Зарядка с синди кроуфорд

Синди Кроуфорд — одна из самых красивых женщин в мире, признанный эталон красоты и грации, кумир миллионов женщин и мечта всех мужчин. Любимица всех именитых дизайнеров, эта супермодель добилась головокружительного успеха в модельном бизнесе, покорила все мировые подиумы и стала иконой красоты и стиля.

Фигура мечты за 10 минут

На пике своей карьеры супермодель выпускает курс спортивных видеоуроков с громким названием «Секрет идеальной фигуры», состоящий из 3 частей: 2 продолжительные тренировки по 40 минут и 10-минутная экспресс-тренировка на каждый день. Эта программа тренировок сразу же стала пользоваться огромной популярностью. Красавица Синди Кроуфорд, энергично выполняющая упражнения, мотивировала заниматься спортом и вести здоровый образ жизни.

Каждая женщина мечтает об идеальной фигуре, но в современном ритме жизни у нее практически не остается времени на посещение спортзала.

Домашние тренировки становятся идеальным решением, ведь они не требуют четкого графика, заниматься можно дома перед монитором в любое удобное время. Преимущество таких тренировок перед занятиями в спортзале также в том, что можно заниматься спортом в спокойной домашней обстановке, не отвлекаясь на посторонних людей. Упражнения можно выполнять также на свежем воздухе. Они не требуют специальных дорогостоящих тренажеров, а главное — позволяют не только сэкономить время, но и деньги на абонемент в спортзал.

Комплекс упражнений

Сейчас, спустя 20 лет, фитнес-программа от Синди Кроуфорд не теряет своей популярности. В чем же ее секрет? Прежде всего, в универсальности упражнений. Тренировки включают базовые упражнения на проработку основных групп мышц: выпады, махи ногами, приседания, скручивания, отжимания, упражнения на пресс. Для занятий не требуется дополнительное спортивное оборудование. Все, что нужно, это спортивный коврик и 10−15 минуток свободного времени.

Рассмотрим программу упражнений от Синди Кроуфорд 10 минут, разработанную совместно с известным спортивным тренером Раду.

• Занятия начинаются с классической разминки. Она обязательно нужна для разогрева мышц и суставов и подготовки тела к предстоящим физическим нагрузкам. Сначала разминаются мышцы шеи и весь плечевой сустав, затем остальные группы мышц.
• После разминки можно переходить к активным занятиям. В программу включены простые и доступные упражнения, выполнить которые под силу любому человеку, даже новичку в фитнесе.

Выпады

Выпады — самое эффективное упражнение для подтяжки ягодичных мышц и придания им красивой формы. Для лучшего результата можно использовать дополнительный вес. Как и при выполнении любого упражнения, важную роль играет правильное дыхание. При приседании нужно делать вдох, при возвращении в исходное положение — выдох.

Три главных условия для выполнения упражнения правильно:

• нога, на которую делается выпад, должна при сгибе образовывать прямой угол;
• колено не должно выходить за носок;
• сначала нужно прорабатывать одну ногу, потом приступать к другой, не чередовать.

Приседания

Приседания — лучшее упражнение для красоты ног и ягодиц. Для лучшего эффекта нужно стараться делать как можно более глубокие приседания, всегда смотреть прямо перед собой и держать спину ровно. Помимо классических приседаний, Синди показывает приседания-плие для внутренней поверхности бедер, проблемной зоны для многих женщин.

Отжимания

Отжимания от пола направлены на верхнюю группу мышц: грудные мышцы, мышцы рук и плеч. Это классическое упражнение полезно для всего организма, оно развивает силу и выносливость. В зависимости от положения рук можно давать нагрузку на различные группы мышц.

Свою тренировку Синди заканчивает растяжкой. Она демонстрирует классические упражнения, применяемые в гимнастике и шейпинге. Они позволяют растянуть мышцы после физической нагрузки, успокаивают тело.

Доказанный результат

Программа от самой спортивной модели 90-х Сидни Кроуфорд идеальная фигура за 10 минут остается популярной и сейчас. Тысячи восторженных отзывов свидетельствуют о ее эффективности. Она прекрасно подойдет в качестве утренней зарядки на 10 минут, разбудит организм и приведет мышцы в тонус. 10 минут в день найдет каждая, даже очень занятая женщина. 11-минутная зарядка подарит прилив жизненных сил и зарядит энергией и хорошим настроением на весь день.

Красота за 10 минут? Весь комплекс упражнений необходимо выполнять ежедневно, и стройное, подтянутое и упругое тело гарантировано. Не стоит забывать о здоровом образе жизни и правильном питании.

Комплекс упражнений от Синди Кроуфорд «Идеальное тело за 10 минут» был разработан 20 лет назад, он и сейчас остается востребованным во всем мире. Синди Кроуфорд является лучшей рекламой для своих видеоуроков и наглядно демонстрирует, что можно получить идеальное тело всего за 10 минут в день. Спустя столько лет, она остается в прекрасной форме и служит прекрасным примером для множества женщин.

Программа от Синди помогла мне восстановиться после родов. Рекомендую всем молодым мамочкам.

Самая лучшая программа для занятий дома. Простые и понятные упражнения, доступные каждому.

Уже 10 лет делаю утреннюю зарядку по этой программе, мышцы в тонусе, самочувствие отличное, тренировка заряжает энергией на весь день.

Синди Кроуфорд “10 минут”

Синди Кроуфорд “10 минут”

Если вам катастрофически не хочется тратить на занятия фитнесом больше 10 минут в день, но совесть не позволяет его забросить вовсе, идеальный вариант для вас – программа Синди Кроуфорд «10 минут». И что самое главное, такая вот гимнастика от Синди Кроуфорд не просто успокоит вашу совесть, но и даст неплохие результаты! Ведь тренировка включает в себя наиболее эффективные упражнения, которые смогут дать результат даже при небольшом времени занятий. Главное чтобы занятия были регулярными.

За счет своей маленькой продолжительности, данная гимнастика может служить прекрасным средством для того, чтобы взбодриться с утра. Такая зарядка с Синди Кроуфорд, поднимет вам настроение и наполнит энергией на целый день.

Гимнастика Синди Кроуфорд «10 минут» – короткий, но энергичный путь к стройности.

Будем благодарны, если вы поделитесь своими отзывами о ваших результатах занятий по видео 10 минут с Синди Кроуфорд дома!

Тренировка с Синди Кроуфорд

Если вам не хватает мотивации, чтобы наконец-то начать заниматься спортом, посмотрите на вдохновляющих вас женщин. Ведь если они смогли создать совершенное тело и стать примером для миллионов людей, то и у вас получится! В 90-е каждая женщина мечтала заполучить видеокассету с упражнениями красотки Синди Кроуфорд. 15–20 минут с этой невероятной женщиной — и вот вы уже готовы покорять мир.

Тренировка с супермоделью

Американская супермодель, ведущая, актриса Синди Кроуфорд, благодаря своей невероятной красоте и идеальной фигуре, не сходила с телеэкранов и обложек глянца. Глядя на нее, все женщины хотели иметь такое же сильное и подтянутое тело. Специально для них Синди вместе с профессиональным тренером создала серию эффективных видеотренировок.

И сегодня 51-летняя супермодель демонстрирует свои шикарные формы: звездная мама двоих детей уверена, что всё это благодаря ежедневным тренировкам, а также сбалансированному питанию, из которого она полностью исключила все мучные продукты.

Секрет тренировок от Синди Кроуфорд в их простоте и универсальности. Каждое занятие начинается с короткой разминки. Далее внимание переключается на основные группы мышц: руки, ноги, ягодицы и пресс. Несмотря на то, что этой системе уже больше 15 лет, она по-прежнему не теряет своей актуальности. К тому же занятия можно проводить как дома, так и на свежем воздухе, варьируя сложность и темп в зависимости от своей подготовки.

Синди Кроуфорд не устает повторять, что занятия спортом могут приносить удовольствие и необязательно должны занимать много времени.

Попробуйте выполнить комплекс упражнений для всего тела от супермодели. Сочетание кардио- и силовых нагрузок поможет создать женственное и сексуальное тело, а не нарастить нежелательную мышечную массу. Упражнения довольно щадящие, они подходят для женщин разного возраста и любой физической подготовки.

С такой мотивацией грех не начать следить за своей фигурой. Если вы никогда не тренировались — не откладывайте. Подходящий момент никогда не наступит, если вы сами его не приблизите. Сделайте этот маленький первый шаг к потрясающим результатам!

Если вам понравилась тренировка, поделитесь ею с подругами. Приятно, когда близкие люди разделяют ваши интересы!

Идеальная фигура: секретные тренировки Синди Кроуфорд (с видео)

Идеальная фигура — то, к чему стремится каждая представительница прекрасного пола. Подтянутые бедра, тонкая талия, плоский живот — что может быть красивей и желанней? Представления об идеальной фигуре у каждого свои, но определенные критерии всё же прослеживаются в общей тенденции. Думаем, немногие поспорят насчет безупречности фигуры Синди Кроуфорд, которая к тому же поделилась секретами своей красоты, создав специальный комплекс упражнений.

Система тренировок, разработанная популярной топ-моделью, вышла еще в далеком 1992 году. Тогда мода на домашний фитнес только зарождалась, и Синди — одна из тех, кто стоял у истоков этого течения. С тех пор было выпущено множество пособий, с помощью которых можно привести свою фигуру в полный порядок, однако система тренировок от Синди Кроуфорд до сих пор не потеряла своей актуальности.

Основа спортивной программы

Пожалуй, не существует более универсального способа создания красивого тела, чем тренировки с Синди Кроуфорд. Данная программа составлена таким образом, чтоб в работе были задействованы все, даже самые мелкие мышцы. Комплекс состоит из элементов таких спортивных направлений, как аэробика, пилатес, калланетика и силовой фитнес. А его разработка происходила под чутким руководством известного нью-йоркского тренера Раду.

Рецепт красоты от Синди Кроуфорд: секрет идеальной фигуры заключается в правильном питании и выполнении комплекса упражнений, который делится на 3 блока.

Первый блок — разминочный. Его легко смогут осилить даже те, кто только начинает строить свою фигуру, не имея за плечами спортивной подготовки. Он состоит из тренировки, продолжающейся ровно 10 минут. Несмотря на небольшую длительность данной части, она всё же дает относительно интенсивную нагрузку, способную придать телу минимальный тонус и зарядить бодростью. Выполнять указанный комплекс можно в любое удобное для вас время.

Система упражнений Синди Круфорд позволяет создать идеальную фигуру

Второй блок тренировки продолжается 40 минут и состоит из:

• Разогревающей части (разминки).
• Упражнений для ног и бедер.
• Упражнений для мышц груди.

Третий блок тренировки включает в себя:

• Разогрев.
• Упражнения на мышцы рук и плечевого пояса.
• Упражнения для пресса.
• Растягивающие упражнения.

Достоинства и недостатки системы

У тренировок с Синди Кроуфорд есть ряд определенных преимуществ. Упражнения комплекса очень эффективны: первые ощутимые результаты появятся уже через месяц, а идеальной фигуры можно достичь уже за два.

Программа не трудна в исполнении: никаких особых секретов нет, и по ней с успехом сможет заниматься любая девушка. Образ красивейшей модели является отличным стимулом для упорства в физической активности!

Упражнения довольно просты с технической точки зрения. Качественная растяжка позволит избежать неприятных ощущений и создаст потрясающе гибкую, пластичную и грациозную фигуру.

