9 привычек для молодости кожи

Противостоять возрастным изменениям не так сложно. Нужно соблюдать простые правила и взять на вооружение несколько очень эффективных упражнений.

1. СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ

Еда влияет на состояние кожи сильнее, чем считают многие. В идеале ежедневный рацион должен включать:

• Фрукты и овощи, богатые витамином С (шпинат, капуста, томаты). Этот элемент предупреждает фотостарение кожи.
• Яичные желтки, печень, сливочное масло, которые содержат витамин А. Он борется с окислительным стрессом и поддерживает упругость кожи.
• Растительные масла, жирную рыбу и орехи – источники витамина Е, который предупреждает появление признаков раннего старения.
• Морепродукты, богатые цинком. Цинк обладает противовоспалительными свойствами и особенно показан тем, кто страдает от акне или жирного блеска.
• Красное мясо, печень, яблоки и другие источники железа, улучшающие насыщение тканей кислородом.

2. КОНТРОЛЬ ЗА РУКАМИ

Старайтесь лишний раз не прикасаться к лицу. Проще сказать, чем сделать. Ведь зачастую мы, не отдавая себя отчета, трем глаза или нос, подпираем щеку и т.д. И руки у нас при этом отнюдь не чистые. В результате нарушается естественный баланс кожи.

По этой же причине лучше не прижимать трубку телефона или смартфон к щеке. И всегда мойте руки перед нанесением крема, макияжа или любых других средств.

3. ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ КОНТРОЛЬ

Как можно чаще расслабляйте мышцы лица и расслабляйтесь сами. Когда вы напряжены, челюсти сжимаются и вы сжимаетесь, сами того не замечая. Между бровей закладывается морщина, кончики губ ползут вниз. Расслабленное лицо всегда выглядит привлекательней. И это не требует дополнительных усилий. Просто надо вспоминать об этом несколько раз в день.

Постарайтесь сердиться как можно реже. Мимика, сопровождающая негативные эмоции, приводит к образованию некрасивых морщин.

4. ЕЖЕДНЕВНЫЙ УХОД

Распределяйте средства ухода легкими нажатиями ладоней от центра лица к контурам. Такой метод улучшает впитываемость активных компонентов и не позволяет случайно травмировать кожу. Растягивать ее категорически запрещено.

Чем сильнее вы тянете кожу, тем больше она повреждается. В результате появляются морщины и провисания овала лица. И еще один совет: после умывания или душа ополаскивайте лицо прохладной водой. Это поможет поддержать тонус эпидермиса.

5. СМЕХОТЕРАПИЯ

Организм вырабатывает те же гормоны радости и когда мы занимаемся спортом, и когда смеемся. Так что не отказывайте себе в удовольствии повеселиться от души. А еще возьмите на заметку такое упражнение. Сядьте поудобней, положите руки на живот – именно здесь сосредоточены ваши эмоции. Вспомните забавный отрывок из фильма, анекдот или любой комичный случай.

Начните смеяться, пока веселье не завладеет вами. Поначалу это упражнение кажется неестественным, но вы убедитесь, что оно быстро захватывает.

6. ВИЗУАЛИЗАЦИЯ

Стресс стимулирует активность сальных желез, что приводит к появлению закупоренных пор и прыщиков. Так что переживать по пустякам лишний раз не стоит. Не получается? В неприятный момент стоит прибегнуть к визуализации.

Сердитесь как можно реже. Мимика, сопровождающая негативные эмоции, приводит к образованию некрасивых морщин

Представьте себя в любимом месте. Старайтесь увидеть его максимально детально – в красках, со всеми запахами, ощущениями, окружающими людьми. Главное, чтобы там царили покой и безмятежность. Наш мозг работает с образами и бессознательно отвечает на картинки, которые мы прокручиваем в голове. При регулярной практике вы сможете в любой момент быстро успокоиться с помощью этого приема.

7. ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА

Кислород необходим клеткам для правильной работы. Поэтому старайтесь чаще бывать на свежем воздухе и практикуйте следующее упражнение. Найдите тихое место и расположитесь максимально комфортно. Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Ничего не делайте, просто вдумчиво вдыхайте и выдыхайте. Потом начните дышать носом, медленно, но без задержек. Постепенно продлевайте выдох. Это стимулирует парасимпатическую нервную систему, отвечающую за отдых и восстановление.

