«Ямочки Венеры» — самая сексуальная часть женской спины: фото звезд и эффективные упражнения

15 мая 2020

WMJ.ru

Ирина Шейк

Фото: WMJ.ruWMJ.ru

Twitter/ Versace Хейли Болдуин-Бибер

Видео дня

Global Look Press / Kristin Callahan Ольга Бузова

Instagram Кортни Кардашьян

Global Look Press / face to face Мария Горбань

Instagram Майли Сайрус

Global Look Press Наталья Рудова

Instagram Изабель Гулар

Global Look Press / Imagespace Кендалл Дженнер

Instagram Жизель Бюндхен

GettyImages Мария Кожевникова

Instagram Ким Кардашьян

Instagram Кайли Дженнер

Instagram Елена Перминова

Instagram Задумывалась ли ты когда-нибудь, в чем секрет привлекательности и сексуальности топ-моделей и знаменитостей? Оказалось, отчасти в «ямочках Венеры» — пикантных углублениях на пояснице. Не спеши думать, что все дело тут в генетике, и опускать руки — мы собрали в нашем материале мотивирующие фото звезд и упражнения, которые помогут заполучить заветные ямочки! Мария Комолова

мастер-тренер направления групповых программ X-Fit в России Что за ямочки на пояснице Губы на носу и «микролица»: в Сети набирает обороты новый бьюти-челлендж Углубления в нижней части спины находятся непосредственно над крестцово-подвздошными суставами — местами прикрепления крестца к кости таза. «Ямочки Венеры» подчеркивают рельеф подтянутой фигуры и придают сексуальности, недаром мужчины не могут отвести взгляд от женской спины. «Ямочки Венеры» — это история не только про эстетичность и привлекательность, но и показатель хорошо сложенного тела, правильного строения позвоночника и развитых мышц. Только посмотри на шикарную фигуру Ирины Шейк и не говори, что не хочешь заполучить заветные ямочки! Кстати, ямочки на пояснице могут быть видны как у стройных, так и чуть полных людей. А вот у людей с ожирением или, наоборот, у женщин, страдающих анорексией и излишней худобой, этих углублений не найти. Чтобы заполучить заветные ямочки, нужна развитая мускулатура, а не генетика, как многие думают. Можно ли их накачать в спортзале или дома Наше тело функционирует полностью, поэтому нужно понимать, что накачать что-то одно нельзя — все идет в комплексе. Если у тебя слабые мышцы пресса и слабые ягодичные мышцы, то и красивые «ямочки Венеры» на пояснице вряд ли появятся. Впрочем, упражнения на мышцы поясницы, попы, спины и нижней части пресса могут исправить ситуацию. Какие упражнения могут помочь в этом Перед тем как переходить к упражнениям, начни следовать простым правилам: — Правильное питание. Включи в свой рацион продукты, богатые клетчаткой, белками, сложными углеводами, а главное — откажись от сахара и сахаросодержащих продуктов; — Режим сна. Спи по 7-8 часов, при этом старайся ложиться до полуночи и вставать в одно и то же время; — Вода — основа жизни. Выпивай от 1,5 до 2 литров чистой воды в день; — Занимайся фитнесом — совмещай силовые тренировки и кардио. 3 эффективных упражнения Упражнение «Плавание» Исходное положение:ляг на живот, разведи руки на ширину плеч, ладонями к друг другу, а ноги — на ширину таза. Прижми лобковую кость к полу и почувствуй тонус в мышцах живота. Что делать?Теперь одновременно подними правую руку и левую ногу, затем поменяй на противоположные. При подъемах грудная клетка поднимается от пола. Будет достаточно двух подходов по 30 секунд каждый. Упражнение «Лифт» Исходное положение:ляг на живот, согни руки в локтях и опусти лоб на ладони. Прижми лобковую кость к полу и почувствуй тонус в мышцах живота. Ноги лежат на полу, а стопы, голени и бедра соединены вместе. Что делать?Надави лбом на руки и подними грудную клетку вверх, вернись в исходное положение. Выполни два подхода по 15 раз. Упражнение «Лодочка» Исходное положение:ляг на живот, разведи руки на ширину плеч, ладонями к друг другу, а ноги — на ширину таза. Прижми лобковую кость к полу и почувствуй тонус в мышцах живота. Что делать?Одновременно подними руки и ноги вверх. Макушкой тянись вперед. Вернись в исходное положение. Выполни два подхода по 15 раз. Подписывайся на страницы WMJ.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Instagram и Telegram Фото:Instagram