Перед занятиями обязательна разминка

И всё же у системы имеются и небольшие минусы:

1. Не хватает кардионагрузок.
2. Появление небольшой рельефности верхних и нижних конечностей. Далеко не все девушки любят это.
3. В целом программа может показаться тяжеловатой неподготовленным дамам, а практикующие спортсменки скорее сочтут её «скучной». Хотите усилить нагрузку? Сочетайте данные тренировки с другими видами методик.

Как заниматься: практические рекомендации

Тренироваться можно, используя следующую систему: первый блок выполнять каждый день, а два остальных — чередовать. Если вы достаточно натренированы, то вполне можете делать все три блока в один день, но в этом случае следует сократить количество занятий до 3 раз в неделю. Однако не рекомендуется прерывать тренировочный процесс больше чем на 3 дня. Также неоспоримым плюсом будет добавление к программе аэробных упражнений и диетического питания.

Ниже вы можете посмотреть видео всего комплекса упражнений «Синди Кроуфорд Секрет идеальной фигуры». Запись снабжена приятной ритмичной музыкой, и с ней заниматься станет еще интереснее и увлекательнее. Тренируйтесь вместе с Синди и идите к своей мечте!

»

Отличная статья 0

Тренировки Синди Кроуфорд: 10-минутная программа упражнений

Самый популярный комплекс упражнений родом из 90-х.

Синди Кроуфорд — культовая супермодель 90-х, внешность и параметры которой неоднократно признавались эталонными. Именно она ввела моду на чувственную красоту на подиуме, а также убедила женщин во всем мире, что спортом возможно заниматься в свое удовольствие. 10-минутная тренировка с Синди Кроуфорд стала одним из самых коммерчески успешных проектов в карьере модели. Более того, эта и другие программы пользуются бешеной популярностью и по сей день. Разбираемся, почему комплексы упражнений от легендарной супермодели сегодня переживают второе рождение и в чем секрет их феноменального успеха?

Домашние выступления

Главная проблема современного поколения — тотальная нехватка времени, которая чаще всего сказывается на регулярных занятиях спортом. Тренировки Синди Кроуфорд сегодня могут стать идеальным решением для ничего не успевающих офисных сотрудников, фрилансеров и мам в декрете. Отговорки вроде нет времени и средств для похода в зал в данном случае не сработают. Все упражнения можно выполнять дома, они не требуют специального оборудования и занимают не более 10–20 минут в день.

Старая добрая классика

Упражнения Синди Кроуфорд — идеальный старт для начинающих, всех тех, кто только пробует свои силы или возвращается в спорт после длительного перерыва. Например, программа Cindy Crawford: Shape Your Body включает в себя более десятка коротких комплексов, которые можно чередовать между собой, со временем наращивая темп и количество подходов. Здесь представлены и классические приседания, и выпады, и другие силовые упражнения с собственным весом, которые чередуются с легкой аэробной нагрузкой.

Набираем обороты

Освоив программу тренировок Синди Кроуфорд Shape Your Body, можно уверенно переходить на второй уровень. Следующий шаг — чуть более интенсивный комплекс Cindy Crawford: The Next Challenge. С его помощью хорошо начинать знакомство с интервальным тренингом, который на сегодняшний день считается самым эффективным направлением в борьбе с лишним весом. В процессе видеоуроков выполнение всех упражнений контролирует профессиональный тренер: достаточно внимательно следить и повторять за положением корпуса, головы и ног Синди, чтобы добиться максимальной эффективности и избежать травм в процессе занятия.

Удовольствия ради

По признанию самой супермодели, при помощи своих видеотренировок она хотела доказать, что спортом можно заниматься в свое удовольствие. Действительно, глядя на совершенное тело Синди Кроуфорд в сексуальных купальниках и микрошортах на экране, хочется немедленно упасть в планку и не подниматься из этого положения как минимум несколько часов + тренировка супермодели проходит под грамотно составленный плей-лист. Единственная задача — не превратить занятия спортом в увлекательный кинопросмотр, удобно расположившись на полу: уж больно хороша Синди на всех видеороликах, глаз не оторвать.

Что в итоге

Сегодня мир переживает настоящий бум на ЗОЖ со всеми сопутствующими. В инстаграме что ни день появляется новоявленный фитнес-гуру, который предлагает свою систему тренировок и питания. Иногда в этом потоке бесконечной информации невольно опускаются руки, а мечта об идеальном теле переносится на очередной понедельник. Комплекс тренировок Синди Кроуфорд хорош своей расслабленной непринужденностью: вместе с ним действительно возможно превратить занятия спортом из каждодневной повинности в приятную привычку. Достаточно просто нажать на кнопку play.

Читайте также: Секреты стройности Кэндис Свейнпол

Источник фотографий: @cindycrawford

Поделитесь с друзьями и получите бонус

Подпишитесь на рассылку InStyle.

ru

Instyle

Marksistskaya Street, 34/10, office 403 Moscow, Russia, 109147

Программа тренировок Синди Кроуфорд | Тренировки звезд

Все знают известную модель Синди Кроуфорд и все видели ее прекрасную фигуру. Однако не все знают секреты ее красоты. С помощью ее курса упражнений можно достичь совершенства без сложных диет.

Содержание

Общие сведения

Синди Кроуфорд (Cindy Crawford) США
Родилась: 20 февраля 1966 г
Рост: 175 см
Вес: 56-59 кг

Известная (теперь бывшая супер) модель — Синди Кроуфорд – сделала головокружительную карьеру в мире высокой моды. Она пользовалась популярностью у модельеров, а ее стройная фигура не оставляла в покое мужские сердца. Синди и теперь остается обворожительным эталоном красоты и стройности, ни роды, ни годы не смогли испортить ее фигуру. Синди все так же стройна и красива, как и много лет назад.
Курс аэробики, разработанный моделью, помог многим женщинам приобрести формы, о которых давно мечтали. 
Синди, как и многие супер модели в 90-е годы, пыталась прославиться тем, что создавала собственные фитнесс упражнения, выпускала видео с уроками для похудения.

Комплекс упражнений

Синди Кроуфорд выпустила в свет около трех видео со своими уроками для похудения. И каждый из этих уроков имеет свою аудиторию. Так например, первый курс имеет название «Секрет идеальной фигуры». Курс состоит из трех уроков, и третья часть этого урока длятся всего 10 минут, поэтому ее можно выполнять всем девушкам и женщинам на работе и дома. Первые два урока более тяжелые и продолжительные. В результате данного урока вы получаете подтянутую кожу и сбрасываете лишний вес.
Второй курс уроков по аэробике от Синди называется «Как достичь совершенства», третий урок носит название «Новое измерение». Последний третий курс предназначен непосредственно для молодых мамочек, уроки просты и сверхэффективны. Эти занятия сама Синди Кроуфорд испытала предварительно на себе, модель родила ребёнка и при помощи своих же упражнений полностью восстановила фигуру и вернула прежний вес в считанные месяцы после родов. Эти занятия коротки по времени и каждая располневшая после родов мамочка может уделять себе в день совсем немного времени, занимаясь регулярно и со всей отдачей вес быстро сбрасывается.
Второй курс модель сделала более подробным и выполняет его при помощи личного тренера. Модель выполняет упражнения, а ее личный тренер подробно разъясняет какая группа мышц работает в данный момент, и как правильно выполнять представленное упражнение.
Как правило эти упражнения направлены на все части тела: ноги, ягодицы, бедра, руки, плечи, спины и пресса. Эти упражнения развивают гибкость, силу и выносливость.

Питание

Дадим вам несколько советов, которым придерживается Синди Кроуфорд в своем питании:

• Употребляйте в пищу только натуральные продукты: рыба, мясо, фрукты, овощи и т.п. Старайтесь не употреблять полуфабрикаты и продукты, прошедшие промышленную обработку.
• Кушайте больше куриного мяса. Синди утверждает, что именно оно является источником аминокислот, которые стимулируют выработку «гормона счастья».
• Старайтесь не пропускать основные приемы пищи, это ведет к падению уровня сахара в крови. В результате появляется острое желание перекусить чем-нибудь сладеньким или калорийным.
• Схема питания предусматривает, включает в рацион овощи, которых должно быть в 4 раза больше, чем продуктов, содержащих протеин (рыба, мясо, яйца, сыр) и карбогидратами (картофель, хлеб, рис). Также нужно съедать в день по 5 порций овощей или фруктов в любом виде.
• Модель советует: не сдерживайте себя в еде, если очень сильно хочется что-нибудь съесть. Насилие — только увеличит желание.
• Количество еды должно быть такое, сколько умещает ваша ладошка.
• Уменьшите в своем рационе количество сметаны, сыров. Сливочное масло лучше заменить растительным.
• Старайтесь есть поменьше пирожных и печенья, побольше семечек и орехов.
• Схема питания Синди Кроуфорд советует почаще включать в свой рацион белое вино и соевый соус, а также чеснок и имбирь, которые великолепно очищают организм.
• Придерживаясь питания Синди Кроуфорд, заменяйте мороженное пудингом, фруктами или сухофруктами.
• Захотелось съесть что-нибудь вкусненькое? Съешьте, но в небольшом количестве.

Теория по питанию:

Видео упражнений

Тренировка Синди Кроуфорд (разминка+пресс)

Синди Кроуфорд — идеальное тело за 10 минут

Секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд

В более ранних статьях были рассмотрены программы тренировок:

Поблагодари за статью — поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.

Синди Кроуфорд — комплекс «Идеальное тело за 10 минут» — «Fito» — красота и здоровье

В условиях постоянной нехватки времени все больше интереса вызывают экспресс- тренировки, то есть комплексы упражнений, которые позволяют быстро активировать мышцы и привести в тонус все тело. 

Классический пример такого комплекса – 10 минутная тренировка с Синди Кроуфорд, которая помогла множеству женщин обрести прекрасную форму.

Синди Кроуфорд — комплекс «Идеальное тело за 10 минут»

Красивое тело за 10 минут с Синди Кроуфорд

Упражнения в этой тренировке подобраны опытным инструктором, которая сама сталкивалась с проблемой лишнего веса после рождения ребенка. На собственном опыте она разработала эффективную программу, позволяющую значительно улучшить самочувствие и внешний вид. С помощью этой программы ей удалось избавиться от нескольких десятков лишних килограммов, поэтому при выборе тренера Синди Кроуфорд обратила внимание именно на этого специалиста.

«Красивое тело за 10 минут» — эффективная программа, позволяющая значительно улучшить самочувствие и внешний вид.

Как правильно заниматься по программе?

На начальном этапе рекомендуется выполнять только простые упражнения, при необходимости – по два раза. Примерно через неделю регулярной зарядки можно будет перейти к следующему этапу, а еще через несколько недель – к последнему. В дальнейшем можно будет компоновать упражнения, составляя свой собственный комплекс, направленный на решение индивидуальных проблем.

Комплекс для решения индивидуальных проблем

В дальнейшем можно компоновать упражнения, составляя свой собственный комплекс, направленный на решение индивидуальных проблем.

Несмотря на то, что тренировки, представленные Синди, практически лишены противопоказаний, перед тем, как приступить к ним, нужно посоветоваться с врачом. А если в процессе занятий возникают какие-то неприятные ощущения, то продолжать их также можно только после разрешения доктора. Важно понимать, что любая физическая нагрузка должна приносить пользу, а не вред. Поэтому подходить к ней нужно серьезно и грамотно.