8. ЛИФТИНГ-ГИМНАСТИКА

Даже в домашних условиях можно за 5 минут сделать кожу более подтянутой. Для этого нужно выполнить следующее упражнение. Разогрейте в ладонях небольшое количество антивозрастного крема, сядьте ровно, локти поставьте на колени, лицо положите на ладони. Расслабьте шею и удерживайте вес головы руками. Прижмите основание ладоней ко лбу, а затем переместите их на нижние орбитальные косточки (на 1-2 см ниже глаз), чтобы ладони полностью закрывали глаза. Удерживайте позицию 10 секунд. Переместите ладони на щеки. Удерживайте 10 секунд.

Обхватите овал лица, соединив запястья под подбородком, и подождите еще 10 секунд. Затем на такое же время переместите ладони на уши и удерживайте голову на весу. Наконец, переместите руки на шею и слегка надавите, чтобы стимулировать лимфатическую циркуляцию. Повторяйте это упражнение регулярно для улучшения тонуса кожи.

9. ЗАЩИТА ОТ СОЛНЦА

Агрессивное воздействие ультрафиолета – один из главных факторов, ускоряющих старение кожи. Поэтому избегайте долгого нахождения на солнце без защитных средств. Кстати, пользоваться ими нужно, даже если вы сидите у окна на работе или проводите целый день за рулем. Стекла не помеха для УФ-лучей.

По материалу psychologies.ru

Теги: кожа, косметика, красота, Молодость, секреты красоты, уход

Как вернуть коже подтянутый и сияющий вид? Раскрываем секреты молодости

Каждой хочется быть молодой как можно дольше, однако если морщины уже стали привычным спутником жизни, то все же есть способ распрощаться с ними. Рассказываем, как это сделать.

Так почему же мы стареем? Существует около 300 теорий касательно этого вопроса, но из них можно выделить, как минимум, две главные причины увядания красоты – это фотостарение и гликационный стресс¹. Если о первой многие слышали и опасаются чрезмерного воздействия солнца и его УФ-лучей, то вторая для многих все еще загадка.

Гликация – это естественный для организма процесс в рамках которого происходит взаимодействие белков с сахарами. Конечным продуктом гликации выступают AGEs (Advanced Glycation End products), которые являются токсичными и имеют свойство накапливаться в организме, а затем вмешиваться в обменные процессы². Тут-то и запускается механизм старения…

…Но как запустить «механизм молодости»?

Прежде всего – увлажнение

Дело в том, что с возрастом наша кожа начинает терять все больше и больше влаги, тем самым провоцируя появление морщин. Поэтому и были разработаны средства для увлажнения кожи – они помогают справиться с сухостью и, как следствие, с преждевременным старением.

Кроме того, увлажненная кожа успешно противостоит негативным факторам влияния окружающей среды, которые то и дело покушаются на ее плотность и эластичность.

Важно помнить, что если ваша кожа недостаточно увлажнена, то коллаген, отвечающий за ее упругость, будет разрушаться – а вместе с ним сойдет на нет и подтянутое лицо.

Массаж кожи лица

Сегодня индустрия красоты предлагает нам множество способов вернуть себе свежий юный вид. Одним из них можно по праву назвать массаж – ведь он улучшает отток лимфы, снимает отеки с уставшего лица и делает кожу более упругой и гладкой³. Тренд на массаж для лица пришел из Японии – просто посмотрите на идеальные лица японских женщин!

Такой массаж легко выполняется в домашних условиях – достаточно делать его по 15 минут в день перед сном. Мгновенной подтяжки ожидать, конечно, не стоит, ведь при выполнении таких техник важна регулярность. Однако лицо будет выглядеть более здоровым и избавится от зловредных отеков практически сразу.

Внутреннее питание

Чтобы ваша кожа получала все необходимые ей нутриенты важно задуматься что именно вы едите и в каких количествах. Известно, что после 30 лет выработка коллагена организмом сокращается⁴ – поэтому, если вы все еще не сбалансировали свою диету к этому возрасту, то стоит это сделать.