Здоровье,Самые сексуальные,Изабель Гулар,Кортни Кардашьян,Елена Перминова,Кендалл Дженнер,Майли Сайрус,Мария Горбань,Жизель Бюндхен,Наталья Рудова,Мария Кожевникова,Ирина Шейк,Ким Кардашьян,Ольга Бузова,WMJ.RU,

что означают и как сделать их более заметными

Опубликовано:

22 сентября 2021, 12:38

Ямочки на пояснице: Pixabay

Наше тело таит множество сюрпризов. Например, что за маленькие ямочки находятся у некоторых людей в области поясницы? Эти углубления стали символом красоты еще во времена Микеланджело. Что они значат и как сделать их более заметными, подскажут рекомендации специалистов.

Значение ямочек на пояснице

Что такое ямочки на пояснице? Это симметричные углубления, которые видны в нижней части спины над ягодичной расщелиной, как сказано в статье медицинского издания WebMD. Располагаются они над крестцово-подвздошными суставами — областью, где крестец крепится к подвздошной кости таза.

Ямочки на пояснице называют ямками Венеры. Есть у них и медицинское название — боковые поясничные вдавления (fossae lumbales laterales).

Ямочки наиболее распространены у женщин, однако встречаются и у мужчин. В этом случае их называют ямки Аполлона.

Функции

Боковые поясничные вдавления считаются признаком красоты, но имеют и функциональное значение. Так, они содержат венозный канал, поэтому используются как ориентир для поиска верхних суставных фасеток (места сочленения суставных отростков) крестца при установке крестообразных винтов во время оперативных вмешательств на позвоночнике.

Кроме того, ямочки на пояснице позволяют оценить акушерам костный статус беременных. Ямки Венеры входят в ромб Михаэлиса — это ориентиры его боковых точек. Верхняя его точка находится в конце позвоночной борозды, а нижняя — на уровне третьего крестцового позвонка, как объяснила И. В. Сахаутдинова и ее коллеги.

Осматривая таз беременных, доктора особое внимание уделяют именно ромбу Михаэлиса. Анатомические особенности его строения позволяют оценить возможные деформации таза, выявить предвестники патологических родов.

Что означают ямочки на пояснице у женщин?

Обладательницы ямочек на пояснице ничем не отличаются от тех, у кого они отсутствуют. Однако наличие этих двух манящих впадин многие считают сексуальным, но это мнение субъективное.

Кроме того, ямочки на пояснице считаются признаком высокого либидо, крепкого здоровья и хорошего кровообращения. Однако это лишь мнения, научного обоснования у таких предположений нет.

Ямочки — уязвимое место

Пояснично-крестцовое соединение — одна из самых уязвимых областей человеческого организма. При этом не имеет значения, насколько хорошо видны ямочки Венеры. Они могут и вовсе отсутствовать, но поясница все равно останется уязвимой зоной.

Именно в этой области спины люди чаще всего испытывают боль. Причиной тому могут стать:

• растяжение;
• переохлаждение;
• ушиб;
• опухоль;
• дегенеративно-дистрофические изменения позвонков.

Чтобы уменьшить вероятность проявления болевых синдромов, стоит заняться укреплением мышечной ткани. В этом помогут специальные упражнения. Натренированные мышцы менее подвержены переохлаждению и растяжению. Не стоит забывать и о бонусе — более заметном виде ямочек.

Справиться с болью в пояснице помогут упражнения: Pixabay

Как сделать ямочки на пояснице заметнее?

Некоторым сделать ямки Венеры заметнее поможет снижение веса, другим — прокачивание мышц. Уменьшить подкожно-жировую прослойку и нарастить объем мышечной ткани помогут упражнения.

Прежде чем приступить к их выполнению, нужно сделать разминку. В противном случае рискуете получить травмы. Также не стоит забывать о правильном дыхании. Вдох делайте во время напряжения, а выдох, когда возвращаетесь в исходное положение.

Во время тренировки не делайте резких движений, наклонов. Помните, что упражнения не должны приносить боль. Если почувствовали неприятные ощущения, сразу же прекратите тренировку.

