленным. Однако держите голову высоко: если вы будете смотреть на жизнь наполовину полным менталитетом, это поможет вам прожить дольше.

«Когда случаются плохие вещи, люди-долгожители могут пожать плечами и двинуться дальше», — говорит Стивен Гандри, доктор медицины, ведущий кардиохирург и автор книги The Plant Paradox . «Эта способность« уклоняться от ударов »была обнаружена почти у всех супер-пожилых людей.Итак, старая поговорка «когда дела идут тяжело, труднее начинать» — одна из моих любимых, в соответствии с которой я живу — буквально и в переносном смысле ».

Гиалуроновая кислота, кажется, все больше и больше появляется в мире красоты. Он известен тем, что его добавляют в средства по уходу за кожей, чтобы помочь бороться с сухостью, но он также помогает накачать тонкие волосы в форме шампуня.

«Гиалуроновая кислота предотвратит пересыхание кожи головы, а также может сделать более тонкие волосы густыми; она увеличивает не только длину, но и толщину волос», — говорит Люси Гарсия Планк, парикмахер из Bergdorf Goodman из Нью-Йорка.«Убедитесь, что вы выбираете шампунь, который подходит для ваших волос: вам действительно нужно нанести шампунь на кожу головы, чтобы она оставалась увлажненной, и не трите волосы слишком сильно, потому что трение может повредить кутикулу».

Эван Лорн / Shutterstock

Есть множество различных типов солнцезащитных кремов на выбор. Когда вы ищете идеальную антивозрастную форму, вам нужен цинк.

«Не секрет, что мой главный антивозрастной совет: солнцезащитный крем на основе цинка», — говорит дерматолог Хэл Вайцбух, основатель JuveTress.«Цинк — лучший защитник кожи от ультрафиолетового излучения, и длительное использование должно не только уменьшить рак кожи, но и сохранить ее молодой и здоровый вид».

Shutterstock

Дыхание — это то, чем мы занимаемся 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, но его важность упускается из виду. Даже глубокие вдохи в течение дня — отличный способ уменьшить стресс, дать вашему телу перезагрузку и помочь вам направить свою энергию туда, где она вам больше всего нужна.

«Стресс высвобождает кортизол, который способствует сердечным приступам.Он убивает клетки мозга и буквально заставляет ваш мозг сжиматься, — говорит сертифицированный диетолог Джонни Боуден, доктор философии. — Даже пять минут в день глубокого дыхания помогут вам начать. Причина, по которой вам советуют сначала надеть собственную кислородную маску, заключается в том, что вы не сможете помочь никому, если не позаботитесь о себе ».

Если с возрастом ваши волосы начинают терять блеск, кокосовое масло — это просто и дешево! — способ вернуть блеск тусклым прядям.

«Кокосовое масло борется не только с секущимися кончиками.Он также помогает быстрее расти волосам и сохранять их увлажненными, блестящими и шелковистыми, — говорит Люси Гарсия Планк, парикмахер из Bergdorf Goodman из Нью-Йорка. — Просто используйте примерно чайную ложку. Начиная с концов, проработайте до корней и оставьте примерно на час перед мытьем шампунем ».

Shutterstock

Наличие в вашей жизни токсичных людей — будь то властный босс, двуличный друг или нелюбящий член семьи — только добавляет ненужного стресса в вашу жизнь. И угадай что? Из-за всего этого стресса вы будете выглядеть намного старше, чем есть на самом деле.

«Поддерживайте хорошие дружеские и позитивные отношения и высвобождайте те, которые истощают вас или вселяют негативную энергию», — говорит пластический хирург из Нью-Йорка доктор Мишель Ягода. «Стресс высвобождает кортизол и вызывает преждевременное старение».

Мысль о том, чтобы провести лечение, включающее в себя втыкание крошечных игл в лицо, может показаться совершенно устрашающей. Хорошая новость заключается в том, что, по словам Моны Дан, эксперта по китайской традиционной медицине и основателя Vie Healing в Беверли-Хиллз, он может помочь увеличить выработку коллагена, избавившись от тонких линий и морщин: «Крошечные микроиглы стимулируют кожу изнутри, » она сказала.

Будь то профилактика или устранение уже видимых проблем с кожей, инъекции ботокса можно использовать для временного уменьшения любых тонких линий и морщин, которые начинают появляться. Только не переусердствуйте: даже немного поможет освежить ваш образ.