Чтобы синтез коллагена происходил в достаточных для поддержания здоровья и красоты объемах, специалисты рекомендуют обеспечить в организме приемлемое количество витамина С, магния, цинка и меди⁵.

Коллаген можно найти в мясе, рыбе и яйцах, то есть в продуктах животного происхождения. Еще он присутствует в зеленых листовых овощах, но уже в гораздо меньших количествах.

Обречены на старение?

В последнее время коллагену присвоили статус «белка молодости и здоровья»⁶, однако вместе с этим эксперты ВОЗ отмечают, что сейчас весьма распространен повсеместный процесс быстрого распада белка⁷. Получается, что организму следовало бы производить как можно большее количество коллагена, однако это вряд ли осуществимо.

Значит ли это, что мы все обречены на мгновенное старение? Отнюдь нет! Всегда можно помочь организму с выработкой такого необходимого белка – например, добавив в рацион коллагеновые напитки.

Они часто содержат в себе пептиды коллагена – эта его форма лучше всего усваивается организмом из-за своего маленького размера. С их помощью можно восполнить нехватку «белка молодости».

В чем преимущество коллагенового напитка «Лора» от компании Эвалар?

Помимо пептидов коллагена, в состав напитка входит L-карнозин. По своей сути, карнозин – это геропротектор, этакая волшебная кнопка, которая дает клеткам организма команду перейти с задачи «стареть» к задаче «молодеть»⁸. Будучи антиоксидантом, карнозин способен улучшить состояние внешнего вида кожи – придать ей гладкость и снизить количество морщин⁹.

В тандеме со всем известной гиалуроновой кислотой эти компоненты оказывают поистине ошарашивающий эффект¹⁰:

• Уменьшают количество мелких морщин до 52%
• Сокращают глубину морщин до 36%
• Увеличивают эластичность кожи до 30%
• Делают кожу более нежной и шелковистой – в 85% случаев

Коллагеновый напиток Лора от компании Эвалар содержит натуральные компоненты, а также способствует:

• Увлажнению и повышению упругости кожи
• Предотвращению появления новых морщин
• Улучшению цвета лица и возвращению сияния кожи

Кроме того, он имеет приятный вкус и не содержит искусственных ароматизаторов и красителей.

Коллагенсодержащие напитки для функционального питания Антипова Л. В. Сторублевцев С.А. Гетманова А.А. «Вестник Воронежского государственного университета инженерных технологий» №3 (97) 2018

11 способов замедлить преждевременное старение кожи

Болезни и состояния

• Ресурсный центр по коронавирусу

• Прыщи

• Экзема

• Выпадение волос

• Псориаз

• Розацеа

• Рак кожи

• Болезни от А до Я

• Видео от А до Я

• Лечение акне своими руками
• Как лечат дерматологи
• Уход за кожей: Кожа, склонная к акне
• Причины
• Это действительно прыщи?

• Виды и обработка
• Детская экзема
• Экзема взрослых
• Инсайдерские секреты

• Типы выпадения волос
• Средство от выпадения волос
• Причины выпадения волос
• Уход за волосами имеет значение
• Инсайдерские секреты

• Что такое псориаз
• Диагностика и лечение
• Уход за кожей, волосами и ногтями
• Триггеры
• Инсайдерские секреты

• Что такое розацеа
• Лечение
• Уход за кожей и триггеры
• Инсайдерские секреты

• Типы и обработка
• Найти рак кожи
• Предотвращение рака кожи
• Повышение осведомленности
• Испанский

Избранное

Оспа обезьян: что нужно знать

Оспа обезьян — заразное заболевание, вызывающее сыпь. Сертифицированный дерматолог объясняет, как выглядит сыпь и когда обращаться за медицинской помощью.

Когда лечить контагиозный моллюск

Это заразное кожное заболевание обычно проходит само по себе, но иногда дерматологи рекомендуют лечить его. Узнайте, когда.