Синди Кроуфорд «10 минут тренировка» (видео)

Синди Кроуфорд идеальное тело за 10 минут отзывы:

Синди очень приятная девушка и занятия очень разумные!

Я сама мама двоих детей и на длительные тренировки нет ни сил и ни времени. А 10 минут с Синди, самое то. И быстро и эффект есть!

Хочу идеальное тело! )) (Инна)

Синди Кроуфорд показала культовую спортивную программу 1992 года — всего 10 минут в день

Семейство Синди Кроуфорд явно не скучает на карантине. Дочь модели Кайя Гербер запустила книжный клуб, а сама Синди мотивирует подписчиков на занятия спортом. Звезда поделилась записью своей культовой тренировки «Идеальное тело за 10 минут». Эта видеокассета вышла в 1992 году — и оказалась настоящим откровением для своего времени.

Синди Кроуфорд (фото: instagram.com/cindycrawford)

Синди Кроуфорд в программе «Идеальное тело за 10 минут»

В кадре красотка-модель в белом топе и ультракоротких шортах из денима выполняет нехитрые, но очень эффективные упражнения. Она начинает легкую разминку под песню Crazy Сила, а потом переходит к жестким выпадам, отжиманиям и скручиваниям.

Вся тренировка длится всего 10 минут и для ее выполнения не потребуется буквально ничего, кроме небольшого свободного пространства.

«Пока мы все находимся дома и стараемся не пропустить тренировки по FaceTime, мне показалось, что сейчас отличное время, чтобы поделиться своими занятиями из архивов», — написала Синди в Instagram. Она призналась, что ей до сих пор нравится философия ее фитнес-тренера Раду, которая и помогала с записью этих видео-уроков. Супермодель пообещала раз в неделю публиковать свои архивные тренировки.

Кроуфорд снова одела джинсы, в которых снималась в рекламе «Пепси» 1992 года

А еще чуть позже Синди Кроуфорд поделилась потрясающей новой фотографией. На которой она выглядела так же в том возрасте, как и ее дочь Кайя Гербер. В коротких джинсовых шортах и ​​возвращая воспоминания о своей рекламе Super Bowl 1992 года.

54-летняя Синди Кроуфорд одна из первых королев бренда Дэйзи Дьюкс, продемонстрировала образ, похожий на тот, в котором она была одета в своей знаменитой рекламе «Супер Боул Пепси» в 1992 году. На новой фотографии в Instagram 3 мая, и она также выглядела, как и ее 18-летняя дочь Кайя. Бывшая супермодель была в красной майке «Chicago Bulls», джинсовых шортах Dakay Dukes и сине-черных кроссовках на новом снимке, на котором она парила в воздухе, пытаясь попасть в баскетбольное кольцо. С ее длинными волнистыми коричневыми прядями, завязанными назад в хвост, и своим стилем одежды, Синди выглядела потрясающе идентичной с Кайей. Доказывая, что ее юношеские черты все еще ясны как день.

Модель использовала подпись к фотографии, чтобы признать, что ее наряд был снят с 1990-х годов. А также воспользовалась моментом, чтобы выразить одобрение новому документальному сериалу «Последний танец». В котором рассказывается о бывшем игроке «Быков» Майкле Джордане. 

Тренировки 1980-х: веселая аэробика Джейн Фонды и Синди Кроуфорд

Пандемия COVID-19 не оставляет выбора (любимые фитнес-клубы и студии пилатеса закрыты), поэтому на пике популярности снова видео с тренировками, для которых нужны лишь коврик для йоги и несколько свободных квадратных метров в гостиной. В то время как фитнес-каналы на YouTube и персональные онлайн-тренеры переживают бум, многие любители фитнеса копаются в архивах, делая ставку на проверенные временем тренировки 1980-х и 1990-х. Мы тоже решили вспомнить легендарные уроки Джейн Фонды, Синди Кроуфорд, Сьюзан Сомерс, Хизер Локлир и Шер.

Если у вас есть всего три минуты и 43 секунды, и вы хотите узнать все о 1980-х годах, посмотрите музыкальное видео Оливии Ньютон-Джон Physical.

В клипе певица в спортивном трико тренирует группу мужчин, которые благодаря поднятию тяжестей и аэробике превращаются в мускулистых красавцев. Кто знал, что этот клип определит тренд на десятилетия вперед — фитнес.

Джейн Фонда

За несколько десятилетий до того как появились умные часы, считающие пройденные километры, революция произошла благодаря появлению видеомагнитофонов и домашних фитнес-уроков.

Фитнес 1980-х и 1990-х был основан на несложных и главное — безопасных упражнениях по аэробике. Основными составляющими эффектной тренировки были яркий купальник, колготки, гетры и повязки на голову, энергичные незамысловатые движения под зажигательную музыку и, конечно, улыбчивая ведущая.

Одной из первых звезд, которая записала такое видео (причем потратив на это сущие копейки) была Джейн Фонда. В 1981 году она выпустила в продажу иллюстрированное издание «Книга разработок Джейн Фонды», а спустя год — диск с тренировкой.

Он был выпущен тиражом более 17 миллионов копий. Миллионы пристально следили за тем, как актриса растягивается, садится на корточки и качает мышцы в полосатом купальном костюме и лавандовых гетрах. Кассета стала популярнее фильмов «Звездный путь II: гнев Хана» и «Офицер и джентльмен». Джейн Фонда не только прославилась как фитнес-тренер, но и изменила индустрию производства и продажи видеозаписей. До нее видеокассеты никто не продавал, их давали напрокат.

Журнал Time в том году опубликовал историю пяти человек с их фотографиями до того, как они начали тренироваться по системе Джейн. Считается, что Фонда возвела аэробику в ранг национального увлечения, ее даже прозвали «Леди аэробика» (чтобы и в настоящее время приобщить к аэробике как можно больше людей, включая молодежь, актриса зарегистрировалась в соцсети TikTok и возродила свои культовые домашние тренировки в видеоформате).

Два года спустя Рэйчел Уэлч последовала ее примеру. В 1984 году в программе «Красота и фитнес» она продемонстрировала, как привести тело в тонус, занимаясь йогой. Она также выпустила книгу, в которой подробно рассказала о своей программе для поклонников.

В 1991 году Шер выпустила свое легендарное видео CherFitness. В отличие от коллег, звезда предпочитала практически не комментировать движения. В ролике звезда предстала в культовом костюме Turn Back Time — черном сетчатом купальнике с блестками и ремешком на талии.

Шер

Понятие «тренировка супермоделей» появилось благодаря Синди Кроуфорд и Эль Макферсон. Кроуфорд в 1992 году выпустила двухчасовое видео Shape Your Body, в котором она предстала в спортивном бюстгальтере и шортах и представила комплекс, сочетающий в себе и кардио, и силовые нагрузки.

Синди Кроуфорд

Видеокомплекс упражнений «Идеальное тело за 10 минут», разработанный легендой модельного бизнеса вместе с популярным звездным тренером Раду, до сих пор пользуется бешеной популярностью.

На первый взгляд, спортивные девушки, соблазнительно рассказывающие, как влезть в платье меньшего размера, как может показаться, не несли феминистского послания. Тем не менее стремительный рост количества домашних фитнес-роликов в 1980-х годах был фактически вторжением в индустрию, в которой традиционно доминировали мужчины.

В 2015 году Фонда перевыпустила свою знаменитую оригинальную тренировку на DVD. Звезда объяснила успех своих видео тем, что раньше большинство спортивных залов были в основном для мужчин. Актриса права — до того как появились такие первопроходцы, как она и Джуди Миссетт (основательница компании Jazzercise), фитнес был ориентирован исключительно на бодибилдинг. Занятия в целом считались не женским делом и предназначенными в основном для профессиональных спортсменов.

Благодаря тренировкам Джейн Фонды и другим видеоурокам под руководством женщин многие девушки получили возможность заниматься спортом в собственном доме. Даже если большая часть мировой коллекции VHS в настоящее время находится на чердаках или на свалках, эстетика ретрофитнеса продолжает влиять на поп-культуру.

Пастельные тени как у Шер, одежда для тренировок в стиле 1980-х, буйные кудри, купальники с высокими разрезами — все это как никогда актуально и вызывает ностальгию по ушедшей эпохе. Вспомним хотя бы Feeling Ok от Best Coast до клипа Fade Канье Уэста.

Синди Кроуфорд

Синди Кроуфорд 10 Мин Тренировка mybonafide.ru

Синди Кроуфорд и ее программа красоты за 10 минут в день

Синди Кроуфорд — одна из самых красивых женщин в мире, признанный эталон красоты и грации, кумир миллионов женщин и мечта всех мужчин. Любимица всех именитых дизайнеров, эта супермодель добилась головокружительного успеха в модельном бизнесе, покорила все мировые подиумы и стала иконой красоты и стиля.

Фигура мечты за 10 минут

На пике своей карьеры супермодель выпускает курс спортивных видеоуроков с громким названием «Секрет идеальной фигуры», состоящий из 3 частей: 2 продолжительные тренировки по 40 минут и 10-минутная экспресс-тренировка на каждый день. Эта программа тренировок сразу же стала пользоваться огромной популярностью. Красавица Синди Кроуфорд, энергично выполняющая упражнения, мотивировала заниматься спортом и вести здоровый образ жизни.

Каждая женщина мечтает об идеальной фигуре, но в современном ритме жизни у нее практически не остается времени на посещение спортзала.

Домашние тренировки становятся идеальным решением, ведь они не требуют четкого графика, заниматься можно дома перед монитором в любое удобное время. Преимущество таких тренировок перед занятиями в спортзале также в том, что можно заниматься спортом в спокойной домашней обстановке, не отвлекаясь на посторонних людей. Упражнения можно выполнять также на свежем воздухе. Они не требуют специальных дорогостоящих тренажеров, а главное — позволяют не только сэкономить время, но и деньги на абонемент в спортзал.

Комплекс упражнений

Сейчас, спустя 20 лет, фитнес-программа от Синди Кроуфорд не теряет своей популярности. В чем же ее секрет? Прежде всего, в универсальности упражнений. Тренировки включают базовые упражнения на проработку основных групп мышц: выпады, махи ногами, приседания, скручивания, отжимания, упражнения на пресс. Для занятий не требуется дополнительное спортивное оборудование. Все, что нужно, это спортивный коврик и 10−15 минуток свободного времени.

Рассмотрим программу упражнений от Синди Кроуфорд 10 минут, разработанную совместно с известным спортивным тренером Раду.

• Занятия начинаются с классической разминки. Она обязательно нужна для разогрева мышц и суставов и подготовки тела к предстоящим физическим нагрузкам. Сначала разминаются мышцы шеи и весь плечевой сустав, затем остальные группы мышц.
• После разминки можно переходить к активным занятиям. В программу включены простые и доступные упражнения, выполнить которые под силу любому человеку, даже новичку в фитнесе.

Выпады — самое эффективное упражнение для подтяжки ягодичных мышц и придания им красивой формы. Для лучшего результата можно использовать дополнительный вес. Как и при выполнении любого упражнения, важную роль играет правильное дыхание. При приседании нужно делать вдох, при возвращении в исходное положение — выдох.

Три главных условия для выполнения упражнения правильно:

• нога, на которую делается выпад, должна при сгибе образовывать прямой угол;
• колено не должно выходить за носок;
• сначала нужно прорабатывать одну ногу, потом приступать к другой, не чередовать.