«Я уверен, что вы слышали о нейромодуляторах от морщин на лице, таких как Ботокс», — говорит дерматолог Хэл Вайцбух, основатель JuveTress. «Это не секрет, но, хотя хорошо известно, что они уменьшают количество морщин, образующихся при движении, они также обладают широким спектром преимуществ для здоровья кожи, способствуя борьбе со старением и сохраняя кожу здоровой на десятилетия вперед. при длительном многократном использовании.«

Очевидно, что сон важен, но как насчет способа, которым вы спите? Если вы хотите провести необходимое количество часов, чтобы выглядеть так же молодо, как вы себя чувствуете, переосмыслите то, как вы позиционируете свое тело, когда ловите ззз.

«Мы смотрим на выравнивание позвоночника с точки зрения шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника. Наша цель — сохранить прямую линию всех трех частей позвоночника», — говорит д-р Адам Липсон из IGEA Brain & Позвоночник.«Лучшее положение для сна — на спине, а следующая лучшая — на боку с тонкой подушкой между ног. У тех, кто спит на животе, худшее положение тела. При большем весе у людей повышается риск дисбаланса позвоночника в ночное время. матрасы имеют меньший прогиб в позвоночно-тазовых параметрах у более тяжелых пациентов или пациентов с дискогенной болью в спине в поясничном отделе. Однако существует прекрасный баланс, поскольку более жесткие матрасы распределяют нагрузку на плечо и бедро, что может повлиять на качество сна ».

Возможно, вы уже слышали о некоторых из многих преимуществ светодиодных ламп для борьбы со старением.Специальные красные и синие оттенки помогают предотвратить старение кожи и всего тела. И воспользоваться преимуществами можно легко: вы можете пройти специальную спа-процедуру или купить дома светильник, например, этот от LightStim.

«Синий светодиод, который мы используем в нашей косметике для лица Time Capsule, успокаивает, успокаивает, оказывает противовоспалительное действие и стимулирует мозг к увеличению выработки серотонина», — говорит Майя Даскалова, менеджер спа-центра YeloSpa в Нью-Йорке. «Красный свет, с другой стороны, наполняет кожу энергией и подтягивает ее, уменьшает пигментацию и замедляет процесс старения.«

Боди массаж? Проверять. А теперь как насчет того, чтобы немного полюбить и свое лицо? Точно так же, как когда вы лечите все свои мышцы, добавление регулярного ухода за лицом в свой распорядок поможет вам выглядеть молодо и бодро.

«Процедуры для лица включают в себя массаж, который улучшает кровообращение и лимфодренаж, улучшая текстуру и эластичность кожи», — говорит Дейзи Суарес, владелица Desuar Spa в Сан-Диего. «Массаж лица также может замедлить появление морщин и отечность на лице.«

Shutterstock

Один простой способ сохранить молодость своего тела? Ешьте больше витамина С, который может творить чудеса для ваших суставов и здоровья костей. «Как альпинист, я уделяю большое внимание борьбе с разрушением костей и суставов, которое естественным образом связано со старением», — говорит Брэдфорд «Чип» Мальт, соучредитель Made In. «Диеты с высоким содержанием витамина С отлично подходят для здоровья суставов, поскольку они способствуют функционированию и сохранению хрящей, которые смягчают основные суставы».

Чтобы воспользоваться преимуществами, приготовьте побольше зеленых листовых овощей: «Жареная капуста, шпинат или листовая капуста богаты витамином С, а также содержат кальций и селен, каждый из которых способствует здоровью костей и суставов», — говорит Солод.«В качестве бонуса используйте небольшое количество оливкового масла при обжаривании листовой зелени. Оно богато мононенасыщенными жирными кислотами и, в умеренных количествах, может добавить полезную для сердца добавку к этой защищающей кости еде».

Никогда не поздно добавить в свою жизнь пушистого друга, будь то кот или щенок. Спасая их жизни, вы также можете спасти свою собственную. Исследование 2017 года, опубликованное в журнале Scientific Reports , показало, что владение собакой, в частности, связано с 33-процентным снижением риска смерти и 36-процентным снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний.Все эти долгие прогулки по парку сделают вас таким же здоровым и сильным, как и ваш питомец. Это лишь одна из причин, по которым мы считаем, что президенту Трампу нужна собака.

Shutterstock

Если вы хотите предотвратить появление морщин и тонких линий, ваши модные продукты по уходу за кожей не принесут ничего хорошего. Еще одна вещь, на которую следует обратить внимание, — это выражение лица, которое вы делаете, прищурившись или хмурясь 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. По данным клиники Майо, повторяющиеся движения могут вызвать образование бороздок под поверхностью кожи, и эти бороздки в конечном итоге станут морщинами из-за того, что ваша кожа теряет свою гибкость.

Сюрприз! Авокадо — это не только часть здорового питания, но и отличное средство для волос. Чтобы ваши пряди старели так же изящно, как и все вы, регулярно делайте эту одобренную экспертами пасту.