Ежедневный уход

• Основы ухода за кожей

• Секреты ухода за кожей

• Поврежденная кожа

• Зудящая кожа

• защита от солнца

• Уход за волосами и кожей головы

• Секреты ухода за ногтями.

• Основной уход за кожей
• Сухая, жирная кожа
• Удаление волос
• Татуировки и пирсинг

• Антивозрастной уход за кожей
• Для лица
• Для ухода за кожей
• Предотвращение проблем с кожей

• Укусы и укусы
• Ожоги, порезы и другие раны

• Средство от зуда
• Ядовитый плющ, дуб и сумах
• Сыпь

• Тень, одежда и солнцезащитный крем
• Солнечные повреждения и ваша кожа
• Aprenda a proteger su piel del sol

• Ваши волосы
• Ваш скальп

• Основы ухода за ногтями
• Маникюр и педикюр

Избранное

Практикуйте безопасное солнце

Все подвержены риску рака кожи. Эти советы дерматологов расскажут вам, как защитить вашу кожу.

Избавьтесь от неконтролируемого зуда кожи

Узнайте, что может вызывать зуд и что может облегчить его.

Более темные тона кожи

• Секреты ухода за кожей

• Уход за волосами

• Выпадение волос

• Заболевания и состояния

• Акне
• Темные пятна
• Световые пятна
• Удары бритвой

• Уход за черными волосами
• Псориаз волосистой части головы
• Плетения и расширения

• Центральная центробежная рубцовая алопеция
• Фронтальная фиброзирующая алопеция
• Прически, которые тянут, могут вызвать выпадение волос

• Черный акантоз
• Затылочные келоидные угри
• Гнойный гидраденит
• Келоидные рубцы
• Волчанка и ваша кожа
• Саркоидоз и ваша кожа
• Рак кожи
• Витилиго

Избранное

Исчезают темные пятна

Узнайте, почему появляются темные пятна и что может их осветлить.

Неизлечимые прыщи или прыщи?

Если у вас на задней части шеи или на коже головы есть ощущение, похожее на бугорки или прыщи, возможно, у вас келоидные угри в области затылка. Узнайте, что может помочь.

Косметические процедуры

• Ваша безопасность

• Пигментные пятна и темные пятна

• Удаление целлюлита и жира

• Удаление волос

• Шрамы и растяжки

• Морщины

• Кожа выглядит моложе

Избранное

Лазерное удаление волос

Вы можете ожидать постоянных результатов во всех областях, кроме одной. Знаете какой?

Лечение рубцов

Если вы хотите уменьшить заметный шрам, узнайте об этих 10 вещах, прежде чем приступать к лазерной процедуре.

Ботокс

Может разгладить глубокие морщины и морщины, но результаты не являются постоянными. Вот как долго действует ботокс.

Программы общественного здравоохранения

• Осведомленность о раке кожи

• Бесплатные обследования на рак кожи

• Детский лагерь

• Хорошее знание кожи

• Гранты структуры теней

• Рак кожи, в поход!™

• Информационные кампании

• Флаеры и плакаты

• Втягиваться

• Планы уроков и мероприятия
• Общественные гранты

Избранное

Бесплатные материалы, которые помогут повысить осведомленность о раке кожи

Используйте эту профессиональную онлайн-инфографику, плакаты и видеоролики, чтобы помочь другим найти и предотвратить рак кожи.

Утвержденные дерматологами планы уроков, упражнения, которые вы можете использовать

Эти бесплатные для всех материалы рассказывают молодым людям о распространенных кожных заболеваниях, что может предотвратить недопонимание и травлю.

Найти дерматолога

• Найдите дерматолога

• Что такое дерматолог?

• ФААД: что это значит

• Как выбрать дерматолога

• Телемедицинские назначения

• Предварительное разрешение

• Дерматологи объединяются для улучшения ухода за пациентами

Избранное

Найдите дерматолога

Вы можете осуществлять поиск по местоположению, состоянию и процедуре, чтобы найти подходящего дерматолога.

Что такое дерматолог?

Дерматолог — врач, специализирующийся на лечении кожи, волос и ногтей. Дерматологи заботятся о людях всех возрастов.