Как сказано в статье доктора Майкла В. Смита, одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц, — подъем коленей. Для его выполнения лягте на спину, руки вытяните по сторонам ладонями вниз. Колени держите вместе и начните подтягивать их к грудной клетке. Оставайтесь в этой позе 30 секунд, затем направьте колени сначала в правую, а затем в левую сторону. Плечи не отрывайте от пола. Сделайте 15–20 повторений.

Сделать ямочки на пояснице более заметными помогут и такие упражнения:

• Лягте на живот и поднимайте верхнюю часть туловища, а затем ноги по десять раз. Далее совместите подъем груди и ног. Сделайте 20 раз.
• Станьте на колени и упритесь на вытянутые руки. Попеременно поднимайте ногу и противоположную руку. Сделайте 25 повторений.
• Лягте на спину, согните ноги в коленях, упор сделайте на стопы, руки вытяните вдоль тела. Поднимайте таз и оставайтесь в таком положении 30 секунд. Сделайте 10–15 подъемов.
• Сядьте на край стула, ноги согните в коленях, в руки возьмите гантели до 1 кг. Если их нет, подойдут бутылки с водой или песком. Ноги разведите в стороны, руки вытяните. Держите спину ровно и наклонитесь вперед. Останьтесь в таком положении на десять секунд и вернитесь в исходную позу. Повторяйте 15 раз.

Ямочки на пояснице: Pixabay

Чтобы ямочки на пояснице были более заметными, сочетайте упражнения со здоровым и сбалансированным питанием. Откажитесь от простых углеводов, заменив их сложными, добавьте в рацион больше фруктов и овощей, нежирных видов рыбы и мяса. Систематически проводите тренировки и будьте здоровы.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

1. Сахаутдинова И. В., Зулкарнеева Э. М., Муслимова С. Ю., Кулешова Т. П. Учебно-методическое пособие по овладению практическими навыками модуля «Акушерство» в рамках реализации профессиональных компетенций, обучающихся по специальности «Лечебное дело». — Уфа: БашНИПИнефть, 2014. — 60 с. — Режим доступа: http://library.bashgmu.ru/elibdoc/elib591.pdf
2. Michael W. Smith. Relieve Back Pain With Core Strength Training // WebMD. — 2008. — 28 May. — Режим доступа: https://www.webmd.com/back-pain/features/relieve-back-pain-with-core-strength-training
3. What Are Sacral and Back Dimples? Review // WebMD. — 2020. — Режим доступа: https://www.webmd.com/a-to-z-guides/what-are-sacral-and-back-dimples

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/sport/fitness/1116638-dve-vpadink/

фотографий ямочек на Flickr | Фликр

Ночная гимнастика

Мариан Райнер-Харбах

120

Камера: Polaroid SLR 680

Пленка: Impossible Color 600 (2016-05)

Для недели Polaroid, осень 2016 г. , день 6 Фото 1.

это

от Гаса

55

Кристина и Королевы — IT

«Кристина:

С помощью IT

Я становлюсь смертью, которой опасался Дикинсон

С помощью IT

Я красный амирал на своем корабле над всеми моими мертвыми олицетворениями

У меня есть

Я теперь мужчина

И я не позволю тебе украсть это

Я купил это для себя

Я теперь мужчина

…

Королевы:

Она хочет быть мужчиной

Но она лжет

Она хочет родиться свыше

Но она потеряет

Она сама рисует себе промежность

Но она проиграет, потому что это подделка

Это подделка»

(20180128 275_pp_cr2.39_1_bn)

Ali o fossette di Venere — Ямочки Венеры

Клаудио Биззарри

9

IT06 6875 Флоренция — Галерея Академии

Бенджамин

18

www. templar1307.com/gallery.html

Меня очень привлекло это произведение. Я был действительно очарован.

Эта часть находилась в соседнем крыле от Давида Микеланджело. Фотографировать было запрещено, и за этим строго следили. Я сделал много фотографий, как описано выше, когда Canon 10D плотно висит у меня на шее, а мои руки скрещены над ним, создавая впечатление, что я просто кладу их на него. Шум затвора вызывал у меня тревогу, но мне это сошло с рук.

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

32 000 просмотров фотопотока: 25.02.2007

аст. любовь. любовь. кэрлихед. Любовь. любовь愛. раккаус. ласка.

автор *Эльма

9

Позвоночник

по NИ

25

Изгиб спины и ямочки Венеры.