«Авокадо содержит жирные кислоты, которые делают волосы мягкими. Замечательно делать пасту из авокадо и кокосового масла», — говорит Люси Гарсия Планк, парикмахер из Bergdorf Goodman из Нью-Йорка. «Добавьте две чайные ложки пюре или смеси авокадо и одну чайную ложку кокосового масла.Смешайте оба ингредиента в течение нескольких секунд или до получения однородной массы. Вы даже можете немного разогреть пасту и оставить ее на волосах примерно на 30-60 минут. Начните с самых корней и двигайтесь вниз ».

Вы используете щетку для волос, так почему бы не использовать ее и для лица? Существует множество чистящих щеток для лица, которые позволят вам улучшить качество мытья лица, сделав вашу кожу еще более чистой, а цвет лица станет гладким и сияющим.В частности, существуют устройства, которые могут помочь предотвратить старение вашей кожи: например, Foreo Luna 2 имеет одну сторону кисти, которая использует низкочастотные пульсации для уменьшения морщин на лбу, тонких линий вокруг глаз и рта и упругости. и подтянуть кожу.

Вы можете использовать все кремы против старения в мире, но они не принесут много пользы, если в процессе вы будете тянуть и дергать свою очень хрупкую кожу.

«Я держу крем для глаз в холодильнике, чтобы он оставался прохладным, и наношу его кончиками пальцев, постукивая по затылочной кости круговыми движениями, оставаясь ниже брови», — говорит Мэгги Данфи, директор спа-салона и оздоровительного центра Loma de Vida Spa в Ла. Cantera Resort & Spa.«Я также наношу гель для глаз на губы и делаю то же самое постукивание по тонким морщинкам вокруг рта. Холодный крем помогает уменьшить воспаление, а постукивание увеличивает кровообращение и помогает разгладить мелкие морщинки».

Сыворотка

является обязательной для использования по множеству причин: она глубоко впитывается в кожу, сохраняет все увлажненность и устраняет любые признаки старения.

«Независимо от типа кожи, подумайте о сыворотке, которая улучшит режим ухода за кожей», — говорит Дана Сталлингс, директор спа-центра La Valencia в Ла-Хойя, Калифорния.«Они лечат множество кожных заболеваний, от гиперпигментации до обезвоживания. Нанесите это мощное зелье под свой любимый увлажняющий крем за час до сна, чтобы дать ему достаточно времени, чтобы оно проникло в кожу и сотворило свое волшебство».

Shutterstock

Извините, любители мяса, но если вы хотите воспользоваться одним из лучших секретов борьбы со старением, вам придется исключить животный белок из своего рациона. Согласно исследованию 2013 года, опубликованному в JAMA Internal Medicine , у вегетарианцев риск смерти на 12 процентов ниже, чем у тех, кто регулярно ест мясо.К счастью, есть много отличных альтернатив: попробуйте суперреалистичный Beyond Burger или Impossible Burger, и вы никогда не оглянетесь назад.

Shutterstock

Волонтерство — это не только отличный способ отдать должное, но и один из лучших методов борьбы со старением, которые вы можете использовать. Исследование 2013 года, опубликованное в журнале Psychology and Aging , показало, что некоторое время помогая другим — будь то строительство домов, времяпрепровождение в продовольственном банке или чистка клеток в приюте для животных — снизило кровяное давление участников, что привело к увеличению продолжительности жизни. .Вы не только продержитесь дольше, но и будете выглядеть лучше, если заставите свое тело двигаться, снимете стресс и будете много улыбаться.

Shutterstock

Вы можете подумать, что вам нужна тональная основа, чтобы придать себе безупречный цвет лица, но она может принести больше вреда, чем пользы, когда дело касается старения. Поскольку жидкость легко образует тонкие линии и морщинки, они больше выделяются, заставляя вас выглядеть старше. Кроме того, он не позволяет вашей коже дышать. Вместо этого используйте консилер, когда он вам нужен, и наслаждайтесь своей естественной кожей, без макияжа.

Ролики для лица становятся все популярнее с каждым днем из-за их антивозрастных свойств. Приобретя нефритовый валик, созданный из настоящего нефритового камня, и нанося масло для лица на лицо, вы можете улучшить кровообращение, повысить эластичность кожи и даже избавиться от мешков под глазами и морщин. К тому же это потрясающе.

Если вам интересно, как Дженнифер Энистон сохраняет свою кожу такой же молодой и свежей, как в дни на Friends , у нее есть маленький секрет: микротоковые процедуры для лица.В этой технике используются крошечные электрические токи для восстановления ваших лицевых мышц, делая их более упругими и подтянутыми: «[Это] небольшая тренировка для вашего лица. Это отличное освежение, и очень мало простоев», — сказала она InStyle .