15 простых секретов антивозрастного ухода за кожей

Состояние кожи лица, шеи и декольте выдает возраст. Гены и окружающая среда играют важную роль в процессе старения и могут помешать вам иметь молодую кожу.

К сожалению, старение неизбежно. Вероятно, это не та новость, которую вы хотели услышать, но есть хорошие новости, если вы используете патчи SiO Beauty.

Косметические пластыри SiO медицинского назначения содержат силикон и кислород и подходят как вторая кожа. Они работают ночью, уменьшая глубину морщин, пока вы спите.

Ознакомьтесь со следующими 15 простыми секретами антивозрастного ухода за кожей, составленными экспертами SiO Beauty. Пришло время активно использовать факторы окружающей среды для общего состояния здоровья и внешнего вида вашей кожи!

Секреты молодости кожи: начните изнутри

Молодость кожи начинается изнутри. То, что вы наносите на свое тело, так же важно, как и то, что вы наносите на свое тело, и это отражается на внешнем виде вашей кожи.

Ты то, что ты ешь! Будьте мудры в отношении веществ, которые вы вводите в свое тело. Ваша кожа скажет вам спасибо позже!

1) Ешьте здоровую пищу

Добавление суперпродуктов в ваш обычный рацион может помочь бороться с морщинами. Вы можете начать со следующего:

• Авокадо 
• Киноа
• Помидоры
• Миндаль (или любой орех)

Эти суперпродукты не только помогут вам чувствовать себя лучше, но и улучшат общее состояние здоровья и придадут вашей коже сияние.

2) Избегайте белого сахара

Белый сахар в сладостях, газированных напитках и других расфасованных продуктах может вызвать всплеск инсулина, что приведет к воспалению в организме… даже на лице. Вы можете заметить некоторые пятна после употребления этих сладких продуктов.

3) Принимайте рыбий жир с омега-3

Рыбий жир с омега-3 широко известен своими преимуществами для здоровья сердца, но он также прекрасно влияет на кожу. Это потому, что омега-3 содержат ДГК и ЭПК.

ЭПК (эйкозапентаеновая кислота) благотворно влияет на кожу. Он регулирует выработку кожного сала, увлажняет кожу и предотвращает появление прыщей. Дополнительная польза: омега-3 могут помочь предотвратить появление морщин!

4) Пейте много воды

Пейте воду. Рекомендуемое количество потребляемой воды в день составляет половину веса вашего тела в унциях.

Звучит много, но на самом деле это не так, как только вы к этому привыкнете. И вскоре польза от увлажнения вашего тела изнутри намного перевесит любое ваше желание употреблять сладкие напитки.

Внутреннее увлажнение тела вымывает все токсины из организма. Этот тип очищения сохраняет вашу кожу великолепной и сияющей, уменьшая вероятность появления пятен или других проблем с кожей.

5) Ограничьте потребление алкоголя

Известно, что небольшое количество красного вина полезно для здоровья сердца. Хотя это может быть правдой, мы должны быть мудры в отношении того, какой тип алкоголя мы потребляем, поскольку некоторые из них на самом деле могут быть более вредными для вашей кожи, чем другие.

Алкогольные напитки с высоким содержанием сахара и соли могут вызывать воспаление и сухость кожи — отсюда и то, как вы выглядите на следующий день. Слишком много алкоголя может на самом деле старить кожу.

Хорошее эмпирическое правило — ограничить потребление алкоголя и разумно выбирать напитки, чтобы сохранить молодость кожи.

6) Ежедневная медитация

Медитация — это метод, во время которого вы очищаете свой разум и мысли. Цель состоит в том, чтобы достичь ясности ума и эмоционального спокойствия.

Какое отношение это имеет к уходу за кожей? Ваше «душевное состояние» может отразиться на вашей коже и показать ваш возраст. Успокоение ума и эмоций приводит к более расслабленной позе и более молодой коже!

7) Хорошо отдохните

Никто не выглядит отдохнувшим после бурной ночи. Хотя некоторые из этих ночей неизбежны, убедитесь, что вы хорошо отдыхаете в целом. Ведь это называется сон красоты!