Приседания

Приседания — лучшее упражнение для красоты ног и ягодиц. Для лучшего эффекта нужно стараться делать как можно более глубокие приседания, всегда смотреть прямо перед собой и держать спину ровно. Помимо классических приседаний, Синди показывает приседания-плие для внутренней поверхности бедер, проблемной зоны для многих женщин.

Отжимания от пола направлены на верхнюю группу мышц: грудные мышцы, мышцы рук и плеч. Это классическое упражнение полезно для всего организма, оно развивает силу и выносливость. В зависимости от положения рук можно давать нагрузку на различные группы мышц.

Свою тренировку Синди заканчивает растяжкой. Она демонстрирует классические упражнения, применяемые в гимнастике и шейпинге. Они позволяют растянуть мышцы после физической нагрузки, успокаивают тело.

Доказанный результат

Программа от самой спортивной модели 90-х Сидни Кроуфорд идеальная фигура за 10 минут остается популярной и сейчас. Тысячи восторженных отзывов свидетельствуют о ее эффективности. Она прекрасно подойдет в качестве утренней зарядки на 10 минут, разбудит организм и приведет мышцы в тонус. 10 минут в день найдет каждая, даже очень занятая женщина. 11-минутная зарядка подарит прилив жизненных сил и зарядит энергией и хорошим настроением на весь день.

Красота за 10 минут? Весь комплекс упражнений необходимо выполнять ежедневно, и стройное, подтянутое и упругое тело гарантировано. Не стоит забывать о здоровом образе жизни и правильном питании.

Комплекс упражнений от Синди Кроуфорд «Идеальное тело за 10 минут» был разработан 20 лет назад, он и сейчас остается востребованным во всем мире. Синди Кроуфорд является лучшей рекламой для своих видеоуроков и наглядно демонстрирует, что можно получить идеальное тело всего за 10 минут в день. Спустя столько лет, она остается в прекрасной форме и служит прекрасным примером для множества женщин.

Программа от Синди помогла мне восстановиться после родов. Рекомендую всем молодым мамочкам.

Самая лучшая программа для занятий дома. Простые и понятные упражнения, доступные каждому.

Уже 10 лет делаю утреннюю зарядку по этой программе, мышцы в тонусе, самочувствие отличное, тренировка заряжает энергией на весь день.

Синди Кроуфорд — Комплекс упражнений — «Идеальное тело за 10 минут»

Выделить время для полноценной часовой тренировки могут не все. Отличным решением в такой ситуации станет использование программы от Синди Кроуфорд «Идеальное тело за 10 минут». Несмотря на короткую продолжительность тренировки, всего 10 минут, вы успеете сделать разминку, упражнения на ноги, руки, грудь, пресс и спину. Ее можно выполнять где угодно, вам не потребуется специальных приспособлений. Занимаясь каждый день, Ваше тело будет неотразимым, как обещает сама Синди Кроуфорд.

Комплекс упражнений Синди Кроуфорд

Синди Кроуфорд никогда не пропагандировала модельную худобу и параметры. Она всегда призывает к здоровому образу жизни и комфортному самочувствию. Звезда 90-х тренируется 2-3 раза в неделю. Полчаса она уделяет кардио на беговой дорожке, а затем с помощью гантелей прорабатывает отдельные группы мышц. Кроме спортзала она посещает бассейн, любит пешие прогулки, увлекается йогой.

Обычной женщине трудно выкроить столько времени для занятий. Поэтому для поддержания тела в форме достаточно выполнять зарядку для похудения по программе «Идеальное тело». 10-минутная гимнастика включает в себя следующий комплекс упражнений:

• Приседания плие. Стоим ровно, руки сложены на груди или вытянуты перед собой, ноги на расстоянии 50-60 см, носки смотрят в стороны. Необходимо приседать до момента, пока бедра не станут параллельны полу. Затем плавно принимаем ИП. Выполняем упражнение 10 раз.

• Выпады. Выполняем движение 10 раз на каждую ногу. Начинаем из положения стоя, ноги на ширине плеч. Делаем шаг и одновременно приседаем. Когда в колене будет прямой угол, двигаемся в обратную сторону. Следим, чтобы носок и колено находились на одной линии. Двигаться надо в определенном ритме. Чтобы облегчить задачу тренируйтесь под счет на 4.

• Кошечка. Нужно стать на четвереньки, и плавно прогнуть спину вниз. Пресс при этом должен быть напряжен. Повторяем 10 раз. Выгибаемся на выдохе, расслабляемся во время вдоха.

• Скручивания. Необходимо лечь на гимнастический коврик, руки завести за голову, ноги согнуть, сделать упор на пятки. Медленно отрываем верхнюю часть туловища от пола, фиксируем в верхней точке и возвращаемся обратно. Повторяем 20 раз.

• Нижний пресс. Это упражнение также выполняется 20 раз. Нужно лечь на пол и принять ИП, как при скручиваниях. Отрывать от пола надо таз, одновременно напрягая мышцы живота и попы.

• Отжимания с широкой постановкой рук. Необходимо принять положение упор лежа. Ладони должны находить шире уровня плеч. Сгибаем локти и опускаем тело вниз, разгибаем руки – поднимаем тело вверх. Выполняем 20 повторений.

• «Узкие» отжимания. Упражнение аналогично предыдущему, только расстояние между ладонями должно быть уже, чем ширина плеч. Повторяем 20 раз.

• Прорабатываем ягодицы. Нужно лечь на пол, ноги согнуть и поставить ступни максимально близко к ягодицам. Руки вытянуты вдоль корпуса тела. Отрываем ягодицы от пола и выполняем покачивания вверх и вниз 20 раз.

Обязательным условием зарядки от Синди Кроуфорд является растяжка в конце тренировки. Надо потянуть мышцы, которые работали, только так можно закрепить результат после занятий. Чтобы лучше понять, как выполнять упражнения, следует смотреть обучающее видео онлайн.

Как повысить эффективность тренировки

Отзывы свидетельствуют о том, что для повышения эффективности шейпинга с Синди Кроуфорд, необходимо придерживаться нескольких простых правил.

1. Начинать тренировку следует с разминки. Она поможет разогреть суставы и мышцы, предотвратит растяжения и травмы.
2. Движения во время разминки должны быть плавными. Нужно выполнить вращательные движения головой, тазом. Также не помешает выполнить наклоны в стороны, потянуться вверх и вниз.
3. Для качественной проработки мышц можно чередовать выполнение упражнений плие и приседания.
4. Начинать занятия надо с минимального уровня нагрузки, увеличивайте интенсивность тренировок постепенно.
5. Для усложнения задачи используйте гантели. Также можно увеличить количество повторов, но ни в коем случае нельзя ускорять темп тренировки.

Лучшим доказательством эффективности программы Кроуфорд «Идеальное тело» являются фото модели в молодости и сейчас. Звезда также хорошо выглядит, как и в 25 лет, она стройна, подтянута и молода, полна жизненных сил и энергии, ее рост и вес полностью гармоничны. Комплекс используют многие голливудские знаменитости.

Единственная

Стройная фигура за 10 минут в день: комплекс упражнений от Синди Кроуфорд

«Идеальное тело за 10 минут» — это комплекс упражнений от Синди Кроуфорд. И вот как он работает.

Прелесть этих простых упражнений от супермодели – в них участвуют все основные группы мышц. И не нужно никаких дополнительных тренажеров.

Приседания

Чуть шире плеч поставь ноги. Руки можно положить на талию. Ступни и колени следует при этом развести по сторонам.

После этого начинай делать 10 глубоких приседаний. При этом бедра следует активно толкать вверх.

Еще одно приседание. Руки положи на талию, ноги поставь на ширину плеч. Представь, что тебе нужно сесть на стул и начинай приседать 10 раз.

После этого упражнения следует сделать вперед 10 выпадов. Выставляешь одну ногу вперед, согнутую в колене. Кстати, с этих выпадов следует начинать этот комплекс упражнений.

Последнее приседание: руки впереди ноги вместе. И 10 раз начинаешь приседать. Когда закончила выполнять, снова делай 10 выпадов. На этом цикл с приседаниями завершен.

Положение лежа

Работаем с грудью и брюшным прессом. Ложись животом на коврик, руки расставь немного шире плеч и упрись. А после начинай приподнимать верхнюю часть туловища, при этом бедра и ноги не отрывая от коврика.

Нужно отжаться от пола 10 раз по 2 подхода.

Теперь переворачивайся на спину. Руки под голову. А колени следует согнуть. И начинай поднимать плечи очень ритмично 20 раз. При этом спину от коврика не отрывай

Снова ложись на спину и руки вытягивай за головой. Ноги чуть расставь в стороны, согни в коленях. И начинай полностью поднимать весь корпус 20 раз.

Правую руку положи на живот или пол. К правой ноге тянись левым локтем. И так делай 20 раз.

После так же тянемся правым локтем к левой ноге тоже 20 раз.

Остаешься в положении лежа. Руки либо вытянуть вдоль тела, либо под спиной.

И начинаешь поднимать ноги вверх 20 раз. Таким образом накачиваешь нижние мышцы живота.

Не ленись, выполняй эти упражнения регулярно, питайся правильно и получишь стройную фигуру. Проверено Синди Кроуфорд.

Фотографии: shutterstock, pinterest.

Давай дружить в Инстаграм !

Новости партнеров:

Скарбничка важливих звичок від Лілії Ребрик

Лекция «Медиаграмотность и безопасность детей в интернете» 25 января в Киеве! Вход свободный

Фотогалерея

Новости партнеров

Редакция рекомендует

SOS, чувствительная кожа: в чем причина и как ей помочь?

Новости шоу бизнеса

«Это моя фишка»: Лилия Ребрик рассказала, каким завтракам отдает предпочтение

Новости шоу бизнеса

Звезда «Женского Квартала» чуть не утонула на съемках фильма

20 способов достичь оргазма

5 лучших поз в сексе для максимального удовольствия

10 вещей, которые не нравятся мужчинам в постели

Что тебе снилось?

Интересное

Актуальное видео

Мода и красота

Психология

Уютная квартира

Развлечения

Астрология

Ресурсы Edipresse

© ООО «Эдипресс Украина», Edipresse Ukraine, 2008 — 2020

Все права на материалы, размещенные на сайте edinstvennaya.ua , охраняются в соответствии с законодательством Украины.

Использование материалов Сайта edinstvennaya.ua в оригинальном размере (в полном объеме) без письменного разрешения редакции запрещается.

Разрешается републикация и цитирование статей в объеме не более 250 знаков для одного информационного материала, с обязательным указанием ссылки на источник, а для Интернет-ресурсов – прямой для поисковых систем гиперссылки, не закрытой от индексации поисковыми системами. Гиперссылка должна быть размещена в подзаголовке или в первом абзаце материала.

Перепечатка, копирование, воспроизведение или иное использование материалов, которые содержат ссылку на rexfeatures.com или depositphotos.com, строго запрещены.

Материалы с пометками ! и P размещены на правах рекламы. Редакция не несет ответственности за достоверность данной информации.