Нет причин ложиться под нож, чтобы выглядеть моложе, когда существует множество других неинвазивных методов лечения. Одним из них является интенсивный импульсный свет (IPL), быстрый метод, который использует световые волны различной длины, чтобы обратить вспять признаки старения.

«Процедура IPL может помочь в лечении различных кожных проблем, включая возрастные пятна, солнечные повреждения и капилляры лица», — говорит пластический хирург Стивен Гринберг, доктор медицины из Greenberg Cosmetic Surgery. «Эти процедуры идеально подходят для пациентов любого возраста и действительно могут помочь освежить кожу пациента, избавившись от этих явных признаков старения. Кроме того, лечение можно проводить в перерыве на обед от работы».

Как будто вам нужен повод провести больше времени в расслабляющей сауне, верно? Исследование 2017 года, опубликованное в American Journal of Hypertension , показало, что он помогает снизить кровяное давление, поддерживая ваше тело в отличной форме.Кроме того, тепло в сауне также стимулирует выработку коллагена, помогая избавиться от надоедливых морщин и тонких линий — и при этом придавая вашей коже приятное здоровое сияние.

CBD — также известный как компонент каннабиса, который дает вам все преимущества без кайфа — появляется во всем, от напитков до средств по уходу за кожей. Один из них, в частности, быстро становится фаворитом одержимых красотой благодаря своим антивозрастным свойствам.

«Один из моих лучших секретов — это актуальный туман на основе масла CBD», — говорит Мэгги Данфи, директор по спа и оздоровлению в Loma de Vida Spa в La Cantera Resort & Spa.«Я заменил тоник на Burn-Out Spray от Mary’s Nutritionals, в состав которого входит чистый дистиллят CBD в сочетании с алоэ вера, лавандой, немецкой голубой ромашкой и мелалеукой. Благодаря ему моя кожа становится мягкой, выглядит влажной и увлажненной». И чтобы узнать больше о марихуане, вот 20 способов, которыми травка влияет на ваше здоровье.

Shutterstock

Сода может иметь прекрасный вкус и подарит вам приятный вкус кофеина. Единственная проблема? Это ужасно для вашего тела и может привести к сокращению продолжительности жизни. Исследование 2014 года, опубликованное в American Journal of Public Health , показало, что те, кто регулярно пьет газировку, могут влиять на ускоренное клеточное старение своих тканей на срок до пяти лет из-за всего сахара.(Да, это означает, что нужно быть осторожным и с «без сахара», который, по сути, представляет собой просто сахар в другой форме.)

Shutterstock

Иногда по ночам это , так что заманчиво снять кожу со своей рутины по уходу за кожей, а вместо этого нанести макияж, полностью накрасив лицо. К сожалению, это ужасно для вашей кожи — вот почему главный антивозрастной секрет Сальмы Хайек заключается в том, чтобы снимать его каждую ночь, чтобы ее кожа оставалась молодой и свежей. «Я никогда не ложился спать, не умывшись.Никогда в жизни. Даже если я болею, устал — черт возьми, даже если я был пьян! Я могу забыть снять платье, туфли и украшения, но не макияж. Это вторая натура «, — сказала она InStyle .

Shutterstock

Готовим ужин каждый вечер — особенно когда вы полностью вымотаны! — непросто. Тем не менее, вы можете захотеть начать готовить еду в те усталые ночи, потому что исследование 2012 года показало, что заказ еды на вынос до пяти ночей в неделю может нанести серьезный ущерб вашему телу, что сделает вас на 47% меньше шансов остаться в живых через 10 лет. . Eek.

Shutterstock

Заманчиво приходить домой каждую ночь после работы и сразу же включать телевизор, чтобы провести ночь за перееданием, но вы можете дольше сохранять свое тело моложе, если вместо этого выберете другое занятие. Согласно исследованию, опубликованному в BMJ Open , просмотр телевизора менее двух часов в день может увеличить вашу жизнь на 1,4 года.

Вы знаете, что избыток сахара вреден для вашего тела: он не только вызывает увеличение веса, но также подвергает вас риску диабета и других заболеваний, которые могут помешать вам жить счастливой и долгой жизнью.По данным клиники Майо, виновниками являются все сахара, особенно такие хитрые, как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, который добавляют ко всему, от газированных напитков до якобы полезных для здоровья «фруктовых напитков».

Shutterstock

Ссоры, как правило, легко происходят в нерабочее время, когда у вас высокий уровень стресса и вы чувствуете себя довольно капризным, а это означает, что слишком легко ложиться спать злым. Согласно исследованию 2016 года, опубликованному в журнале Nature Communications , когда вы ложитесь спать в гневе, плохие воспоминания сохраняются дольше, что может привести к большему стрессу и появлению морщин.Вместо этого решите все проблемы до того, как отправитесь в мешок, чтобы вы проснулись счастливыми и умиротворенными.