Один из секретов того, как проснуться с более молодой кожей, — это спать на спине. Когда вы спите на боку, ваше лицо трется о подушку, и со временем появляются морщины.

После хорошего ночного сна (на спине!), вы будете чувствовать себя и выглядеть отдохнувшим.

Секреты молодости кожи. Максимальный уход за кожей

8) Всегда снимайте макияж на ночь

Даже если вы устали, не ложитесь спать, не сняв макияж! Сон с нанесенным макияжем может нанести вред здоровью вашей кожи.

Все бактерии и минералы, содержащиеся в косметике, могут закупорить поры и со временем привести к старению кожи. Перед нанесением патчей SiO Beauty вымойте лицо на ночь, чтобы создать чистый лист на коже.

9) Увлажните кожу

После того, как вы удалите макияж и ваша кожа станет чистой, используйте увлажняющий крем. Увлажнение кожи утром и вечером повысит ее увлажненность и предотвратит сухость и шелушение кожи.

Увлажнение также улучшает текстуру и тон кожи, что со временем делает ее более молодой.

10) Отшелушивание

При отшелушивании вы удаляете омертвевшие клетки кожи, чтобы добиться ровного тона кожи. Если вы не будете отшелушивать кожу, омертвевшие клетки будут накапливаться, что приведет к сухости кожи и появлению пятен.

Делайте пилинг лица два-три раза в неделю, чтобы сделать кожу более гладкой и молодой.

11) Защитите кожу от ультрафиолетовых лучей

Солнце богато витамином D, который необходим для здоровой кожи, но пребывание на солнце без защиты имеет серьезные долгосрочные последствия. Это может вызвать сухость, изменение пигментации кожи и старение.

К счастью, вы можете добавить солнцезащитный крем в свой ежедневный уход за кожей, чтобы защитить ее от вредных солнечных лучей.

Поврежденная солнцем кожа наиболее заметно проявляется на лице и в области декольте. Используйте SiO SkinPad, чтобы уменьшить появление морщин в этих областях и предотвратить повреждение кожи солнцем.

12) Ухаживайте за глазами

Нежная кожа вокруг глаз – одна из первых областей, на которой появляются видимые признаки старения. Эта область состоит из тонкой кожи, что приводит к заметным изменениям, включая отечность, морщины и темные круги.

Не пренебрегайте этой областью!

Кожу вокруг глаз нужно тщательно обрабатывать специальными кремами. Даже прикладывание прохладного компресса к области поможет справиться с отечностью.

Если вы уже замечаете, что гусиные лапки прокрадываются внутрь, используйте патчи SiO Eye & Smile Lift вечером и проснитесь с более яркими глазами.

13) Ухаживайте за губами

Мы знаем, что эти морщинки смеха не смешные. Эксперты по красоте SiO всегда готовы помочь вам позаботиться о ваших губах.

Кожа на губах и вокруг них нежная. И точно так же, как нежная кожа вокруг глаз, кожа вокруг губ требует особого внимания.

Вы можете начать с отшелушивания губ. Затем, чтобы избавиться от морщин вокруг губ, наносите крем SiO Super LipLift во время сна или в течение нескольких часов в течение дня. И не забудьте сохранить патчи. Вы можете использовать их до 10 раз!

Секреты молодости кожи: советы по макияжу

14) Избегайте пудры

Американская академия дерматологии объясняет, что пудра может высушить кожу, а также вызвать трещины на коже, что может привести к инфекции .

Порошки также могут закупоривать поры и обнажать тонкие линии и морщины. Использование кремовых румян вместо пудровых румян придаст вашим скулам молодое сияние.

15) Закрасьте брови

Люди обычно сразу не замечают брови, но в некоторых случаях ваши брови могут серьезно выдать ваш возраст.

Это связано с тем, что с возрастом уровень эстрогена падает, что способствует укорочению и истончению бровей. Брови, которые слишком тонкие или слишком изогнутые, являются бесполезным признаком стареющей кожи.

Секрет в том, чтобы подкрасить брови, чтобы добавить лицу лет. Это быстрое решение. С другой стороны, пластыри SiO BrowLift — это решение, которое прослужит долго.