Синди Кроуфорд Идеальное Тело За 10 Минут

Название: Синди Кроуфорд Идеальное Тело За 10 Минут

Загрузил: Настёна Шушлик

Длительность: 10 мин и 55 сек

Битрейт: 192 Kbps

14.37 MB и длительностью 10 мин и 55 сек в формате mp3.

Похожие песни

Супермодели 90 Х Тогда И Сейчас Что С Ними Стало И Как Они Изменились

Вера Брежнева Секреты Красоты

Здоровая Спина За 3 Минуты В День

14 Признаков Того Что Ваша Печень Задыхается От Токсинов И Её Пора Бы Очистить

Правильное Питание Тренировки Стройное Тело

73 Вопроса Синди Кроуфорд

Шпагат За Пять Минут В День

Красивые Русские Спортсменки Часть 1

Опра Уинфри Мастер Класс От Звезд Синди Кроуфорд

Cindy Crawford Interview Mid 90 S

Супереда Против Живота Что Бы Съесть Чтобы Похудеть

Синди Кроуфорд Наоми Кэмпбелл И Линда Евангелиста На Показе Versace Aw 1991

Эта 5 Минутная Тренировка Заменит Интенсивные Кардиоупражнения

AdMe.ru — Сайт о творчестве

Диета Которая Позволяет Сбрасывать По 1 Кг В День

AdMe.ru — Сайт о творчестве

Очень Быстрое Омоложение Лица И Тела Тибетская Гимнастика

Комплекс От Синди Кроуфорд Все Буде Добре Выпуск 260 26 09 2013 Все Будет Хорошо

Топ 5 Лучших Упражнений Для Бедер И Ягодиц От Екатерины Усмановой Workout Будь В Форме

Workout — Будь в форме!

Съемка Для Victoria S Secret Sport Тренировки Завтрак Модели Виктория Сикрет Роми Стрейд Romee

Синди Кроуфорд Простейшая Тренировка Для Начинающих

Синди Кроуфорд Новое Измерение

12 Жиросжигающих Упражнений На Растяжку Которые Можно Выполнять Дома

AdMe. ru — Сайт о творчестве

Синди Кроуфорд Новое Измерение Комплекс C

25 Минут Тренировки Как Сесть На Поперечный Шпагат В Домашних Условиях Онлайн Фитнес Студия

Личный Тренер С Ляйсан Утяшевой 04 07 11

7 Простых Упражнений Которые Быстро Преобразят Ваше Тело

AdMe.ru — Сайт о творчестве

Утренняя Зарядка Мой Секрет Хорошего Настроения

Битва Диет Диета Синди Кроуфорд Все Буде Добре Выпуск 34 28 08 2012 Все Будет Хорошо

Стань Королевой Пляжа Идеальное Тело За Две Недели Все Буде Добре Выпуск 613 08 06 15

Это Сжигает Жир В 4 Раза Быстрее

7 Простых Упражнений Для Плоского Живота И Осиной Талии

AdMe.ru — Сайт о творчестве

Упражнения Для Выпирающего Живота Тренировка Тимура Мазура Все Буде Добре Выпуск 912 От 10 11 16

Синди Кроуфорд Красота Это Тяжелый Труд

Рельефный Пресс От Кати Усмановой Советы По Диете

9 Упражнений Которые Преобразят Ваше Тело За 10 Минут В День

AdMe.ru — Сайт о творчестве

Йога Дома Утренний Комплекс Для Стройности И Красоты Йога Для Начинающих Yoga For Beginners

Катерина Буйда FITOYOGA

Сексуальные Жесты Элегантной Женщины Marii Boucher

Австрийская Высшая Школа Этикета

Стройные Ноги За Две Недели Все Буде Добре Выпуск 305 16 12 2013 Все Будет Хорошо

Крутой Фильм Который Вы Могли Пропустить Секрет Неприступной Красавицы Русские Мелодрамы Hd

Что Будет Если Приседать Каждый День

Японский Комплекс Макко Хо Упражнения Для Омоложения

Секреты женской красоты с Оксаной Кравченко

Вы Не Поверите Как Изменилась 93 Летняя Женщина После Нанесения Макияжа

Cindy Crawford The Next Challenge Workout 1990S

Дряблая Кожа На Руках 5 Простых Шагов Интересный Факт

10 Актрис С Которыми Никто Не Хочет Работать

5 Антицеллюлитных Упражнений От Бритни Спирс Все Буде Добре Выпуск 237 19 08 2013

За 1 День Живот Подтянуть Без Голодания И Упражнений Работает

Синди Кроуфорд Моя Родинка Это Мой Паспорт

Вставай На Фитнес Со Мной По Программе Синди Кроуфорд

Секрет Идеальной Фигуры

Секреты Яблочного Уксуса Рецепт Века Что Яблочный Уксус Может На Самом Деле

Сейчас скачивают

Ramparts Amstrad Cpc

Синди Кроуфорд Идеальное Тело За 10 Минут

Lukozer Retro Game Review 044 Enduro Racer Commodore 64

12 Etudes Op 25 No 4 In A Minor

Tv Ad How To Save Money Online Misspelling Your Search Terms On Sales Sites

The Trap Door Amstrad Cpc

Tirage Amour Sentimental Vous Allez Rebatir Avec Votre Amour

Кореянки С Новой Песней Хлебушек Мужиков Надо Любить

Electro Freddy Amstrad Cpc

Tirage Amour Sentimental Que Fait Votre Autre En Ce Moment

Красивая Просто Шикарная Песня На Троих Не Делится Любовь Исп Константин Крымский

Мишка Косолапый По Лесу Идет Детские Песни Сборник Детских Песен

Tirage 3 Choix Quel Changement Dans Les 3 Mois Intemporel Et Intuitif

Irha Derby 2012 Open Final Con Telecronaca Promo

Wing Commander 2 Mission 29

Smash Court Tennis 3 Sony Psp

Arena Di Verona Turandot 09

Classic Tie Fighter Collector S Edition B11M1 Briefing

James Bond From Russia With Love Multiplayer

Renegade Spectrum 48K

Flick The Switch Sim Only 25 A Month Tesco Mobile

More Life Happens Here

Rob Hubbard Arcade Classics Title Theme Real Sid

Zorro For Amstrad Cpc Part 1

Новогодний Сюрприз Prime Dance Танец На Новогодний Корпоратив Астана Шоу

Ufc Tuf 28 Rda Vs Usman Walkouts

Camtasia Studio 8 Ошибка Вызванная Нехваткой Кодеков

Сергей Орлов Светлый Свет Подожди Меня Любовь

4 Серия Разрушая Стереотипы 12 Веков Русской Истории

Mayorkun Reveals The Meaning Of I Want To Hmm On Your Face From His New Song True Ft Kizz Daniel

Flight Operations Aboard The Uss San Diego Lpd 22

Rwby Amv Through The Fire And Flames

Daily Game Unboxing May 27 2018

Жить Здорово Поллиноз Ежегодный Кошмар Аллергика 29 03 2017

Russian Deep House Mix Vol 1

Пустите Меня На Танцпол Izzamuzzic Remix Hammali Navai

Lekoo Fitness Tracker Activity Tracker Smart Watch Review

Big Peat Drums And Bagpipes In Glasgow Scotland

New Pac Man Update From The Glitch 256 Level Kill Screen

Grevious Bodily Arm Acorn Games Video Archive A3010 Tv Card

Nintendo 64 Longplay 058 Superman

Hirow You Don T Smoke No Wood

Black Monks Soccer Manager Plus

Письмо По Ошибке Серия 1

Футаж Обручальные Кольца 2

Wing Commander 2 Special Operations Intro Video

Think You Can T Afford University Think Again

Синди Кроуфорд Идеальное Тело За 10 Минут mp3

Утреняя зарядка от Синди Кроуфорд 10 минут в день

11:00 14. 48 MB 111.1K

Синди Кроуфорд идеальное тело за 10 минут Гимнастика для мышц тела

11:00 14.48 MB 25.4K

1 2 Синди Кроуфорд Утренняя зарядка 19 мин

18:45 24.68 MB 256.4K

Растяжка за 10 минут

10:15 13.49 MB 14.7K

Красота за 10 минут Часть 1

52:49 69.51 MB 1.3M

9 Упражнений Которые Преобразят Ваше Тело за 10 Минут в День

16:27 21.65 MB 219.4K

Синди Кроуфорд идеальное тело за 10 минут Avi

11:01 14.50 MB 37

1 2 Синди Кроуфорд Первая пр 43 мин

43:06 56.72 MB 291.1K

Утренняя зарядка от Синди Кроуфорд идеальное тело всего за 10 минут в день

02:02 2.68 MB 1.1K

Секрет идеальной фигуры

01:38:53 130.14 MB 217.7K

Синди Кроуфорд Простейшая тренировка для начинающих

09:59 13.14 MB 343.8K

Синди Кроуфорд Секрет идеальной фигуры часть 2

38:28 50.62 MB 40.2K

Утренняя зарядка от Синди Кроуфорд идеальное тело всего за 10 минут в день

Синди Кроуфорд Как достичь совершенства

01:14:16 97.74 MB 1.7M

Синди Кроуфорд Комплекс упражнений

39:38 52.16 MB 158.1K

Разминка от Синди Кроуфорд

07:18 9.61 MB 13.1K

Синди Кроуфорд Секрет Идеальной фигуры 3 программа

13:42 18.03 MB 2.9K

10 минут для живота

10:25 13.71 MB 1.4M

5 2 Синди Кроуфорд Лучшая пр 42 мин

42:35 56.04 MB 1.7K

Синди Кроуфорд Новое измерение КОМПЛЕКС А

11:55 15.68 MB 266.9K

Синди Кроуфорд Новое измерение КОМПЛЕКС B

15:17 20.11 MB 241.5K

Кардио тренировка для сжигания жира

49:44 65.45 MB 2.5M

Синди Кроуфорд Новое измерение

01:12:48 95.81 MB 726.3K

Синди Кроуфорд Секрет идеальной фигуры 2 программа

44:37 58.72 MB 24.6K

Синди Кроуфорд секрет идеальной фигуры Диета Синди Кроуфорд Комплекс упражнений Синди Кроуфорд

03:36 4. 74 MB 118

Эффективная утренняя зарядка с Синди Кроуфорд

18:02 23.73 MB 108

Красота за 10 минут с Синди Уитмарш Ягодицы

10:15 13.49 MB 90.9K

Видеоурок фитнеса от Синди Кроуфорд

22:18 29.35 MB 600

Красота за 10 минут с Синди Уитмарш Бёдра

10:12 13.42 MB 95.4K

ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО ЗА 5 МИНУТ БЕЗ СПОРТЗАЛА И ИНВЕНТАРЯ ПЛАНКА

07:33 9.94 MB 591

Fitness с Синди Кроуфорд красивая фигура после родов

52:47 69.47 MB 3K

Синди Кроуфорд Как достичь совершенства Cindy Crawford Shape Your Body

12:02 15.84 MB 7.1K

Зарядка по Синди Кроуфорд в роли Синди Кристина Шишова

11:53 15.64 MB 1.3K

Синди Кроуфорд Как достичь совершенства часть 2 1

36:13 47.66 MB 1.7K

Фигура как у модели всего за 1 месяц

08:28 11.14 MB 677K

Синди Кроуфорд Новое измерение Комплекс A

16:07 21.21 MB 84.5K

Синди Кроуфорд Красота это тяжелый труд

05:14 6.89 MB 63.9K

Красота за 10 минут с Синди Уитмарш Руки

10:22 13.64 MB 54.7K

Персональный тренер Идеальное тело

07:33 9.94 MB 166

9 упражнений от Синди Кроуфорд которые преобразят ваше тело за 10 минут в день

Комплекс от Синди Кроуфорд Все буде добре Выпуск 260 26 09 2013 Все будет хорошо

10:25 13.71 MB 70.1K

Вставай на ФИТНЕС со мной По программе Синди Кроуфорд

05:59 7.87 MB 24.1K

Синди Кроуфорд Простейшая тренировка для начинающих

09:59 13.14 MB 89

СИНДИ КРОУФОРД РАССКАЗАЛА КАК ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ ЗА ДВЕ НЕДЕЛИ Women Beauty Club

01:55 2.52 MB 3.3K

Синди Кроуфорд часть 1

30 673.83 KB 63.6K

Супермодели 1990 х О Чем Синди Кроуфорд Жалеет в 51

04:14 5.57 MB 4.7K

Жить и восхищать Синди Кроуфорд

01:11 1.56 MB 725

Идеальное тело за год Турнир Men S Physique Bikini Stars 2016

10:12 13. 42 MB 2.2K

Синди Крауфорд Фитнес Гимнастика 1 1 част с Бг Аудио

22:14 29.26 MB 68K

Cindy Crawford Shape Your Body Секрет Идеальной Фигуры урок 1

42:52 56.42 MB 373

Здесь Вы можете скачать Синди Кроуфорд Идеальное Тело За 10 Минут. Слушайте онлайн в хорошем качестве, скачивайте mp3 в высоком качестве без регистрации.