Отшелушивание — или легкое втирание отшелушивающей пасты в кожу мягкими круговыми движениями, чтобы избавиться от омертвевшей кожи — не просто придаст вам шелковисто-гладкий цвет лица. Он также предотвращает появление тонких линий и морщин.

« С возрастом процесс регенерации клеток замедляется, поэтому очень важно проводить отшелушивание дважды в неделю», — говорит Дейзи Суарес, владелица Desuar Spa в Сан-Диего.«Отшелушивание может помочь в процессе обновления клеток и отшелушивать омертвевшие клетки кожи. Этот процесс также посылает в мозг сигнал о необходимости производства большего количества коллагена. Наконец, отшелушивание открывает поры для лучшего впитывания антивозрастных продуктов и позволяет им усвоить проникают глубже для более эффективного нанесения «.

Третиноин — производное витамина А — ускоряет обновление клеток кожи, со временем уменьшая все, от коричневых пятен до морщин. AKA то, что вы обязательно захотите добавить в свою линию средств по уходу за кожей.

«Третиноин, обычно используемый в фирменной рецептуре Retin-A, является мощным производным витамина A, обладающим удивительными преимуществами при длительном применении», — говорит дерматолог Хэл Вайцбух, основатель JuveTress. «Научно доказано, что он уменьшает количество морщин и тонких линий при постоянном использовании».

Если вы знаток лица, велика вероятность, что вы будете каждый раз выбирать одно и то же: как только вы найдете то, что вам нужно, будет трудно сбиться с пути. Однако когда дело доходит до избавления от морщин и тонких линий, никогда не помешает активизировать свою лицевую игру.

«Маски для лица могут полностью омолодить вашу кожу и предложить множество антивозрастных свойств», — говорит Лиза Гуиди, владелица Erase Spa в Нью-Йорке. «Не бойтесь попробовать что-то новое: наши процедуры для лица такие же нежные, как наш фирменный шелковый пилинг, который отшелушивает и наполняет кожу корректирующими растворами, или такой же мощный, как наш Jet Peel, который глубоко очищает поры и увлажняет кожу. » А чтобы узнать о других способах получить небесную кожу, посмотрите «30 лучших способов получить лучшую кожу».

Добавки адаптогена становятся супер популярными, будь то азиатский женьшень для усиления умственных способностей или ашваганда для снятия стресса.По мере того, как вы стареете, они будут держать вас в силе как морально, так и физически, чтобы вы могли с достоинством смотреть на часы.

«Поддержание нормального движения крови и ее питания позволяет всему, что течет хорошо», — говорит Мона Дан, эксперт по китайской традиционной медицине и основательница Vie Healing в Беверли-Хиллз. «Когда крови не хватает, мы сразу видим это на нашей коже, волосах и ногтях. Так же, как витамины питают кровоток, адаптогены тоже. система более расслаблена, помогая вам сохранить сияние молодости.»А для получения более свежих советов по здоровью см. Здесь, чтобы узнать, что такое аллергия на звуки и что с этим делать.

Когда ваши волосы выглядят сухими, вьющимися и поврежденными, вы сразу же выглядите намного старше, чем вы есть на самом деле. К сожалению, погода играет в этом большую роль, но есть уловка, которую вы можете использовать, чтобы ваши волосы выглядели молодыми, здоровыми и гладкими: промыть их ледяной водой.

«Горячий воздух, которым мы обогреваем наши дома, в сочетании с морозной погодой делает ваши волосы очень сухими, полностью избавляя их от влаги», — говорит Люси Гарсия Планк, парикмахер из Bergdorf Goodman из Нью-Йорка.«После мытья шампунем используйте ополаскиватель холодной водой, который закрывает кутикулу и сохраняет волосы блестящими. Для некоторых людей зимой это может быть трудно, но холодная вода действительно помогает сохранить здоровье волос в сухие месяцы».

Shutterstock

Многие люди хотят, чтобы их личная жизнь и работа были полностью отделены друг от друга, и чтобы они не сближались с людьми в офисе только по одной этой причине. Когда дело доходит до сохранения молодости вашего тела, вы можете пересмотреть это решение.Исследование 2011 года, опубликованное в журнале Health Psychology , показало, что те, кого больше всего поддерживают люди на работе, живут дольше всех, а у тех, кто ни с кем не сблизился, вероятность смерти в 2,4 раза выше.