IT07 2728 Лестница в небо? Базилика Сан-Франческо д’Ассизи

Бенджамин

6

Загружено 18 000 фотографий!

IT07 2775 Ассизи

Бенджамин

1

99000 !! ПРОСМОТРЫ ФОТОПОТОКА: 05. 04.2009

www.templar1307.com

Боковые поясничные ямки

Мариан Райнер-Харбах

53

Камера: Polaroid SLR 680

Film: Impossible Color 600 (2016-05)

Неделя Polaroid Осень 2016, День 6 Фото 2.

Спасибо всем за очень приятную неделю :)!

это

от Гаса

79

Кристина и Королевы — IT

«Кристина:

С IT

Я стал смертью, которой Дикинсон боялся

С IT

Я красный амирал на его корабле

И я поднимаю

Мокрых младенцев для моей коронации

Я буду править всеми моими мертвыми олицетворениями

У меня есть это

Теперь я мужчина

И я не позволю тебе воровать iT

Я купила его себе

Я теперь мужчина

. ..

Королевы:

Она хочет быть мужчиной

Но она лжет

Она хочет родиться заново

3 Но 90 она потеряет

Она сама рисует себе промежность

Но она проиграет, потому что это фейк

Это фейк Секс изображения #958636 — PITOA

Новый

Связанный контент

Итак, вы пришли послушать альбом Venus Dimples. Превосходно
выбор! Это один из самых популярных альбомов на нашем сайте. Оно имеет
все, что вам нужно, чтобы потратить некоторое время на взбивание мяса и дать
ваше воображение разыграется. На сайте так много горячих фотоальбомов
сеть – бесчисленные миллионы порно фото – но наша философия заключается в том, чтобы
организуйте их прямо здесь, чтобы вам не приходилось слишком долго нажимать и просматривать
для того, чтобы иметь то, что вы действительно хотите. Кроме того, какой смысл
найти только одну горячую картинку, когда их наверняка больше? Мы чувствуем
так же, как и вы: важно, чтобы все они были в одном
место, чтобы вы могли получить максимум удовольствия с минимумом хлопот. В
кроме того, переключаться между разными фотографиями в венеринских ямочках довольно просто
галерея – просто нажмите на текущую фотографию, и вы увидите
следующий, и все фотографии располагаются сразу под основным изображением. Из
конечно, вы всегда можете ознакомиться с некоторыми из наших предложений; если ты любишь
этот альбом, скорее всего, вы будете полностью очарованы другими!
Неважно, что ты здесь из-за девушек, специфических
поза, в которой они выступают, то, как они взаимодействуют с кем-то или
вы просто случайно просматриваете, чтобы повеселиться; наш сайт
наполнены энергией и бодростью этих сексуальные девушки и парни , и вы
будь на сто процентов доволен, как только начнешь просматривать эти горячие фото
вне. Не забывайте, что в одних альбомах больше, а в других меньше.
фотографии (это обратная сторона сбора вашего контента со всего
место), но мы стремимся предоставить вам наилучшие впечатления и
чтобы продемонстрировать эти горячие изображения, чтобы вы могли повеселиться! Вы также
уловите наш дрейф, если мы скажем это, с таким названием, как ямочки Венеры, вы знаете, что
должно случиться! Вы получите много чистой сексуальной привлекательности, чистого удовольствия
и жар, который соответствует поверхности солнца. Вот почему вам нужно
взгляните на эти фотографии — они сексуальные и горячие, каждая из них говорит
тысяча слов, и все они имеют одно значение: чистое удовольствие! О, не надо
забудьте один важный факт – все эти фотографии бесплатны! Что означает, что
вы можете наслаждаться этим и всеми остальными альбомами, не тратя ни копейки.
никель! Это всегда нужно учитывать, и когда вы принимаете это
факт во внимание, добавьте тот факт, что фотографии очень горячие, что
вы всегда будете получать актуальные предложения и соответствующий контент, есть
Осталось сказать только одно: чего ты ждешь? Просмотр Венера ямочки порно
фото и откройте для себя несколько очень горячих фотографий в нашей галерее, которые
имеет один из самых горячих материалов на нашем сайте. Конечно, всякий раз, когда вы
сделано с этим альбомом, вы можете ознакомиться с моделями, представленными здесь,
исследовать предлагаемый контент с похожей базовой темой или просто бесплатно
бродить по нашему сайту и просматривать дополнительные галереи.