Обратите внимание! Все песни были найдены в свободном доступе сети интернет, а файлы с произведениями не хранятся и не загружаются на наш сервер. Если Вы являетесь правообладателем или лицом, представляющим правообладателя, и не хотите чтобы страница с произведением, нарушающие Ваши права, присутствовала на сайте, воспользуйтесь данной формой.

Синди Кроуфорд Идеальное Тело За 10 Минут

Эрдэни Гармаев Гурбан Эрдэни Три Драгоценности

2 Осень Раскрасавица Минус

مني فاروق وشيماء الحاج حبوا

27 Задание Егэ По Русскому Языку 2019 Г

Dj Mgebahi Yalla

Ты Меня Не Любишь Хватит Врать

Жестокая Война Работа Снайпера Днр На Донбассе

Танец Новогодний Флешмоб

Новый Бой Бусурманкул Абдибаит Уулу Максим Дивнич Обзор

Deyl Karnegi Hikmatlari

Российские Вертолеты Летят В Крым Russian Helicopters Fly In Crimea 28 02 2014

Ошики Кори Бози Нест

Сервер Extra Role Play

Ф Хоффмайстер Концерт 1 Для Альта С Оркестром Ре Мажор Ч 1

Футаж С Юбилеем 80 Лет Hd

Путин Стреляет Из Снайперской Винтовки

Пісня Мінус Кури Мої Кури

Hemra Rejepow Bilen 2019

Нозим Юсуфзод Бе Ту 2017 Nozimi Yusufzod Be Tu 2017 Official Video

Lizer Пачка Сигарет Пародия Пикули

Na Na Na Roman Kalashyan

Аз Шахри Исфара

Тибетские Чаши Шавасана

Группа Христианская Кана

Нина Марченко Стаканчики

Фонарь Swat Flashlight 8008 500W

Bl3R Army Jaxx Vega Vs Chronix Mainstage Bootleg

Синди Кроуфорд только что поделилась одним из своих бестселлеров с тренировками 1990-х годов в Instagram

В то время как Кайя Гербер изо всех сил старается держать нас взаперти с книжным клубом, ее мать Синди Кроуфорд придерживается другого подхода: делится домом, повышающим уровень эндорфинов. тренировки, которые она разработала во время расцвета модели со знаменитым тренером Раду.

52-летняя девушка зашла в Instagram 1 мая, чтобы опубликовать 10-минутный клип из своего бестселлера 1992 года на VHS-кассете Shape Your Body .«Пока мы все дома и пытаемся не отставать от тренировок FaceTime, я подумал, что сейчас самое подходящее время, чтобы вынести все мои видео из архивов…» — написал Кроуфорд. «Мне все еще нравится философия Раду: работать с тем, что у тебя есть, и работать над собой. Раз в неделю я буду публиковать IGTV, за которым вы сможете следить. Я решил начать серию с задания #DenimShortsWorkout ».

Супермодель разогревается вращениями шеи и кругами туловища, пока на заднем плане играет «Crazy» Сил, прежде чем перейти к жестким выпадам, отжиманиям и кранчам.Еще более замечательным, чем ее уровень физической подготовки? Ее классический американский наряд. Вместо купальника и леггинсов Кроуфорд носит белый укороченный топ и джинсовые шорты, чтобы тренироваться — полностью отказываясь от кроссовок и вместо этого идет босиком. По сути, это отсылка к ее ставшей культовой рекламе Pepsi того же года, которая транслировалась во время Суперкубка 1992 года. («Нет, не ВСЕ мои тренировки прерваны!» — пошутила она в Instagram.)

Кроуфорд ни в коем случае не был единственным супергероем, покорившим рынок домашнего фитнеса в 90-х.Эль Макферсон выпустила видеоролики о тренировках, снятые в отдаленных тропических районах с личным тренером Карен Войт, а Клаудия Шиффер поделилась своими секретами упражнений в своей франшизе Perfectly Fit , которые все еще можно найти на YouTube. Кому нужен пелотон?

Больше информации из британского Vogue:

Синди Кроуфорд покажет вам, как получить скульптурные руки на 7-минутной тренировке

Пару недель назад я попыталась выполнить домашнюю тренировку пресса, как продемонстрировала Синди Кроуфорд. Шестиминутный напряженный распорядок стал частью моего утреннего ритуала: выпить высокий стакан воды перед видеозвонком подруге в Нью-Йорке, где мы оба, несмотря на то, что находимся на противоположных сторонах света, хрустим и складываем нож, чтобы стать супермоделью мышцы.

Но, как скажет вам любой тренер, как только вы освоите одну часть своего тела, пора развивать другую. И нет такого времени, как нынешний карантинный период. Следующий? Оружие. 54-летняя девушка только что опубликовала в своем Instagram еще один отрывок из своего знаменитого видео с упражнениями 1992 года Shape Your Body Workout .(Если у вас есть проигрыватель VHS, мы нашли копию кассеты для покупки здесь.)

Итак, новый вызов поставлен. После утренней тренировки пресса я взяла на вооружение семиминутный 47-секундный распорядок дня:

.

Повторить 3 раунда:

10 завитков

10 жимов штанги

10 боковых подъемов

10 откатов на трицепс

10 обратных завитков

Жим штанги 10

10 передних рейзов

10 разгибаний на трицепс

Стретч.

Хотя Кроуфорд действительно использует один и тот же набор отягощений на протяжении всей тренировки, я бы порекомендовал тяжелее выполнять сгибания рук и жим штанги (я использовал набор восьмикилограммовых гантелей) и легче — остальные. Подбор гантелей весом в три или четыре килограмма подойдет для последнего.

Как и тренировка пресса, Кроуфорд быстро выполняет движения — и с отличными волосами. «Это хорошо для трицепсов и когда вы носите платья без бретелек», — шутит она во время откатов на трицепс.

Для меня и моего «конского хвоста» подъемы вперед были самыми сложными. При этом очень важно, чтобы ваше ядро ​​было напряжено, чтобы не повредить поясницу. После трех подходов мои руки на удивление выглядели… накачанными. Они работали жестких .

Скорее всего, на следующий день вы почувствуете небольшую болезненность (в отличие от тренировки пресса, которая сжигает буквально во время рутины). Но всегда помните, это вопрос минут, так что продолжайте.

А поскольку правила карантина расслабляются в Австралии как раз к зиме, вам нужно будет найти ресторан с обогревателем, чтобы носить спагетти-ремень на имя Синди.

ЧИТАЙТЕ: 6 МИНУТ СИНДИ КРОУФОРД дома AB ТРЕНИРОВКА

Для смелых — это 98-минутная тренировка всего тела.

Подходит мне за 40: выдержит ли видео о фитнесе 90-х от Синди Кроуфорд испытание временем? | Фитнес

Первое фитнес-видео Синди Кроуфорд, Shape Your Body, вышло в 1992 году, и в прошлом месяце я решил выкопать его из архива для роуд-теста.Выдержала ли она испытание временем?

Вы должны полностью просмотреть, прежде чем пытаться следить, говорит она, чтобы вам не тянуться к телевизору, пока вы пытаетесь заниматься спортом. Это нелепый совет: вы все равно будете тянуть время, если не посмотрели его 500 раз перед тем, как начать, и каждый раз переносит вас все глубже в ту своеобразную эпоху, которая была в 1990-е годы. Все визуальные эффекты представляют собой одну часть — расширение прав и возможностей женщины — слышите ее рев, две части — шампунь и волосы. Раздел разминки — вялые повороты головой, которых не было ни в одном современном классе аэробики, ножницы рук, напоминающие хореографию некоторых мускетеров Диснея, — кажется, в основном для эстетики.

Хотя, возможно, у вас никогда не может быть слишком много Синди, с тренировками на 40 минут (задумано как цикл из трех в чередующиеся дни), вы можете слишком много упражняться. Поэтому я решил остановиться на паре. О домашней тренировке можно много сказать, и я думаю, что об этом больше не говорят, потому что на фитнесе так много денег, только не здесь. Все, от Кроуфорда до мистера Мотиватора, находятся в свободном доступе на YouTube. Вам не понадобится много (любого) оборудования: только прочный стул, подушка, набор утяжелителей и полотенце.

Фитнес изменился, но не слишком сильно: здесь есть движения, которые люди просто больше не будут делать — например, удары ногами, опираясь на спинку стула, единственное заметное преимущество которых — увидеть, сколько вы можете сделать раньше. вы выставляете свою спину; но вы можете настроить их.

В остальном многое неподвластно времени: сгибания рук на бицепс и трицепс с небольшим отягощением рук, которые, без сомнения, дадут вам некоторое определение полностью оторванной руки, при условии, что вы изначально не несете лишнего веса.Выпады были огромными в 90-е и остаются таковыми до сих пор. Идея нацеливания на конкретные мышцы для достижения тонуса вышла из моды, в пользу подхода всего тела, как у F45 или Barry’s Bootcamp. Но Синди по-прежнему делает своеобразные движения, сфокусированные на ягодицах, вставая, упираясь одной ногой в другое колено, срезая ваше парящее колено в стороны и назад, чего я никогда не видел, чтобы кто-то делал. Есть очень устаревший раздел о «отжиманиях для девочек» («Вы можете отжиматься для мальчиков, но я не могу», — ласково говорит она). Это похоже на обычные отжимания, за исключением того, что колени лежат на земле.Если оставить в стороне гендерную политику, это вполне законное упражнение, которое вас могут попросить выполнить в любом классе сопротивления. Тренировка не является тяжелой кардио-тренировкой — для этого вам понадобится Джейн Фонда, степ и, в идеале, пол с пружинами, — но она, вероятно, такая же утомительная, как и barre-класс; то есть намного труднее, чем кажется.

Если вы не получаете много удовольствия от больших волос и пляжных снимков, это будет немного китчем. Но в целом я сторонник домашних тренировок; это похоже на то, чтобы победить гигант спортзала в их собственной игре.

Что я узнал

Кроуфорд все еще делает свою первую тренировку, почти 30 лет спустя.

Часы Beauty Secrets | Наблюдайте, как Синди Кроуфорд выполняет утреннюю процедуру красоты | Vogue Video | CNE | Vogue.com

[яркая музыка]

Привет, я Синди Кроуфорд, и я покажу вам свой типичный утренний распорядок

, который, конечно же, включает уход за кожей по телефону

и выход за дверь. так быстро, как я могу.