Shutterstock

Есть так много факторов, чтобы оставаться молодыми и здоровыми на протяжении многих лет, и даже ваши зубы играют роль в продолжительности вашей жизни. Согласно исследованию 2016 года, опубликованному в журнале Periodontology 2000, потеря зубов является предиктором более короткой продолжительности жизни, поэтому позаботьтесь о своих челюстях, регулярно посещая стоматолога и часто пользуясь зубной щеткой и зубной нитью.

Shutterstock

Говоря об обращении к профессионалам, стоматолог — не единственный регулярный осмотр, который вам следует проходить. Исследование 2007 года, опубликованное в Scandinavian Journal of Public Health , показало, что те, кто часто обращается к врачу, чтобы пройти надлежащие анализы и проверки состояния здоровья, лучше способны предотвратить такие проблемы, как сердечные заболевания, инсульты, высокое кровяное давление и другие, увеличивая продолжительность своей жизни. сильно по сравнению с теми, кто этого не делает.

Так много женщин делают все возможное, чтобы лицо не выглядело блестящим и влажным, но это здорово — и это одна из уловок Холли Берри, чтобы сохранить вашу кожу молодой и без морщин.

«Независимо от вашего возраста, вы всегда выглядите немного лучше, когда ваша кожа немного влажная, а не слишком пудровая. Я прошел через этапы, когда все, что я хотел сделать, это быть матовым и припудренным, но потом я обнаружил, что это не так. «Не лучший вид для меня», — сказала она InStyle . «Перед тем, как нанести макияж, я опрыскиваю лицо розовой водой и позволяю ей впитаться. Благодаря этому мой макияж выглядит очень влажным, и мне кажется, что он просто делает меня более молодой, живой и свежей».

Shutterstock

Если вы еще не поклонник какао-порошка, не стесняйтесь добавлять его в все .Согласно исследованию 2006 года, опубликованному в журнале Journal of Nutrition Science , добавление порошка в коктейль или употребление черного шоколада в качестве лакомства может увеличить кровоток в коже, сохраняя все гладкость и разглаживая морщины и делая вашу кожу более гладкой и гладкой. чувствовать себя здоровее в целом.

Приятно открыть свой шкаф и увидеть бесчисленное количество модных продуктов по уходу за кожей, смотрящих на вас, но иногда для вашей кожи лучше всего использовать минимум.Найдите супер-нежное очищающее средство, которое вам нравится, и простой лосьон для лица без отдушек, чтобы ваша кожа оставалась здоровой, гладкой и молодой, вместо того, чтобы набивать тонны различных ингредиентов и формул, которые могут испортить цвет лица.

Потягивание холодного кофе через соломинку может быть одним из ваших любимых способов начать день. Единственная проблема? Подобно повторению любого выражения лица, сморщивание губ для использования соломинки также может вызвать появление морщин вокруг рта.Воняет без соломы, но потом ты себя поблагодаришь — обещай.

Если у вас есть контакты в течение длительного времени, вы, вероятно, даже не задумываетесь дважды, как положить их в глаза. В следующий раз, когда вы станете перед зеркалом, посмотрите, не дергаете ли вы кожу вокруг глаз: это простое ежедневное движение может сделать вашу хрупкую область вокруг глаз более склонной к появлению морщин в будущем.

Если говорить о коже, никогда не переувлажняет ее.Кожа слишком легко высыхает, и вы мгновенно становитесь старше. Чтобы морщины и тонкие линии не появлялись, наносите увлажняющий крем как после пробуждения, так и перед сном.

Вы, наверное, видели людей, применяющих баночную терапию на спине — форму альтернативной медицины, которая включает использование специальных присосок на коже. Вы также можете обработать лицо, чтобы получить некоторые антивозрастные преимущества.

«Крошечные силиконовые колпачки наполняют кожу, стимулируя кровоток и коллаген, заполняющий тонкие морщинки изнутри», — говорит Мона Дэн, эксперт по китайской традиционной медицине и основательница Vie Healing в Беверли-Хиллз.

Микронидлинг, при котором тонкие иглы используются для создания крошечных проколов на коже, может выглядеть устрашающе, но это совершенно безболезненно и полезно для избавления от признаков старения.

«Микронидлинг обеспечивает превосходные результаты для тех, кто пытается исправить рубцы от угревой сыпи или повысить выработку коллагена в коже», — говорит Лиза Гуиди, владелица Erase Spa в Нью-Йорке. «Это небольшой прокол в коже, созданный мощным микропером, который создает обмен коллагена и клеток.Это от 3 до 5 дней простоя, и результаты потрясающие по уменьшению размера пор, шрамов, прыщей и гиперпигментации ».

Давай, покажи свою фигурку! Просто убедитесь, что ваше тело максимально закрыто, когда вы находитесь на солнце. Если вы хотите предотвратить появление морщин, вам нужно сделать все возможное, когда дело доходит до защиты от солнца: помимо солнцезащитного крема, приобретите красивую шляпу, пляжный зонт и надежное прикрытие.

Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, нажмите здесь , чтобы подписаться на нашу БЕСПЛАТНУЮ ежедневную рассылку новостей !

10 лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы оставаться молодым

16 янв. 10 вещей, которые вы можете сделать, чтобы чувствовать себя молодым

Отправлено в 11:14
в блоге
по

Мы всегда искали этот источник молодости.В наши дни мы постоянно окружены СМИ, которые продвигают молодежь и стремятся оставаться молодыми. С научной точки зрения, мы живем дольше, чем когда-либо. Неудивительно, что по мере того, как мы живем дольше, мы сталкиваемся с задачей чувствовать себя хорошо с годами. Хорошая новость заключается в том, что в целом мы ведем более здоровый образ жизни, что способствует увеличению нашей продолжительности жизни. Однако с возрастом нам нужно заботиться не только о физическом здоровье. Мы также должны принимать во внимание наше счастье.Это означает, что мы должны оставаться уверенными в своем теле. Хотя фонтан молодости был бы хорош, нам придется довольствоваться определенным образом жизни, чтобы оставаться молодыми духом, по крайней мере, на данный момент. Если вам интересно, как вы можете чувствовать себя энергичным, здоровым и уверенным в себе, с возрастом вот десять вещей, которые вы можете начать делать сегодня, чтобы улучшить свою жизнь.

Relax

Хотя этот список технически разработан без особого упорядочения, расслабление — это действительно вещь номер один, которой вам следует делать больше, если вы хотите продолжать чувствовать себя молодым.Расслабление полезно не только для вашего эмоционального здоровья. Постоянный стресс имеет последствия старения, в том числе сокращение продолжительности жизни и более заметные признаки старения на лице. Не менее увлекательным является наблюдение, что регулярная медитация может помочь им внести позитивные генетические изменения. Хотите продлить свою жизнь и при этом чувствовать себя лучше? Ежедневно проводите время в тишине.

Будьте активны

Хотя внимательная тишина — отличный способ расслабиться, не игнорируйте стрессовые преимущества регулярных физических упражнений.Не всем нравится бегать. Если традиционные кардио-тренировки кажутся пыткой, подумайте о йоге. Йога может быть настолько интенсивной, насколько вы хотите, принося пользу как для физического, так и для психического здоровья. Хотите верьте, хотите нет, но сохранение гибкости (как телом, так и разумом, но мы имеем в виду подколенные сухожилия) на самом деле помогает сдерживать руки времени.

Высыпайся

Если вы сова, попробуйте сдаться раньше. Да, возможно, вам придется записывать свое любимое телешоу на видеорегистратор, но если вы будете спать по 7-8 часов, это уменьшит морщины, темные круги и повысит вашу энергию.

Косметическая хирургия

Косметическая хирургия, которая когда-то считалась чем-то особенным для богатых и знаменитых, теперь стала настолько повседневной, что миллионы людей проходят лечение каждый год. Каждый хочет вернуть себе уверенность. Будь то операция на веках для придания более энергичного вида, липосакция для улучшения вашего телосложения или наполнители для придания более молодой внешности, косметическая хирургия может обеспечить вам необходимую уверенность и мотивацию.

Остаться (или влюбиться)

Романтика может заставить нас чувствовать себя забавно, правда? Что ж, эти бабочки и всплески энергии — это побочный эффект очень реальных химических изменений в организме, которые на самом деле дольше сохраняют нашу молодость.Повышение самооценки благодаря любви доказало свою пользу для нашей иммунной системы и здоровья сердечно-сосудистой системы. Эти преимущества не обязательно связаны исключительно с романтикой. Все, что способствует общению и общительности, может помочь вам почувствовать себя моложе.

Правильное питание

Да, мы то, что мы едим. Правильная диета может способствовать более здоровой и долгой жизни. Но главное — чувствовать себя хорошо, проживая дольше. Употребление большого количества овощей, приготовленных на пару (для обеспечения максимального питания), полезных жиров (орехов, авокадо) и обеспечение ежедневных целей в отношении витаминов, помогут предотвратить болезни, связанные со старением, такие как диабет и проблемы с сердцем.Также было документально подтверждено, что правильное питание помогает сбалансировать наше настроение и когнитивные функции.

Пей и веселись

Мы говорим о том, чтобы выпить здесь зеленый чай, хорошо? Да, выпей стакан красного вина. Исследования о пользе алкоголя неоднозначны, но многие врачи согласятся, что выпить один стакан за ужином — это нормально. Если это заставляет вас чувствовать себя счастливым, дерзайте. Но именно зеленый чай следует включать в свой рацион. Различные исследования показали разные преимущества употребления зеленого чая, включая противораковые свойства, контроль веса и профилактику болезни Альцгеймера.