Итак, я начну ухаживать за кожей.

Я уже умылся,

, и мне нравится наша новая сыворотка дыни от Meaningful Beauty,

, и это действительно похоже на усилитель коллагена.

Итак, начнем с этого.

Совсем не жирный, легко проникает в кожу.

Особенно в те дни, когда, может быть, я был немного,

Я не знаю, задержался немного поздно

или я немного опух.

Я собираюсь использовать свой крем для глаз, который я использую каждый день

и каждую ночь, но я покажу вам небольшой секрет

, который меня научил визажист, а именно эти.

Похоже на напиток, мммм, но на самом деле это не так.

Это маленькие золотые шарики, и мне нравится класть их

в стакан с ледяной водой, и они такие успокаивающие.

Верхнее и нижнее ушко.

Итак, я думаю, у них есть маленькие золотые хлопья, которые,

они не выходят из шара,

, но они должны что-то делать.

В любом случае вроде хорошо.

Как видите, я немного покраснел,

, но это сразу же пропадает.

Я использую дневной крем Meaningful Beauty с SPF 30.

Хорошо, теперь моя кожа подготовлена.

Моя мама никогда не красилась.

Знаешь, я когда-либо видел ее только с, типа, Ноксзема,

или каким-то, ну знаешь, прудом или холодным кремом Oil Of Olay.

И когда я начала заниматься моделированием, я ничего не знала о макияже и уходе за кожей.

Моей самой первой модельной работой была «Сделай свой собственный макияж».

Я пошел и купил фундамент.

Я пошла и купила тушь.

И работа была с Иманом и Дайаной де Витт,

, и эти дивы как бы рисовали себя,

, и я просто помню, как стоял у зеркала, вроде

пытался имитировать то, что они делали, и в фактическая

картинка В итоге я выгляжу как маленькая девочка,

а они, знаете, такие.

Итак, теперь я собираюсь надеть гримасу.

Очень простое лицо.

И на самом деле я позвонила своему,

Я писала книгу о макияже около 15 лет, нет бога, 20 лет назад

с моей действительно хорошей подругой,

визажистом Сони Кашук, и мы назвали ее Basic Face,

, потому что это то, что нужно знать большинству женщин:

Как получить свое основное внешнее лицо.

Вы хотите иметь простой распорядок дня, который вы знаете.

. Вы будете чувствовать себя хорошо, если столкнетесь с кем-то

, с которым вы раньше ходили в старшую школу [смеется].

Итак, это мое основное лицо.

Мне нравится тональный крем BY TERRY, он просто щелкает вверх,

, и я как бы кладу его на

вместе с аппликатором, с которым он идет.

А потом я использую отдельную кисть для тонального крема.

Я нахожу, не знаю, мне нравится отделка

от использования кисти.

Он также усиливает его, что

Я считаю, что мне нужно меньше порошка, который, когда я становлюсь старше,

Я не большой поклонник порошка, потому что он имеет тенденцию к

оседать в тех тонкие линии и морщины.

Консилер.

Обладает смягчающим действием,

видит под глазами?

Потому что я не хочу, чтобы эта область выглядела полностью сухой и липкой.

Кевин Аукойн, я помню, как работал с ним в первый раз,

, и он действительно показал мне преобразующую силу макияжа.

В основном это было так странно.

Мол, сначала он полностью стер твое лицо.

Я помню, как однажды посмотрел в зеркало

, и все, что я увидел, это два глаза и мои ноздри.

Но затем, как он это построил, почти до точки

, где он нарисовал выражение на вашем лице,

, и это было так безупречно и потрясающе, и, знаете ли,

понимал, как макияж может это сделать.

Большинство женщин не хотят носить это каждый день

, и это непрактично.

Я имею в виду, ему потребовалось два часа,

, но это просто, знаете ли, иногда

Это просто такие мелочи, как бровь или тушь.

Они, знаете, могут просто досмотреть.

Хорошо, теперь я нанес консилер под глазами.

Я использую другой цвет и другую текстуру

, если у меня есть, иногда здесь у меня вроде бы немного гиперпигментации

, и мне нравится этот стик NARS

, потому что он немного толще.

Например, там, где я хочу проскользнуть под глаза,

, если я наношу консилер здесь и здесь,

Я не хочу, чтобы он скользил.

Сегодня неплохо выглядит, мне повезло.

Мне сейчас не нравится много пудры,

, но если вы нанесете какой-либо тональный крем или что-то еще на

, вам придется немного его закрепить, поэтому я использовал этот CHANEL,

, и я думаю, что он есть, он называется Healthy Glow,

и он также имеет SPF, и это этот цвет,

и я [дует на кисть],

Я просто как бы надел его.

Убедитесь, что я сдуваю лишнее.

И даже здесь, но [дует на кисть] почти нет.

Достаточно, чтобы положить немного консилера

под глаза.

После этого вам захочется причесать брови.

Слава богу, в молодости я не выщипывал брови слишком сильно,

потому что у меня все еще довольно хорошие брови,

и если я замечу дырочки

, я их заполню. мои уроки, которые я сказал Кайе, я такой:

Не выщипывайте брови слишком сильно.

Вы пожалеете об этом позже.

К счастью, этот более пушистый вид сейчас присутствует в

, так что она еще не соблазнилась.

Так что для моего повседневного взгляда это немного старая школа,

Мне нравится небольшая складка

, чтобы мое веко не выглядело тяжелым.

Просто сделай, в основном, мою крышку.

Так что это не много, просто чтобы дать мне немного глубины

, чтобы моя крышка не выглядела так, как будто она опускается.

Тогда, чтобы закончить глаз, это называется Lash Stiletto.

Что мне нравится в этой туши, так это кисточка.

А я нет, я не использую нижнюю тушь

, потому что она всегда заканчивается, она падает на меня

потому что у меня очень длинные нижние ресницы, так что

, если я не на съемке, Я просто держу его наверху.

Определенно я обнаружил, что с возрастом

я использую намного меньше макияжа.

Я бы сказал, что это самая большая эволюция для меня

, что в некотором роде противоречит интуиции, но это также означает, что

, что забота о вашей коже важнее

, потому что вы не закрываете ее макияжем.

Иногда, честно говоря,

Я учусь у Кайи трюкам.

Я думаю, что самое замечательное в молодом поколении

— это такие вещи.

Мол, если она хочет научиться делать кошачий глаз, она учится.

Она просто записала это на YouTube, и внезапно она выйдет, и,

О, смотрите, я попробовала этот новый вид сегодня.

И тогда я скажу: «Подожди, как ты это сделал?»

[посмеиваясь] И она покажет мне.

Ладно, видите ли, минимум глаз,

Мой муж ненавидит макияж, так что,

это уже слишком много для него,

но я объясняю ему, что

женщины делают макияж для других женщин, а не люди.

Румяна.

Мне нравится этот стик, JOSIE MARAN, и он опять же,

, он кремовый, и это, вероятно, еще один переход

, который я сделал, когда стал старше, — это

Я хочу больше кремового, чем сухого.

И вы знаете, это та улыбка

на яблочках щеки.

Хунг Ваннго дразнит, он такой:

О, ты все еще девушка 90-х.

Но мне действительно нравится немного цвета на моем лице.

Люблю Шарлотту Тилбери, ммм.

Это вроде как глянец, но с хорошей окраской.

Вот так.

Я всегда говорил, что мне нравится губа, которая выглядит так, будто ты ее прикусил,

, и у тебя просто вроде бы немного лишнего цвета.

А потом вытащите мою булавку.

Убери мои волосы вниз.

Вы знаете, были определенные модели, которые были действительно хороши

в нанесении макияжа, и им это нравилось,

как Линда Евангелиста.

Я помню, как сидел за кулисами, и

она могла нарисовать бровь и карандаш для губ.

Это никогда не было мной.

Я, знаете, я мог бы это сделать, если бы пришлось, но

У меня не было особой уверенности в том, чтобы делать свой собственный макияж

и даже Кристи, Линда, знаете, мы вроде

все смотрели друг друга и учились друг у друга,

, но советы и рекомендации действительно исходили от визажистов.

Вот и все, и я готов выйти,

, и я надеюсь, вам понравилось, пока.

Если это то, как Синди Кроуфорд работала в 90-х, мы находимся в

Beauty / Wellbeing

СЛОВ RUSSH Editors PHOTOGRAPHY @cindycrawford ОПУБЛИКОВАНО среда, 6 мая 2020 г.

В то время как Кайя Гербер обновляла наш список чтения с помощью своего книжного клуба в Instagram, ее мама, Синди Кроуфорд, на этой неделе внесла ценный вклад в нашу рутину изоляции, выполнив тренировку 90-х, о которой мы мечтали.10-минутная тренировка в «джинсовых шортах» включает в себя растяжку, выпады и различные виды приседаний и отжиманий. В исполнении молодого Кроуфорда в обрезанных тонах на ярком синем фоне. Она не до конца убедила нас сменить пот на деним, но, да, мы более чем готовы перенять ее классические методы домашних тренировок. Не в последнюю очередь за минусовку от Seal и бьюти-вдохновение в виде темных телесных губ и объемной укладки феном.

«Десятиминутная тренировка, которую вы можете выполнять где угодно и когда угодно, вам не нужно никакого оборудования, я даже не ношу обувь», — говорит Кроуфорд.«На самом деле это нужно делать, когда у вас нет 40 минут на тренировку, но вы все равно хотите чем-то заняться».

Ностальгия по девяностым годам встречается с перерывом на кушетке, с повышением уровня серотонина. Хорошо проводить время с друзьями. «Нам никогда не выжить, если мы не станем немного сумасшедшими». Верно?

Джинсовые шорты Синди Кроуфорд, тренировка

Это классика неспроста.

Растяжка, как указано выше
10 приседаний с плие
10 чередующихся выпадов
10 приседаний со стопами вместе
10 чередующихся выпадов
10 отжиманий от пола до

9000
позы ребенка
Десять отжиманий руками внутрь
Растяжка в позе ребенка
10 отжиманий с руками на ширине плеч
Растяжка плеч
20 скручиваний
20 полных приседаний 200006 скручивания из левого локтя в правое колено
Повторить с другой стороны
20 подъемов ног к груди с опорой на нижнюю часть спины руками
50 «сжатий ягодицами»
Подтяните колени к груди для растяжки

Синди Кроуфорд за 24 часа

Супермодель 90-х в своей последней кампании для Re / Done

6.30 утра Я просыпаюсь, проверяю электронную почту, чтобы убедиться, что нет пожаров, затем иду в наш домашний спортзал с зеленым чаем. Я не хочу пропустить завтрак с семьей, поэтому вычеркиваю свою тренировку из списка дел. Часто я сначала выхожу в джакузи на 10 минут; это как моя медитация.

7 утра Я провожу 20 минут кардио, 10 минут на батуте Bellicon и 10 минут бегаю по лестнице. Я слушаю музыку и аудиокниги — это ускоряет работу. Я не люблю тренироваться, но мне нравится то, как я себя чувствую после этого.

8 утра Я иду наверх и выпью еще зеленого чая. К тому времени мой муж, Рэнди, встал, и дети [сын Пресли, 18 лет, и дочь Кайя, 16 лет] уже всплывают. На завтрак я приготовлю коктейль и возьму его с собой, если буду в бегах. Я добавляю чашку миндального молока, чашку шпината, горсть свежей мяты, две ложки Infinity Greens Билли Мерритта и протеиновый порошок. Полчаса утра, когда мы все сидим за столом для завтрака. Мои дети занимаются этим вариантом домашнего обучения, поэтому у нас нет такой ранней спешки, как когда они были маленькими.Мой сын любит спать, поэтому мне нравится сидеть за столом, когда он спит.