Тренируйте свой ум

Разнообразие — изюминка жизни. Постоянно бросайте себе вызов, пробуя что-то новое. Делайте головоломку в день или выберите хобби. Ваш разум нуждается в стимуляции, чтобы оставаться молодым. Пребывание здесь и сейчас ведет к осознанности, которая дает вам необходимую творческую энергию.

Заботьтесь о своей коже

Помимо обращения к пластическому хирургу, вы можете сделать еще кое-что, чтобы правильно ухаживать за своей кожей.Используйте солнцезащитный крем, кремы для кожи с витаминными добавками и увлажняющие кремы, чтобы бороться с признаками старения, а также предотвращать появление новых линий и морщин.

On 04.08.2021 By admin

Разное

Как надолго сохранить молодость: Как надолго сохранить молодость — 10 актуальных способов

Как надолго сохранить молодость — 10 актуальных способов

[5 советов], обзор 9 средств

Как сохранить молодость и красоту кожи лица

Очищение кожи

Увлажнение кожи

Питание кожи

Защита от солнца

Здоровый образ жизни

Как сохранить молодость кожи вокруг глаз

Продукты, сохраняющие молодость и упругость кожи лица

Обзор средств для сохранения молодости кожи

Дневной восстанавливающий крем «Возраст Эксперт»

Ночной восстанавливающий крем «Возраст Эксперт»

Антивозрастной комплексный уход-скульптор «Возраст Эксперт»

Маска для лица «Возраст эксперт»

Антивозрастной крем Revitalift Лазер Х3 против морщин для области вокруг глаз

Дневной антивозрастной крем для лица Revitalift Лазер Х3

Ночной антивозрастной крем-маска для лица Revitalift Лазер Х3

Двойная Сыворотка для лица Revitalift Лазер Х3

Дневной антивозрастной крем для лица Revitalift Лазер Х3, SPF 20

Как надолго сохранить молодость кожи? | Красота и здоровье

как ухаживать за кожей после 35, чтобы сохранить молодость надолго

Снимай макияж гидрофильным маслом

Включи в рацион овощные соки

Следи за руками

Способы сохранения молодости кожи лица.

Питание

Образ жизни

Косметический уход за кожей

Что еще учесть при уходе за кожей?

Сохранить молодость и красоту будет проще, если после 25 лет соблюдать несколько простых правил

Правило № 1. Сохранить то, что есть

Правило № 2. Не допускать пересыхания

Правило № 3. Руками не трогать

Правило № 4. Защищайтесь от солнца

Правило № 5. Отказ от вредных привычек

Правило № 6. Регулярное очищение

Правило № 7. Качественная косметика

Правило № 8. Улыбайтесь

Правило № 9. Забота не только о лице

Правило № 10. Стиль жизни

Питание для молодости кожи | Чистая линия

Как стареет кожа

Что следует есть, чтобы продлить молодость кожи

Еда должна быть разнообразной.

Забота должна быть комплексной

Как оставаться молодым — 20 советов, как выглядеть и чувствовать себя моложе

Как выглядеть моложе — 20 простых способов оставаться молодым, по мнению экспертов

10 советов, чтобы жить дольше моложе | Мужское здоровье

Как оставаться молодым: 7 советов по борьбе со старением

Контрольный список для более здоровой и молодой кожи:

1. Танцы или упражнения

2. Обеспечьте увлажнение тела и лица

3. Всегда очищайте лицо

4. Всегда наносите SPF на кожу

5. Следите за своими глазами

6. Будьте религиозны со своим ночным кремом

7. Всегда поглаживайте, а не втирайте

Заключение

Десять вещей, которые люди могут сделать, чтобы сохранить молодость

Советы против старения

Ежедневное использование солнцезащитного крема SPF30 или выше

Суточная доза пероральных добавок витамина С

Получите здоровую дозу омега в своем рационе

Бросить курить

Уменьшите потребление сахара

Занимайтесь энергичными упражнениями не менее 30 минут в день

Раннее использование нейротоксинов может замедлить развитие морщин

Retin-A больше не только от прыщей

Неинвазивные процедуры для кожи могут помочь сохранить целостность кожи с течением времени

Сон — это средство против старения, которым чаще всего пренебрегают

Выберите сертифицированного пластического хирурга

100 Антивозрастных секретов, чтобы выглядеть и чувствовать себя моложе, чем когда-либо

10 лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы оставаться молодым

16 янв. 10 вещей, которые вы можете сделать, чтобы чувствовать себя молодым

Добавить комментарий Отменить ответ