9:30 утра Мы живем на пляже в Малибу, и я люблю повседневный образ жизни. Если мне нужно ехать в город на встречу, я надену брюки. Я не ношу платьев и юбок, кроме случаев, когда собираюсь на мероприятие. Хлоя и Стелла Маккартни — мои любимые люди, затем я надеваю каблуки и ремень, и чувствую, что меня сближает. У меня большой шкаф. Я достаточно долго живу в Нью-Йорке с крохотной кладовкой. У меня около 100 пар обуви, 20 платьев и много джинсов, блузок и курток, в основном кожаных.Все устроено от светлого к темному. У меня есть несколько хороших сумок, но новая сумка It мне не нужна каждый сезон. У меня также есть архив, в котором я храню такие вещи, как свадебное платье и платье Versace, которое я надела на MTV Awards. На прическу у меня уходит пять минут, если я не начинаю с нуля. Если он у меня взорвется на съемке, я продержусь. На ночь заколу в рассыпчатый пучок, а потом нанесу разглаживающую сыворотку на кончики или выдуваю несколько прядей утром. Я использую свою собственную линию Meaningful Beauty на своей коже.Я люблю наш дневной крем, в котором есть SPF и антиоксиданты. По мере того, как я становлюсь старше, я использую меньше макияжа, потому что моя кожа выглядит хорошо, поэтому я не пытаюсь это скрыть. Я наношу тональный крем By Terry, немного консилера и немного пудры, затем расчесываю брови и заканчиваю небольшим количеством теней, туши, румян и блеска для губ. Я также хожу к косметологу Кристине Раду в течение 15 лет по поводу микродермабразии.

10:30 утра Я либо путешествую, на съемках, либо работаю из домашнего офиса.Я также хожу в офис Meaningful Beauty в Лос-Анджелесе примерно раз в неделю. Я стараюсь втиснуть много; мы можем провести собрание совета директоров и просмотреть отчеты о прибылях и убытках, а затем я встречусь с отделом маркетинга, чтобы обсудить упаковку или эффективность нашего последнего рекламного ролика. Недавно мы с мамой и двумя бабушками провели фотосессию, посвященную идее красоты в любом возрасте. Здесь были мои 98- и 94-летние бабушки, которые до сих пор заботятся о красоте. Я считаю, что как женщины мы более уверены во всех сферах своей жизни, когда чувствуем, что хорошо выглядим.

13:00 На обед мне нравится лосось True Food Kitchen с салатом из капусты. Это хорошо, за исключением того, что тебе нужна зубная щетка. Я стараюсь есть хорошую еду в 80% случаев, но я не идеален, и это слишком много усилий, чтобы быть таким. В середине утра я заеду в Starbucks и куплю латте с зеленым чаем. Еще я пью три бутылки воды в течение дня.

15:00 После обеда я отвечаю на электронные письма и утверждаю фотографии, копии и упаковку. Я также получаю запросы на съемки, и, поскольку оба моих ребенка начали моделировать, я получаю запросы на них.Когда я была молодой моделью, мне казалось, что, если я не воспользуюсь каждой возможностью, ее не будет завтра. Моим детям повезло, потому что я помогаю им направлять, хотя моя работа не состоит в том, чтобы принимать решения за них. Я только что наладил забавное сотрудничество с джинсовым брендом из Лос-Анджелеса Re / Done. Я знал о них, потому что моя дочь и все остальные, казалось, носили их. Есть фотография, на которой я когда-то ношу Levi’s, которая могла бы быть рекламой Re / Done сегодня. Я разместил это в своем Instagram, и основатели обратились к нам.Мы разработали «Кроуфорд», более современный вариант оригинального покроя и не с такой завышенной талией, так как этот стиль отлично смотрится на Кайе, но теперь на мне как мамины джинсы.

18:00 Я умываюсь, как только вхожу, потому что в противном случае семья спрашивает: «Кто ты?» Затем я мог бы снова принять джакузи, и, если мой сын занимался серфингом или Кайя хочет отдохнуть от домашней работы, они войдут. Если Ранде будет в пути, он скажет: «Подожди меня!»

19:00 Половину времени мы едим дома, а где-то поблизости, например, в ресторане Café Habana, которым владеет Ранде.Если выходим, то к 10.30 уже дома. Когда я готовлю, это просто: рыба на гриле, рис, спаржа и сальса из манго. Я больше не могу терпеть вино; от сульфитов я опух. У нас дома мы пьем только текилу, так как мой муж основал компанию по производству текилы Casamigos. И у нас всегда есть музыка. У Rande есть отличный плейлист с классическим роком, кантри, новой и старой музыкой.

20:30 Раньше мы все вместе смотрели телевизор, но теперь у детей своя социальная жизнь, хотя мы с сыном любим смотреть Игра престолов .

22:30 Иногда я захожу в Instagram, чтобы выследить своих детей и посмотреть, что они делают. И у меня всегда есть книга на моем Kindle. Обычно через пять минут мои глаза закрываются.

Смотрите серию «Утренняя красота» Синди Кроуфорд

Разговор

Суд над Дереком Човеном: 3 вопроса, которые Америка должна задать о поиске расового правосудия в суде

Демонстрация перед Правительственным центром округа Хеннепин в Миннеаполис, 29 марта 2021 года, в день, когда начался суд над Дереком Човеном по обвинению в убийстве Джорджа Флойда. Стивен Мэрилэн / Getty Images: Есть разница между соблюдением закона и соблюдением закона. Сегодня мир становится свидетелем еще одной из долгой истории борьбы за расовую справедливость, в которой это различие может игнорироваться. Дерек Човен, 45-летний белый бывший офицер полиции Миннеаполиса, предстает перед судом за убийство второй степени, убийство третьей степени и непредумышленное убийство 25 мая 2020 года, когда погиб 46-летний Джордж Флойд. -старый афроамериканец. Есть три вопроса, которые я считаю важным рассмотреть в ходе судебного разбирательства.Эти вопросы касаются юридической, моральной и политической легитимности любого приговора в суде. Я предлагаю их с моей точки зрения как афро-еврейского философа и политического мыслителя, изучающего угнетение, справедливость и свободу. Они также говорят о расхождении между тем, как проводится судебный процесс, какими правилами он управляется, и более серьезной проблемой расовой справедливости, возникшей в связи со смертью Джорджа Флойда после того, как Дерек Човен прижался коленом к шее Флойда более девяти минут. Это вопросы, которые необходимо задать: 1.Можно ли признать Шовена виновным вне всяких разумных сомнений? Презумпция невиновности в уголовных процессах — особенность системы уголовного правосудия США. И прокурор должен доказать виновность подсудимого вне разумных сомнений присяжным коллегам подсудимого. Однако история Соединенных Штатов показывает, что эти два условия применимы в первую очередь к белым гражданам. Черные обвиняемые обычно считаются виновными до тех пор, пока не будет доказана их невиновность. Расизм часто приводит к презумпции разумности и добрых намерений, когда обвиняемые и свидетели белые, и к иррациональности и злонамеренности, когда обвиняемые, свидетели и даже потерпевшие — чернокожие.Активист наблюдает за судебным процессом по делу об убийстве бывшего офицера полиции Миннеаполиса Дерека Човена возле правительственного центра округа Хеннепин в Миннеаполисе 30 марта 2021 года. Керем Юджел / AFP / через Getty Images Кроме того, раса влияет на выбор присяжных. История полностью белых присяжных для черных обвиняемых и редко когда черные присяжные заседают для белых, свидетельствует о презумпции справедливости судебных решений белых по сравнению с чернокожими американцами. Сомнение может быть предоставлено белому обвиняемому в обстоятельствах, когда оно было бы отказано черному.Таким образом, Шовен, как белый, может получить это оправдывающее сомнение, несмотря на доказательства, представленные миллионам зрителей в ходе судебного разбирательства в прямом эфире. 2. В чем разница между силой и насилием? Обычные допросы сотрудников полиции, причиняющих вред людям, сосредоточены на применении ими так называемой «чрезмерной силы». Это предполагает юридическую законность применения силы в первую очередь в конкретной ситуации. Однако насилие — это незаконное применение силы. В результате расизма чернокожие люди часто изображаются заранее виновными и опасными.Отсюда следует, что воспринимаемая угроза опасности делает «силу» подходящим описанием, когда полицейский заявляет, что предотвращает насилие. Такое понимание затрудняет поиск сотрудников полиции виновными в насилии. Назвать акт «насилием» — значит признать, что он неуместен и, таким образом, в случае физического насилия подпадает под сферу действия уголовного права. Как только их применение силы считается законным, вопрос о степени делает почти невозможным для присяжных заседателей признать офицеров виновными.На Флойда, которого подозревали в покупке товаров в магазине по поддельной купюре, надели наручники и он пожаловался на то, что не мог дышать, когда Шовен вытащил его из полицейской машины, и он упал лицом вниз на землю. Кадры из инцидента показали, что Шовен прижимал колено к шее Флойда в течение девяти минут и 29 секунд. Несколько минут спустя Флойд был неподвижен, и у него не было пульса, когда Александр Куэнг, один из офицеров, проверил. Шовен не снимал колено, пока не прибыли парамедики и не попросили его отойти от Флойда, чтобы они могли осмотреть неподвижного пациента. Если применение силы в данных обстоятельствах неоправданно, то ее применение будет представлять собой насилие как в юридическом, так и в моральном смысле. Если применение силы законно (например, для предотвращения насилия), но что-то идет не так, предполагается, что произошла ошибка, а не умышленное нарушение. Важное родственное различие — между оправданием и отговоркой. Насилие, если действие незаконно, не оправдано. Однако сила, если она оправдана, может стать чрезмерной. Вопрос в том, сможет ли разумный человек понять избыток.Такое понимание делает действие оправданным с моральной точки зрения. Начальник полиции Миннеаполиса Медария Аррадондо дала показания по судебному телевидению через AP, блок 3. Есть ли когда-либо оправданное насилие со стороны полиции? Полиции разрешено применять силу для предотвращения насилия. Но в какой момент сила становится насилием? Когда его использование незаконно. По законам США применение силы незаконно, если она применяется «в ходе совершения преступления». Сержант Дэвид Плеогер, бывший руководитель Шовена, заявил в суде: «Когда г-н Флойд больше не оказывал никакого сопротивления офицерам, они могли прекратить свое сдерживание.Начальник полиции Миннеаполиса Медария Аррадондо засвидетельствовал: «Продолжать применять такой уровень силы к человеку, скованному наручниками за спиной, который никоим образом, форма или форма не являются чем-либо, что является политикой». Он заявил: «Я категорически не согласен с тем, что это было уместным применением силы». Тот факт, что прокуратура сочла деяние насильственным, определенным как незаконное применение силы, повлекшее за собой смерть, является необходимым выводом для обвинений в убийстве и непредумышленном убийстве. Оба требуют злого умысла или, с юридической точки зрения, mens rea («злой разум»).Отсутствие разумного оправдания влияет на юридическое толкование акта. То, что это действие не предотвращало насилие, а, напротив, было совершением его, сделало действие непростительным. Дело Шовена, как и многие другие, приводит к вопросу: в чем разница между соблюдением закона и воображением себя законом? Обеспечение соблюдения закона означает, что человек действует в рамках закона.